Cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu salud física. De hecho, tener un cuerpo sano y en forma puede fomentar una buena salud mental. Como los dos están tan estrechamente conectados, ¿no sería genial si hubiera un conjunto de aplicaciones que pudieran ayudarlo con ambos?
Ahora es el momento de potenciar tu salud física y mental. Desde entrenamientos abdominales hasta yoga y meditaciones, a continuación se encuentran las mejores opciones del conjunto de aplicaciones de Olson.
1. 5 minutos de yoga
Según un artículo de la Biblioteca Nacional de Medicina, el yoga puede mejorar los síntomas depresivos. 5 Minute Yoga es la aplicación perfecta si solo tienes unos minutos libres cada día.
Cada día el entrenamiento es diferente y consta de solo cinco posturas de yoga, cada una con instrucciones escritas y una demostración visual. Además, la aplicación puede ayudar a los principiantes que quieren
aprender los fundamentos del yoga.Descargar: 5 minutos de yoga para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
2. Pilates de 5 minutos
Considere el Pilates de 5 minutos si quiere probar Pilates, pero es nuevo y no está seguro de por dónde empezar. Las sesiones en la aplicación no solo duran menos de cinco minutos, sino que son fáciles de hacer, sin importar el nivel de condición física en el que se encuentre.
Al igual que con 5 Minute Yoga, la aplicación 5 Minute Pilates presenta entrenamientos con un puñado de ejercicios que se alternan diariamente. Además, puede configurar un recordatorio de entrenamiento diario e incluso agregar su propia música para mantenerse motivado.
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3. Pérdida de grasa en 5 minutos
La aplicación 5 Minute Fat Loss tiene una gama de ejercicios de pérdida de grasa asesinos que seguramente harán latir tu corazón. Según su género, la aplicación crea entrenamientos diarios que son rápidos, fáciles y simples, pero aún así hacen el trabajo.
Todos los entrenamientos muestran el total de segundos o repeticiones de cada ejercicio y una demostración animada de cada movimiento. Después de completar un ejercicio, ingrese cuántas repeticiones completó antes de pasar al siguiente.
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4. Escapadas de 5 minutos
La meditación puede ayudarte a escapar del estrés de la vida. Si te encuentras deseando un escape, es hora de descargar la aplicación 5 Minute Escapes. Simple y directo, solo tiene que seleccionar su escape, luego toque el botón de reproducción.
Cuando cierras los ojos, puedes viajar a las llanuras de África, navegar en un yate privado o escuchar los sonidos de una tormenta lejana. Cada meditación en la aplicación 5 Minute Escapes presenta una sesión corta, mediana y larga junto con la opción de escuchar solo los sonidos.
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5. Entrenamientos en casa de 5 minutos
Hacer ejercicio con regularidad puede ser difícil, pero con una aplicación excelente como 5 Minute Home Workouts, puedes empezar a moverte desde la comodidad de tu hogar. Con una variedad de categorías de entrenamiento que van desde glúteos y piernas hasta pecho y brazos, nunca más te aburrirás de hacer el mismo ejercicio.
Además, puede usar la opción de entrenamiento múltiple para combinar diferentes sesiones para crear un entrenamiento largo. Además, los entrenamientos en casa de 5 minutos brindan la entrenamientos para principiantes para aquellos que comienzan un viaje de pérdida de peso.
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6. Serenidad
La meditación guiada tiene muchos beneficios para la salud. Un artículo en la Biblioteca Nacional de Medicina incluso descubrió que la meditación puede reducir el estrés. Serenity, que es la nueva versión mejorada de la aplicación 5 Minute Meditation, te enseña casi todo lo que necesitas saber sobre la meditación guiada.
Cada categoría consta de varios niveles que luego se componen de múltiples sesiones. Algunas de las categorías incluyen sueño, alivio del estrés, salud y estado físico, e incluso meditación para niños. ¿La mejor parte? Varias de las meditaciones de la aplicación son completamente gratuitas y otras se desbloquean a medida que avanzas.
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7. Entrenamientos abdominales de 5 minutos
Según un artículo de Harvard Health PublishingLos músculos centrales fuertes significan una espalda más saludable, mejor equilibrio, una buena postura y mucho más. Afortunadamente, 5 Minute Ab Workouts presenta ejercicios de abdominales sin complicaciones que incluso los novatos pueden manejar.
Además, tienes la opción de elegir entre tres niveles de dificultad: fácil, medio y difícil. Hay varios aplicaciones de desafío de tablones eso puede ayudarlo a fortalecer su núcleo, pero 5 Minute Ab Workouts es ideal si desea un entrenamiento rápido y simple que cambie a diario.
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8. Entrenador de Kegel
A pesar de lo que puedas pensar, los hombres también pueden beneficiarse de hacer los ejercicios de Kegel. En realidad, los ejercicios de Kegel posiblemente podrían mejorar el control de la vejiga y los intestinos. El entrenador de Kegel es un aplicación de ejercicios de kegel tanto para hombres como para mujeres, e incluye entrenamientos discretos, rápidos y fáciles que duran un máximo de tres minutos.
La aplicación te da acceso a los primeros 10 niveles de forma gratuita, pero debes actualizar para desbloquear el resto. Además, hay una función en la que puede establecer objetivos para usted mismo y realizar un seguimiento de su racha de entrenamiento.
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¿Debe utilizar un conjunto de aplicaciones de un solo propósito?
Si bien una aplicación todo en uno sirve para múltiples propósitos, una aplicación de un solo propósito solo debe enfocarse en una cosa. Dicho esto, el conjunto de aplicaciones de Olson es excelente porque funcionan tan bien juntas como solas.
En general, cuando combina todo en una sola aplicación, puede complicarse, especialmente con las aplicaciones de salud y fitness. Sin embargo, usar las aplicaciones mencionadas anteriormente es muy simple. Yoga y Pilates pueden, por ejemplo, combinarse en un día, mientras que yoga y meditación pueden combinarse en otro.
¿Qué hace que las aplicaciones de Olson sean únicas y diferentes?
En comparación con otras suites de aplicaciones, el enfoque principal de Olson es mantener las cosas breves y simples. No todos tienen el tiempo o la energía para priorizar su salud física y mental, por lo que estas aplicaciones ofrecen sesiones rápidas que son una adición fantástica a su rutina de ejercicios habitual.
Agregue estas aplicaciones de Olson a su colección para un impulso físico y mental
Cuidar su bienestar mental puede ayudarlo a manejar el estrés y ser más productivo, mientras que cuidar su bienestar físico puede ayudarlo a desarrollar músculos fuertes y potencialmente prevenir enfermedades. Ambos son igualmente importantes, y estas aplicaciones de Olson pueden ayudarlo a mantenerse mental y físicamente saludable.
Ya sea que esté interesado en la meditación guiada y el yoga o en los entrenamientos serios para quemar grasa, debe probar esta increíble colección de aplicaciones.
