5 bots terapeutas de ChatGPT y aplicaciones de inteligencia artificial para aliviar los problemas de salud mental

Entre los muchos temores de que la IA se haga cargo de los trabajos de las personas, no habría pensado que los psicólogos y terapeutas estarían demasiado preocupados. Pero un número cada vez mayor de aplicaciones basadas en IA prometen ayudar a aliviar los problemas de salud mental e incluso actuar como terapeutas virtuales.

Importante: Estas aplicaciones no reemplazan a los profesionales de la salud mental, y si está angustiado, lo mejor es buscar ayuda. Estas aplicaciones ofrecen métodos temporales o de nivel básico para abordar los pensamientos negativos y ayudarlo a superar el mal humor.

1. Entrenador de pensamiento (Web): Aborde las distorsiones cognitivas y reformule sus pensamientos

Las distorsiones cognitivas se encuentran entre los problemas psicológicos más comunes que muchos de nosotros tenemos que abordar con regularidad. Estos son patrones de pensamiento irracionales, exagerados o inútiles que nublan nuestra visión de las situaciones. Pero la IA es sorprendentemente buena para identificar estas distorsiones cognitivas, como hemos visto al explorar

cómo superar el estrés con ChatGPT.

Thought Coach usa esta habilidad para ayudarlo a replantear y reformular sus pensamientos. El algoritmo está entrenado en distorsiones cognitivas comunes, como la sobregeneralización, el pensamiento de todo o nada, el razonamiento emocional, las conclusiones precipitadas, la lectura de la mente, etc. Cuando esté listo para comenzar, escriba todos los detalles sobre el evento que provocó sus emociones y pensamientos negativos. Luego, en el siguiente cuadro, agregue todos los pensamientos negativos que está experimentando al respecto.

Después de procesar los datos, Thought Coach le mostrará un análisis de las distorsiones cognitivas que ha observado en sus declaraciones. Resalta oraciones en su entrada inicial y da ejemplos de lo que era la realidad y lo que le quitó. Es simple y efectivo cuando desea buscar consejos en Internet.

2. SommerAI (Web): Terapeuta de ChatGPT capacitado en CBT y SFBT

Sommer es una aplicación basada en ChatGPT que utiliza dos tipos metódicos y respaldados por evidencia de tratamiento de salud mental, CBT y SFBT. Terapia cognitiva conductual (TCC) se enfoca en identificar y superar patrones de pensamiento dañinos mediante el análisis de eventos pasados. La Terapia Breve Centrada en Soluciones (SFBT) es un proceso terapéutico a corto plazo, orientado a objetivos, donde en lugar de identificando las causas del problema actual, el objetivo es encontrar soluciones procesables y prácticas maneras. Sommer utiliza la investigación psicológica de la NASA sobre estos dos métodos para crear un terapeuta capacitado similar a ChatGPT.

Después de iniciar sesión con su cuenta de Google, deberá elegir qué tipo de terapia desea probar. Luego, inicie un nuevo chat y responda las preguntas que hace SommerAI. Cuanto más detallado y comunicativo sea, mejor responderá el bot. Sus chats se guardan en su cuenta, por lo que cuando vuelva a visitarlos más tarde, puede elegir iniciar un nuevo chat para un nuevo tema o volver a visitar ese tema y llevar la conversación más lejos; en este último, la IA debería funcionar mejor ya que tiene más datos del chat anterior.

Además de estos dos bots principales de terapia de chat, SommerAI también ofrece Nuggets Saludables. Estas pequeñas acciones, hábitos o ejercicios potenciarán tu salud mental.

3. Robot mental (Web): Haga preguntas y obtenga información sobre salud mental

Mindsum es una organización sin fines de lucro con sede en el Reino Unido cuyo objetivo es distribuir información y herramientas de salud mental a través de la tecnología. Recientemente creó un chatbot de IA llamado Mindsum Bot, que puede brindar a cualquier persona la información correcta sobre cualquier pregunta de salud mental y guiarlos en la búsqueda de ayuda profesional.

Mindsum dice que el bot se creó con tecnología GPT y se superpuso con sus propios modelos de IA. Está capacitado en tres prácticas terapéuticas clínicamente probadas basadas en evidencia: CBT, IPT y DBT. La terapia interpersonal (IPT) es un tratamiento de depresión a corto plazo que se centra en las interacciones sociales. La terapia conductual dialéctica (DBT, por sus siglas en inglés) es un tipo modificado de TCC que enseña cómo regular las emociones, desarrollar mecanismos de afrontamiento y ser más consciente.

Esta capacitación y respaldo de una organización de salud mental establecida hace que Mindsum Bot sea mucho más confiable que otros chatbots de terapia. No está restringido a usuarios del Reino Unido, ya que cualquier persona en todo el mundo puede usarlo. Los creadores recomiendan usarlo como un lugar para desahogar tus pensamientos cuando no tienes a alguien que te escuche. para ellos, y Mindsum Bot incluso lo ayudará a identificar el momento adecuado para buscar asesoramiento profesional si necesario.

4. JungGPT (Web): terapeuta empático ChatBot para la comprensión emocional

De todos los chatbots para terapeutas que probamos para este artículo, JungGPT se sintió como el más natural. Utiliza un lenguaje informal y reformula lo que ha escrito mientras ofrece empatía y hace una pregunta que podría llevarlo al siguiente paso para resolver la situación. Todo el proceso te hace sentir como si estuvieras hablando con un amigo.

JungGPT ha sido entrenado en varios textos y un modelo de lenguaje que facilita la comprensión emocional. Los creadores de Ventura UX se apresuran a señalar esto. "Aunque JungGPT tiene una 'forma' de empatía, no la siente en sí misma, sino que la entiende en función de su entrenamiento para hacerlo y mediante el análisis del texto en diferentes contextos".

Cuando nos registramos y probamos JungGPT, fue tan simple como usar cualquier chatbot de IA similar a ChatGPT. El sitio señala que el plan gratuito tiene mensajes limitados, pero no alcanzamos esas restricciones en nuestro uso. El plan premium cuesta $ 7 por mes para mensajes ilimitados.

5. Loto (Web): Terapeuta ChatBot con diario y rastreador de objetivos

Lotus es una de las aplicaciones de chatbot para terapeutas más rápidas que puede usar. Dirígete a la aplicación web y estarás listo para comenzar a chatear. Los creadores dicen: "A diferencia de otros modelos de lenguaje, Lotus ha sido entrenado meticulosamente en millones de usuarios conversaciones para mejorar su eficacia y proporcionar soluciones personalizadas para las personas que buscan apoyo."

Si bien no necesita registrarse para obtener una cuenta para usar Lotus, es mejor que lo haga. Con esa cuenta, obtienes un diario incorporado y un rastreador de objetivos. Cuando esté conversando con el chatbot, Lotus le sugerirá pasos concretos para abordar los problemas que tiene. Luego le pedirá que los agregue como metas pequeñas o que agregue la respuesta completa a su diario.

De esta forma, puede volver a visitar Lotus y repasar rápidamente las partes principales de la conversación anterior. También sirve como un recordatorio rápido de sus objetivos, y Lotus los utilizará en cualquier conversación de seguimiento que tenga.

La IA ayuda, pero no reemplaza la terapia

Si bien dijimos esto al comienzo de este artículo, vale la pena reiterar que estos chatbots de IA no pueden sustituir a un consejero de salud mental profesional calificado. Todas las aplicaciones anteriores lo afirman explícitamente y lo alientan a buscar ayuda si tiene problemas graves de salud mental. Estas aplicaciones ChatGPT son más adecuadas para problemas y resoluciones instantáneos, a corto plazo o menores.