Todo el mundo necesita ejercicio regular como parte de un estilo de vida saludable, y es tan crucial para las mujeres como para los hombres. Debido a que la osteoporosis es más frecuente en las mujeres, el ejercicio es fundamental para fortalecer los huesos y los músculos. También ayuda con el metabolismo, la salud reproductiva y la salud mental.
Si bien los beneficios del ejercicio son claros, las mujeres a veces tienen diferentes necesidades de entrenamiento que los hombres. Y puede haber problemas sociales y de seguridad en torno a las mujeres que hacen ejercicio en público.
Sweat es una aplicación de entrenamiento personal dirigida al fitness femenino. Ya sea que esté entrenando en casa o en un gimnasio, esto es lo que ofrece.
¿Qué es la aplicación Sweat Fitness?
Sweat es una creación de la entrenadora personal Kayla Itsines, quien ha creado una de las mejores aplicaciones de entrenamiento personal para mujeres. Gratis para descargar,
Sudor ofrece entrenamientos para principiantes, intermedios y avanzados para mujeres en casa o en el gimnasio. Hay desafíos de acondicionamiento físico, consejos sobre comidas, seguimiento de la hidratación y un planificador de ejercicios.Lo mejor de todo es que Sweat presenta una de las comunidades de fitness más grandes del mundo. Hay mucho contenido en esta aplicación fácil de usar.
Descargar: Sudor para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
¿Cómo se empieza a sudar?
Sweat ofrece a los usuarios una prueba gratuita de siete días. Responda un cuestionario sobre su nivel de condición física y el resultado deseado, y elija dónde va a hacer ejercicio, en casa o en el gimnasio, si tienes algún equipo y qué estilos de entrenamiento te interesa probar.
Recibirá un programa de capacitación recomendado para satisfacer sus necesidades. También se ofrecen programas alternativos, o puede ignorar este consejo por ahora y explorar todo lo que la aplicación tiene para ofrecer.
Entrenamientos Con Sudor
El entrenamientos sección de Sweat ofrece ejercicios en una variedad de categorías:
- Fortaleza
- Yoga
- Alta intensidad
- barra
- Recuperación
- Cardio
- pilates
Puedes golpear el Filtrar para reducir la amplia gama de opciones. Elija un área objetivo de su cuerpo para trabajar. Especifique el nivel y la duración de su entrenamiento. También puedes indicar tu ubicación, cualquier equipo que tengas para ayudarte, e incluso elegir qué entrenadores de fitness prefieres. Los filtros de selección funcionan a la perfección y brindan instantáneamente una gama de opciones adecuadas para permitirle comenzar sin demora.
Antes de embarcarse en el entrenamiento elegido, tómese un momento para mirar la lista de movimientos. Si hay algo que necesita sustituir debido a la falta de equipo o problemas de lesiones, simplemente toque el Sustituto icono. Un movimiento alternativo reemplazará al original. También puede golpear el Elige una lista de reproducción Botón para acceder a Spotify o Apple Music si quieres un acompañamiento musical para tu entrenamiento.
Una vez que esté listo, elija entre las opciones de calentamiento, que incluyen un calentamiento guiado si lo necesita, y estará listo para comenzar. La pantalla de entrenamiento brinda una guía clara con demostraciones en video y cronómetros. Hay un tiempo de reutilización opcional al final, o simplemente puede reclamar su insignia de entrenamiento.
Puede guardar sus entrenamientos favoritos y acceder a ellos en cualquier momento usando el Favoritos pestaña en el entrenamientos pantalla.
Programas de sudor y desafíos
Los programas de sudor se adaptarán a sus necesidades si busca algo más que un entrenamiento individual. Seleccione un programa de una amplia gama que cubre todas las categorías de entrenamiento y va desde planes intensivos de tres semanas, como Ab Burn Challenge hasta programas extendidos que duran semanas o incluso meses, como el Programa de 92 semanas de alta intensidad de Itsines desafío.
Aún mejor, Sweat ofrece desafíos en vivo a los que puede unirse, logrando sus objetivos de acondicionamiento físico junto con miles de mujeres.
Programas de sudor durante el embarazo y el posparto
El sudor es uno de los mejores aplicaciones de entrenamiento de embarazo puedes elegir, con dos programas de embarazo y dos de posparto con ejercicios que duran todo el embarazo y hasta 16 semanas después del parto. Estos programas de baja intensidad te ayudarán a seguir moviéndote con confianza durante este momento crítico de tu vida.
Sudoración y Nutrición
Para acompañar su viaje de acondicionamiento físico, Sweat ofrece un Alimento sección dentro de la aplicación, que contiene un planificador de comidas, recetas y una función de lista de compras. Puede elegir su dieta y la aplicación se ajusta a sus necesidades, con un botón de sustitución que proporciona ingredientes alternativos si necesita cambiar algo.
Por sí sola, esta sección probablemente no le pedirá que se suscriba a Sweat, pero es excelente para obtener una guía de alimentación saludable.
La comunidad del sudor
Una de las características sobresalientes de la aplicación SWEAT es la Comunidad pestaña. Aquí encontrará publicaciones de blog educativas sobre ejercicio, nutrición y salud.
La principal atracción es el Foro del Sudor. Aquí es donde puedes conectarte con mujeres de todo el mundo, compartir tu viaje de acondicionamiento físico y encontrar compañeros de responsabilidad que te ayuden. Es fácil buscar y filtrar los hilos si busca temas específicos como el embarazo.
Para las mujeres que quieren hacer ejercicio con otras personas pero se encuentran aisladas por motivos de salud, seguridad o por cualquier otro motivo, esto les da un sentido de comunidad y responsabilidad. Y eso podría marcar la diferencia entre perseverar o renunciar cuando las cosas se ponen difíciles.
El planificador de sudor y la actividad
Cuando te unes a un desafío, todos tus entrenamientos se programan automáticamente en el Planificador sección, lo que le permite ver de un vistazo cuándo será su próxima clase y eliminar cualquier conjetura. Puede agregar manualmente cualquier ejercicio aquí a través de la más y programe notificaciones para recordárselo.
Dentro de Actividad En la pestaña, encontrará todos sus objetivos de fitness relacionados con su programa elegido, junto con un contador de pasos diarios y un registro de agua. Sus insignias de logros se almacenan aquí, junto con su registro de progreso. Le recomendamos que tome fotos de antes y después para esta sección.
¿Por qué debo suscribirme a Sweat?
De las numerosas aplicaciones de entrenamiento disponibles, Sweat es una excelente opción para las mujeres que desean adaptar sus entrenamientos a su estilo de vida. Ofrece una excelente variedad de opciones de ejercicio para mujeres de todas las edades y niveles de condición física, y es fácil de personalizar y participar en los desafíos.
El elemento de la comunidad, con foros y desafíos, es el verdadero atractivo. Reúne a las mujeres para apoyarse y sostenerse mutuamente, lo que lo diferencia del enfoque individualizado de algunas de las alternativas líderes.
Únase a un desafío de la comunidad de sudor para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico
Si eliges suscribirte a Sweat, nunca te faltará un desafío de acondicionamiento físico o una animadora virtual que te ayude a lograrlo. No importa cuál sea el objetivo final al que aspira, siempre es útil contar con apoyo en el camino.
