Ser padre y trabajar desde casa puede resultar increíblemente difícil. Sin embargo, puede mejorar su productividad de muchas maneras.
La crianza de los hijos es inherentemente un acto de equilibrio, pero el desafío se magnifica para quienes trabajan desde casa. Saltar entre las tareas del escritorio, las tareas del hogar y atender las necesidades de su familia puede resultar abrumador.
Para ayudarle a prosperar en este papel tan satisfactorio, hemos seleccionado una lista de estrategias inteligentes que le ayudarán a combinar el trabajo y el juego como padre que trabaja desde casa con estilo.
1. Optimice su lista de tareas pendientes
Comience enumerando todas sus tareas; esto proporciona claridad y le permite priorizar y designar bloques de tiempo específicos para cada uno. Al obtener una visión holística de tu semana, puedes distribuir las tareas de manera uniforme, asegurándote de no sentirte abrumado ni atascado con responsabilidades.
Si confía en sus dispositivos inteligentes, hay muchas
Aplicaciones de lista de tareas pendientes que ayudan a categorizar tus tareas., incluido Todoist y Evernote.2. Crea rituales para formar hábitos
Los humanos somos inherentemente criaturas de hábitos, una característica que podemos aprovechar a nuestro favor. Debido a la naturaleza automatizada, activada por señales y repetitiva de los hábitos, sirven como herramientas invaluables para mejorar diversos aspectos de la vida.
Los hábitos no sólo pueden allanar el camino hacia un estilo de vida más saludable, sino que también ofrecen un marco para estructurar las rutinas diarias de su familia, centrándose en prácticas esenciales como buena higiene y cuidados personales.
Si lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida personal le resulta difícil de alcanzar en su escenario de trabajo desde casa, los hábitos cuidadosamente cultivados pueden ser su puente para lograrlo. Aplicaciones de seguimiento de hábitos bellamente diseñadas puede darle el empujón para seguir adelante con los hábitos que está tratando de desarrollar. Si trabajar solo es complicado, ¿por qué no reunir a tu familia y seguir esos hábitos juntos? Con aplicaciones de seguimiento de hábitos sociales como habio, todos estamos en el mismo barco y el poder de la rendición de cuentas puede ayudar a mantener a todos encaminados.
3. Asigne un tema para cada día
Si ve un patrón constante en cómo pasa la semana, tal vez los lunes sea cuando su trabajo se establece reuniones y haces la mayoría de las tareas domésticas los miércoles, ¿por qué no ceñirte a ellas y asignar un tema para ¿cada día? De esta manera, puedes categorizar las tareas y mantener a toda la familia sincronizada con tu agenda.
¿El verdadero enigma? Coordinar horarios para actividades familiares como ir de compras o viajar, especialmente cuando se hacen malabarismos con los compromisos de todos. Por suerte, puedes utilizar aplicaciones para ayudar a mantener el horario de todos alineado, como Muro Familiar.
4. Configurar esquinas
Dedique rincones específicos de su casa para tareas particulares: piense en zonas o límites definidos dentro del hogar: un rincón de lectura tranquilo, un área de juego animada y un espacio de trabajo ordenado.
Estos espacios designados pueden ayudarle a cambiar de marcha mentalmente a medida que se desplaza entre áreas. Esto no sólo aumenta la concentración, sino que también garantiza que los juguetes de su hijo no se apoderen de su escritorio.
5. Estaciona tus pensamientos
¿Alguna vez has tenido una idea brillante mientras limpiabas los platos o te duchabas? Intenta aferrarte al pensamiento y usando una herramienta de mapas mentales enumerar todos los conceptos e ideas a medida que aparecen. No son sólo para proyectos de oficina; pueden ser fundamentales para planificar viajes familiares, delinear planes de estudios de educación en el hogar o incluso organizar proyectos comerciales personales.
Si no eres del tipo abstracto y solo quieres tomar notas a medida que aparecen, puedes usar aplicaciones para tomar notas en su lugar. Las aplicaciones para tomar notas pueden variar desde el habitual documento negro hasta tableros Kanban y notas adhesivas.
6. Bloquear distracciones
La era digital, aunque cómoda, está plagada de distracciones. Si estás usando un iPhone, puedes utilizar funciones integradas como el modo de enfoque para silenciar esas molestas aplicaciones. Los dispositivos Android tienen un modo de enfoque similar hecho con el mismo propósito.
Desactivar las notificaciones también puede garantizarle tiempo de trabajo ininterrumpido. Puede controla cómo aparecen las notificaciones en tu iPhone y desactiva las notificaciones y bloquea las ofertas de marketing en tu teléfono Android.
Si prefieres navegar sin distracciones, el Modo Lector es tu aliado. Puede Utilice el modo Lector en Google Chrome y Firefox. Si estás usando Safari, también puedes utilizar su vista de lector.
Y para esos sitios irresistibles (¡hola, compras online!), las extensiones del navegador pueden bloquearlos durante las horas de trabajo. Sin embargo, esto no significa que no puedas tomar descansos, especialmente si deseas programar tiempo de juego o tareas domésticas entre el trabajo. Asegúrese de que sus descansos sean programados y no improvisados para mantener todo organizado y dentro de su horario.
7. Utilice un asistente digital
A veces, el trabajo y los recados pueden resultar tan abrumadores que quizás desees contratar a un asistente personal. No te preocupes; puede pedir ayuda a sus homólogos digitales. Pídale a Siri o Alexa que establezca recordatorios, cambie el horario de su calendario o incluso pida ese lote de crayones de emergencia para el próximo proyecto de su hijo.
8. Planifica tus comidas
No es ningún secreto: decidir un menú que apacigüe a todos en la mesa puede parecer una misión diplomática. Al hacer malabares con las tareas laborales y las actividades familiares, la planificación de las comidas puede resultar muy agotadora, especialmente cuando se trata de tener en cuenta los gustos y disgustos de todos.
Afortunadamente, ahora existen toneladas de aplicaciones de planificación de comidas para ayudarle, especialmente si busca un objetivo en particular, como alcanzar un objetivo nutricional, perder algunos kilos o mantener una dieta específica. Ejemplos de tales son come tanto y Visor de alimentos.
9. Guarde sus recetas
Si pasas demasiado tiempo mirando tu refrigerador y preguntándote qué plato mágico podrías evocar, Las aplicaciones de recetas pueden ayudarte a experimentar con los platos. según lo que esté disponible en su despensa. También hay Generadores de recetas de IA como PlatoGen que le permiten personalizar ideas de comidas según los ingredientes que desea utilizar y sus necesidades y preferencias dietéticas.
10. Aprenda a administrar bien su tiempo
Las técnicas eficaces de gestión del tiempo, como el bloqueo o la fragmentación del tiempo, pueden cambiar las reglas del juego. Hay diferentes que puedes utilizar, incluida la técnica Pomodoro. Estas técnicas dividen el trabajo en intervalos, normalmente de 25 minutos, seguidos de un breve descanso.
Sin embargo, no es necesario configurar manualmente temporizadores de 25 minutos. Puedes usar Aplicaciones de temporizador Pomodoro que establece automáticamente el intervalo de 25 minutos con descansos de 5 minutos entre ellos.
También hay Numerosas aplicaciones visuales que pueden ayudarle a gestionar su tiempo. más eficazmente. Estas aplicaciones ofrecen visualizaciones visualmente detalladas de tus horarios, para que obtengas todo lo que necesitas de un vistazo.
11. Administre su salud
Los padres a menudo están tan absortos en el cuidado de sus familias que pasan por alto su propio bienestar. Aplicaciones que envían suaves empujones y recordatorios Hidratarse, ponerse de pie o incluso respirar puede resultar tremendamente beneficioso.
Cuidar la salud de todos puede ser un desafío, especialmente si no eres un profesional médico. Considere colaborar con su médico de familia y aprovechando los dispositivos de monitorización de pacientes para mantenerse actualizado sobre las métricas de salud. Afortunadamente, muchos dispositivos como el Apple Watch tienen funciones de salud integradas como ECG y monitorización de la frecuencia cardíaca.
Las mujeres comprenden el impacto de gran alcance de las hormonas y los ciclos menstruales, desde los cambios de humor hasta los niveles de energía necesarios para hacer malabarismos con el trabajo y las responsabilidades del hogar.
Si eres tú, herramientas de seguimiento hormonal como mira puede ayudar a profundizar la conexión con su cuerpo. Ya sea que esté buscando concebir, controlar el síndrome de ovario poliquístico u obtener información sobre la menopausia y prepararse para ella, estos dispositivos ofrecen una ventana al intrincado baile de hormonas de su cuerpo.
Su ciclo menstrual también influye en su dieta y sus objetivos de fitness. Afortunadamente, aplicaciones innovadoras como harna están avanzando y ofrecen planes de entrenamiento personalizados que se alinean con cada fase de su ciclo.
12. Administre el acceso en línea y los dispositivos de su familia
Los padres no sólo son responsables de mantener a sus hijos sino también de protegerlos. En un mundo cada vez más digital, muchas amenazas se encuentran dentro de los dispositivos de sus hijos. Esto hace que configurar controles parentales, monitorear el tiempo de pantalla y garantizar contenido apropiado para la edad forme parte de su rol como padre.
Lo bueno es que la mayoría de los dispositivos inteligentes ahora vienen con funciones de control parental. microsoft La seguridad familiar es una característica de seguridad familiar disponible para usuarios de Microsoft, mientras Los usuarios de Apple pueden utilizar la función Compartir en familia.
Haga malabares con alegría entre la familia y el trabajo
Equilibrar el hogar y el trabajo, especialmente como padre, es una danza de pasión y paciencia. Utilice estas herramientas y estrategias para hacer que su aventura de trabajar desde casa sea manejable y más eficiente. La prueba y el error pueden ayudarle a refinar lo que funciona específicamente para sus circunstancias particulares. ¡Feliz malabarismo!