Realice un seguimiento de sus hábitos eligiendo una aplicación que se alinee con sus técnicas de productividad.
Intentar cambiar un hábito o adoptar uno nuevo es un proceso difícil. Casi todos los expertos en productividad coinciden en que, para tener éxito, es necesario realizar un seguimiento de su actividad con regularidad. Pero estos expertos varían en cuanto a cómo realizar el seguimiento y cómo definir el éxito. En este artículo, analizamos cinco tipos diferentes de sistemas de productividad en torno al concepto de formación de hábitos y aplicaciones que le ayudan a implementar el seguimiento de hábitos para esas creencias.
1. cabra (Android, iOS): llegue a 10 000 horas de práctica
En su libro más vendido Outliers, Malcolm Gladwell popularizó el concepto de productividad de que se necesitan 10.000 horas de práctica para dominar cualquier habilidad. Goated se basa en ese principio como una forma de realizar un seguimiento de la cantidad de tiempo dedicado a esa habilidad y cuánto más necesitará hacer.
La versión gratuita de la aplicación sólo rastrea una habilidad a la vez, pero los detalles que ofrece son bastante interesantes y motivadores. Cada vez que empieces a practicar tu actividad, inicia el cronómetro en la aplicación para que cuentes el tiempo con precisión. En la versión paga, también puedes escribir entradas de diario.
A medida que registre más horas, Goated le mostrará estadísticas sobre su nivel de competencia actual, su nivel actual y racha más larga y calcula cuándo alcanzarás las 10 000 horas en función de la cantidad de tiempo que dediques a practicar a diario. Es una gran aplicación si crees en la regla de Gladwell, pero recuerda, hay muchos que piensan que La regla de las 10.000 horas está mal.
Descargar: cabra para Androide | iOS (Gratis)
2. Progr. (Web): cree una racha de hábitos con entradas personalizadas para su rastreador
Progr emplea la famosa técnica de productividad "No romper la cadena" de Jerry Seinfeld que ya ha sido adoptada por varios excelentes aplicaciones de seguimiento de hábitos. La idea es marcar cada día del calendario con la actividad prevista y mantener la racha para que estés motivado a no romperla, incluso si solo haces una pequeña parte en un día.
La versión gratuita de Progr te permite crear hasta tres rastreadores. Y se encuentra entre los rastreadores de cadena más personalizables que hemos visto. Puede establecer fechas de inicio y finalización para el calendario o dejarlo sin programar para simplemente crear una cierta cantidad de celdas. También puedes elegir el estilo de las celdas (cuadrado, círculo, borde punteado, punto único) y el tamaño.
Progr te permite llenar una celda de varias maneras. Puede agregar un emoji (el valor predeterminado es una marca de verificación) o registrarlo con palabras o números. Es efectivamente un rastreador de estado de ánimo para la actividad, además te permite agregar registros de diario y puedes elegir cuál de los dos quieres ver.
3. Reaparecer (Android): cree acumulación de hábitos para formar rituales
Respawn cree en el principio de acumulación de hábitos. Este principio establece que es más probable que realices tareas y tengas buenos comportamientos si los conviertes en lotes, haciéndolos uno tras otro. Respawn llama a estos Rituales e intenta que te resulte lo más fácil posible crearlos y seguirlos.
Cada Ritual puede tener múltiples hábitos que le agregas desde una biblioteca de hábitos. Puedes buscar entre todos los hábitos, filtrarlos por hora (mañana, tarde, noche) o por categoría (clave, salud, productividad, social, finanzas, atención plena, aprendizaje). Es ideal establecer el orden de los hábitos en la forma en que los abordarás porque Respawn incluye un modo de pantalla completa donde marca cada actividad en un entorno libre de distracciones.
Los rituales pueden tener recordatorios, que puedes configurar diariamente o elegir una frecuencia más baja. La aplicación rastrea toda tu actividad y te otorga un punto por cada hábito realizado. Puedes ver las estadísticas generales en cualquier momento. La versión pro paga te permite crear desafíos con amigos, pero la versión gratuita no tiene restricciones para un usuario solitario.
Actualmente, Respawn solo está disponible para Android, aunque el equipo ha dicho en Reddit que están comprometidos a comenzar a trabajar en una versión de iOS antes de finales de 2023.
Descargar: Reaparecer para Androide (Gratis)
4. subir de nivel (Android, iOS): seguimiento de hábitos, reflexiones y aprendizaje
LvlUp es una hermosa aplicación de seguimiento de hábitos para múltiples actividades pequeñas basada en el principio de hábitos atómicos de James Clear. En lo que se llama uno de los Los mejores libros de productividad de todos los tiempos., Clear escribe que siempre que hagas pequeños ajustes pero seas constante, lograrás grandes cambios a largo plazo. Y es importante reflexionar sobre esos hábitos atómicos para ver tu progreso y desafiarte a ti mismo gradualmente.
La versión gratuita de LvlUp te permite realizar un seguimiento de hasta tres hábitos a la vez. Puedes establecer la frecuencia con la que deseas realizar un seguimiento de ese hábito con un recordatorio opcional. Puedes establecer un máximo de cuatro sesiones por hábito, lo que te puede dar incluso cuatro recordatorios en un solo día.
El seguimiento de un hábito es un simple sí o no para la actividad y no incluye registrar nada más. Sin embargo, hay una sección de diario donde se le anima a reflexionar sobre el día y sus actividades de ese día. Registrará las estadísticas, le preguntará su estado de ánimo y le dará la oportunidad de escribir notas al respecto.
LvlUp también incluye una sección llamada Habit Academy, donde puedes aprender más sobre cómo se forman los hábitos y cómo puedes cambiarlos lentamente. Es una serie de lecciones breves y guiadas que utilizan los principios del libro de Clear, así como algunas verdades bien establecidas sobre la ciencia de los hábitos.
Descargar: Subir de nivel para Androide | iOS (Gratis)
5. Amigo enamorado (Web): Realice un seguimiento de los hábitos con amigos y sea responsable
La responsabilidad social ha demostrado ser uno de los mejores motivadores para cambiar hábitos. Cuando haya anunciado sus intenciones y objetivos, es más probable que cumpla con las pequeñas tareas incluso cuando parezcan desalentadoras. Y si tus amigos pueden ver tu progreso, aún mejor. Buddy Crush es uno de los aplicaciones de seguimiento de hábitos más simples Para empezar.
Regístrese para obtener una cuenta y podrá crear un nuevo grupo de amigos o unirse a varios grupos existentes. Son los grupos existentes los que hacen que Buddy Crush se destaque, ya que encontrarás personas de todo el mundo que comparten tu objetivo pero encuentran diferentes problemas y diferentes soluciones. Puede buscar grupos en varias categorías en busca de hábitos como aprender un idioma, hacer ejercicio con regularidad, consumir menos azúcar, dejar el café, etc.
Cada grupo tiene una tabla de clasificación para realizar un seguimiento de la actividad de los miembros durante los últimos 30 días. También puedes ver los registros del día actual para todos los grupos y compartirlos con tus amigos. Buddy Crush también tiene una comunidad activa de Slack con canales separados para todos los grupos públicos para que puedas chatear con otras personas en tu grupo de responsabilidad.
Es un maratón, no un sprint
Ninguna de estas aplicaciones de seguimiento de hábitos es superior a la otra. Simplemente depende del principio de productividad al que esté más suscrito y al que probablemente cumpla. Una vez que haya tomado su decisión, recuerde que la formación o el cambio de hábitos lleva mucho tiempo. Mantén tu ritmo, no seas impaciente y no te desanimes si flaqueas un par de veces. Perdónate y reinicia el proceso.