7 formas de evitar que Internet destruya tu vida

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Escribe las últimas líneas de código y luego se sienta satisfecho, admirando su obra de arte, un sitio web voluminoso que tardó tres meses en completar. Pasó incontables horas diseñando y codificando hasta altas horas de la madrugada. Perdiste el sueño, comiste poco y trabajaste mejor que cualquier adicto al trabajo que te haya precedido.

Sabes que tu recompensa por tu ambicioso esfuerzo será un cliente muy feliz. Desafortunadamente, también sabe que su tiempo asistiendo a videoconferencias en línea y charlando con colegas, y las innumerables horas que pasó escribiendo ese código, han pasado factura. Tu cónyuge está furioso contigo por no irse nunca a la cama a la misma hora. Tus hijos están decepcionados contigo porque te perdiste sus eventos deportivos. Se da cuenta de que su éxito ha tenido un precio muy alto. Eres oficialmente un adicto al trabajo.

Esto es cierto para cualquiera que dedique una gran parte de su tiempo a Internet. Pueden ser blogueros que intentan hacer crecer su sitio web, trabajadores de tecnología que trabajan de forma remota o simplemente personas que se vuelven demasiado adictas a los juegos en línea. Internet puede robarte muchas horas de tu día en un abrir y cerrar de ojos, y cuando te despiertes podrías descubrir que gran parte de lo que alguna vez amaste ya no existe.

La colocación de salvaguardias asegura una vida equilibrada

Si eres como yo y encuentras que lo dejan en tus propios dispositivos, pasarías 23 de cada 24 horas en Internet, entonces es posible que debas hacer uso de algunas medidas de seguridad para protegerte de ti mismo.

En el mundo empresarial, se celebra el autosacrificio por el bien de la empresa, pero también conduce a la mala salud y las relaciones destruidas. Para introducir más equilibrio en su vida, las siguientes herramientas y trucos pueden ser de gran ayuda.

1. Utilice un temporizador

Una de las mejores soluciones que he encontrado para estar al tanto de la cantidad de tiempo que paso en la computadora es en realidad una de las soluciones más simples. Abro una nueva pestaña en Chrome y me dirijo a Timer-Tab. Esta página ofrece dos herramientas de temporizador: un cronómetro y un despertador.

El temporizador comenzará en cualquier límite que establezca y la cuenta regresiva hasta cero. El despertador es… bueno, un despertador. Establezca la hora a la que desea dejar de trabajar y la alarma le avisará cuando se acabe su tiempo de trabajo. Suena ridículamente simple, pero la verdad es que la mayoría de los adictos al trabajo no querer pasar tanto tiempo como lo hacen en la computadora; simplemente pierden la noción del tiempo debido al intenso enfoque que ponen en su trabajo. Esta herramienta puede ayudarlo a romper ese enfoque y hacer que se dé cuenta de que es hora de cambiar de marcha y pasar un momento agradable con la familia.

2. Agrega a tu familia a tu lista de tareas pendientes

Por patético que parezca, a veces una persona que está tan intensamente concentrada en realizar tareas solo necesita incorporar tareas adicionales de áreas de la vida distintas del trabajo. Es sorprendente la cantidad de personas que nunca se plantean hacer esto, pero si trabajas tanto para realizar las tareas de tu lista de tareas diarias, ¿por qué? ¿No se asigna a sí mismo otras tareas como "Regalar flores a su esposa" o "Jugar baloncesto con los niños" en la misma lista y atacar esas tareas con el mismo ¿fervor?

yo suelo ToDoist Todoist - Aplicación de gestión de tareas sencilla pero potente Lee mas para este tipo de cosas, porque te permite organizar tareas en proyectos, para que puedas crear un proyecto llamado algo como "Más tiempo en familia", y asegúrese de que esté lleno de cosas que puede hacer para la familia de crianza relaciones. Mejor aún, realice tareas recurrentes y nunca más se preocupe por ellas.

3. Haga que el navegador comience con un video motivador

Más allá de las conexiones familiares, otra parte de mantener el equilibrio en su vida es mantener su salud mental. Esto significa tomarse un tiempo todos los días para simplemente detenerse y respirar, para contemplar el panorama general y pensar en las cosas que realmente importan. Es demasiado fácil seguir concentrándose en esas tareas diarias y perder de vista el panorama general y sus sueños más importantes.

Una forma en la que me gusta hacerme una pausa mental todos los días es haciendo que la página de inicio de mi navegador sea una video motivacional 8 videos inspiradores que impulsarán instantáneamente tu motivación¿Qué opinas de los videos motivacionales? Puede pensar que no son más que manifestaciones de ánimo digitales glorificadas en las que personas demasiado optimistas predican palabras vacías de éxito, victoria y, en última instancia, felicidad. Y para algunos ... Lee mas lista de reproducción en YouTube. En Chrome, puede ir a Configuración y, en "Al inicio", haga clic en "Establecer páginas" junto a "Abrir una página específica o un conjunto de páginas".

Escriba en la lista de reproducción de YouTube sus videos motivacionales favoritos. Ahora, cada mañana, cuando inicie su computadora para revisar el correo electrónico, lo primero que verá al abrir el navegador es un video motivador que, con suerte, lo hará disminuir la velocidad y pensar en el panorama general antes de comenzar a negocio.

Debo decir que algunos de los videos motivadores que encuentras en YouTube son totalmente inspiradores. Me siento revitalizado después de ver muchos de ellos. Lo que sea que funcione para usted es lo que debe colocar como página de inicio. Esto podría ser frases motivacionales Los 8 canales RSS principales para citas motivacionales del día Lee mas , o simplemente tu favorito sitio web motivacional 7 sitios web increíblemente inspiradores que olvidó marcarLos sitios web a continuación son un popurrí de conversaciones interesantes, buenas noticias de todo el mundo, consejos edificantes e ideas que invitan a la reflexión. Todos ellos se basan en la esperanza de que los uses para ... Lee mas .

4. Coloque las imágenes de los niños en el escritorio

Otra excelente manera que he encontrado para recordarme a mí mismo lo que es importante en la vida es colocar una foto de mis niñas en el escritorio de mi PC. Mucha gente coloca fotografías de sus hijos o de su cónyuge en las paredes de su oficina o cubículo, pero si eres como yo y estás concentrado casi el 90% del día en la pantalla de esa computadora, entonces la pantalla de la computadora es donde debe colocar este recordatorio de por qué está trabajando tan duro.

Te garantizo que ver esas caras sonriéndote todo el día te servirá como un recordatorio constante de lo que realmente importa. Estará mucho más inspirado para hacer su trabajo más rápido, de modo que pueda apagar su computadora, llegar a casa y pasar tiempo con esos niños preciosos o ese cónyuge increíble.

5. Abre el calendario

¿No estás seguro de si tienes o no un problema con ser adicto al trabajo? Una pista es echar un vistazo a tu calendario. ¿Cuánto espacio en blanco hay en el calendario diario? ¿Se ha concentrado tanto en realizar tareas laborales que ha ocupado todas las horas del día y no ha dejado nada para la familia ni para su salud?

Aquí está la cosa. La vida solo puede continuar así durante un tiempo. usted voluntad agotarse, no porque el trabajo sea demasiado duro, sino porque el fracaso de las relaciones con su familia y sus amigos agregará aún más estrés a su vida. Tendrá que trabajar mucho más para hacer la misma cantidad de trabajo, y ese efecto de bola de nieve termina en un colapso total.

Por lo tanto, lo desafío a tomar un camino diferente al mirar su calendario y decidir qué períodos de tiempo puede dedicar a otra cosa que no sea el trabajo. Por ejemplo, en mi caso dediqué la noche del miércoles a la noche familiar con la esposa y los hijos, y la noche del viernes a la noche de pizza y película. Luego está el sábado por la tarde para ir de excursión o ir de compras con la familia.

Este tiempo dedicado en familia no solo lo ayuda a recargar sus baterías, sino que también le brinda algo diferente que esperar: algo fuera del trabajo. Y eso realmente puede servir como un poderoso motivador para evitar distraerse y hacer todo su trabajo a tiempo para que realmente pueda disfrutar del tiempo libre. Si realmente quiere volverse loco por equilibrar su vida, ¿por qué no abrir algunos espacios allí para programar uno o dos entrenamientos? El impacto a largo plazo en su productividad cuando están trabajar puede sorprenderte.

6. Importar cumpleaños de Facebook

Otro problema de ser un adicto al trabajo y trabajar tan duro para recordar todas esas tareas de trabajo acumuladas, es que las otras cosas que no parecen importar tanto, como los cumpleaños, a menudo se vuelven completamente olvidado. Una de las mejores cosas que puede hacer para poner el kibosh en eso es importar todos los cumpleaños de su Calendario de Facebook en su Calendario de Google Cómo ingresar tus cumpleaños de Facebook en Google Calendar sin aplicaciones¿A veces eres un poco olvidadizo cuando se trata de los cumpleaños de tus amigos? ¿O simplemente te gusta tener todas las fechas importantes archivadas en el mismo lugar? Cualquiera que sea la categoría en la que encajes, podrás ... Lee mas (o cualquier calendario que uses).

Con todos los cumpleaños de tu familia y amigos en tu calendario, nunca volverás a olvidar otro cumpleaños. Hay algunas formas mejores de demostrarle a la gente que eres no un adicto al trabajo egocéntrico que cuando eres una de las pocas personas que realmente recuerda su cumpleaños a tiempo.

7. Forzar apagado con temporizador

Como último recurso, si descubre que simplemente no puede alejarse del trabajo para tomar un descanso o pasar tiempo con su familia, siempre puede optar por la opción nuclear. Haz tu computadora apagar automáticamente Apague automáticamente su computadora con el temporizador de apagado [Windows] Lee mas a una hora determinada todas las noches. Déle un temporizador si lo desea para que tenga tiempo de guardar su trabajo, pero con suerte apagar su computadora le dará una patada en los pantalones para levantarse de esa silla y dejar de trabajar por un tiempo.

Configurarlo es bastante fácil: solo ingrese a las tareas programadas y cree una tarea básica. En Windows 7, hay un asistente sencillo para esto. Simplemente escriba la hora a la que desea que se apague la computadora y haga que se repita todos los días.

El comando de apagado se considera un "programa", así que haga clic en "Iniciar un programa".

En el siguiente paso, puede usar "shutdown" como el nombre del programa y usar los argumentos -s -f -t 60 como argumentos para un modo de suspensión forzado que espera 60 segundos antes de comenzar.

Si su objetivo de apagar la computadora es tomarse un descanso, es posible que desee reiniciar la computadora después de que termine su período de descanso. Puede reiniciar automáticamente la computadora creando otra tarea (en modo avanzado) y seleccionando "Ejecutar, ya sea que el usuario haya iniciado sesión o no".

Haga que el tiempo de reinicio programado sea aproximadamente una hora después de configurar la tarea de apagado (o el tiempo que desee para su descanso). Repita la tarea todos los días también.

El programa de reinicio es "cmd.exe / c" exit ", que obliga a la computadora a reiniciarse simplemente para abrir una ventana de comandos y luego cerrarla inmediatamente. Al parecer, la computadora necesita una excusa para despertarse.

En la pestaña "Condiciones", seleccione "Activar la computadora para ejecutar esta tarea": ​​esta es la clave que saca la computadora del modo de suspensión.

Sería desafortunado si necesitara tomar el último enfoque y obligar a que su computadora se apague, pero sabe qué, hace lo que tiene que hacer para luchar contra su impulso natural de seguir trabajando. Ese es el demonio al que deben enfrentarse los adictos al trabajo: el deseo de trabajar mucho después de que la mayoría de la gente se rinda. Es tanto un regalo como una maldición. Pero siguiendo los consejos de este artículo, puede mantenerlo más como un regalo que como una maldición para su vida.

¿Qué consejos puede ofrecer a otros adictos al trabajo en línea para lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida privada? ¿Cómo te obligas a salir de Internet y disfrutar un poco más de la vida? Comparta sus propios consejos y sugerencias en la sección de comentarios a continuación.

Credito de imagen: Hombre de negocios adicto al trabajo a través de Shutterstock