¿Qué es HAES? Los mejores recursos y aplicaciones en línea para apoyar la salud que incluye el tamaño

El marco Health At Every Size (HAES) desafía el sesgo generalizado de peso y tamaño y la discriminación que impregna nuestra sociedad. Afortunadamente, más proveedores de atención médica se están alineando con HAES para crear consejos y tratamientos médicos que incluyan el tamaño sin prejuicios.

Positivamente, el apoyo y los recursos en línea están cada vez más disponibles para que aprendamos y mejoremos nuestra propia salud y bienestar mental desde una perspectiva que incluya el peso. Las aplicaciones de acondicionamiento físico que evitan la discriminación corporal y un enfoque centrado en la dieta también están aumentando.

Para obtener más información sobre HAES y encontrar aplicaciones y consejos de bienestar libres de estigma, eche un vistazo a estos recursos en línea para apoyar su propia salud.

Infórmese con las hojas de salud de HAES

Como el estigma y la discriminación por el peso pueden dañar nuestra salud psicológica y física (

AM J Salud Pública), es recomendable aprender más sobre HAES para que pueda ver su propia salud de una manera que no esté sesgada por el peso o el tamaño.

Un excelente enfoque para la autoeducación es echar un vistazo a Hojas de Salud HAES. Reconociendo que el acceso a la atención médica puede ser una obstrucción adicional para quienes viven en un cuerpo que algunos profesionales médicos descartar inmediatamente como "poco saludable", el sitio web HAES Health Sheets creó sus recursos para brindar atención basada en evidencia y neutral en cuanto al peso opciones

Las hojas de salud de HAES son un gran recurso para aprender sobre condiciones médicas comunes que tienen explicaciones libres de culpa y vergüenza. Las hojas están escritas de manera que sean accesibles para usted (desde la perspectiva del paciente) como material de referencia para obtener autoconocimiento y poder defenderse a sí mismo y a los demás.

Un número cada vez mayor de profesionales alineados con HAES y antidietas están difundiendo el mensaje de salud que incluye el peso a través de las redes sociales, lo que hace que el movimiento sea aún más accesible para el público.

Aquí hay solo un puñado de profesionales de la salud que apoyan a HAES que puede seguir en Instagram:

• Dr. Joshua Wolrich MBBS MRCS. También activo en la aplicación X (anteriormente Twitter), el Dr. Wolrich es un médico y nutricionista de HAES NHS que aborda el estigma del peso, la desinformación y la desigualdad social en sus canales de redes sociales.
• Laura IU • RD, CDN, CNSC, RYT. Si desea consejos directos, mitos y afirmaciones dietéticas desacreditadas, y obtener una relación equilibrada con los alimentos y la alimentación, siga a la dietista registrada en Anti-Diet, Laura Iu.
• Jeanette Thompson Wessen. Conocida como The Mindset Nutritionist, Jeanette Thompson-Wessen es una entrenadora de alimentación intuitiva e imagen corporal con sede en el Reino Unido. Es licenciada en Nutrición Humana y adopta un enfoque anti-dieta y de peso inclusivo para sus servicios.
• Alissa Rumsey MS, RD, CSCS. Alissa, dietista que incluye el peso, promueve una relación indulgente con la dieta, crea conciencia sobre los trastornos alimentarios y comparte recursos de nutrición no relacionados con la dieta.
• Alexis Conason, psi. D. La psicóloga del "Plan Anti-Dieta", Alexis, trae conciencia sobre el lenguaje que usamos en torno a los cuerpos, la dieta y la atención médica. Su contenido es excelente para desafiar su propia mentalidad y los posibles sesgos de peso y salud.

Seguir a HAES y a los profesionales antidietas en línea es una forma positiva de utiliza las redes sociales para mejorar tu bienestar. Estos profesionales también comparten recursos útiles en sus sitios web y muchos han publicado libros sobre temas relacionados con HAES.

Encuentre un proveedor de atención médica registrado en HAES®

Una de las mayores barreras para acceder a la atención médica para personas de todos los tamaños es navegar en entornos con fobia a la grasa. Para ayudar, El Asociación para la Diversidad de Tallas y la Salud (ASDAH) brinda una gran cantidad de recursos y apoyo para aquellos que desean obtener más información y recibir el apoyo de profesionales registrados y alineados con HAES (HAES®).

En el momento de escribir este artículo, ASDAH (propietaria de la marca comercial Health At Every Size®) continúa seleccionar una lista minuciosamente examinada de profesionales de HAES® oficialmente reconocidos para que el público se conecte con. Visita el Página del proyecto de listado de proveedores de ASDAH para obtener actualizaciones sobre el proyecto y para encontrar un profesional de HAES® cuando esté disponible.

Mientras esperamos que se actualice esta lista de profesionales de la salud reconocidos oficialmente por HAES®, puede encontrar apoyo sobre el estigma del peso en Sin peso. La campaña #NOWEIGH se lanzó en febrero de 2022 para ayudar a las personas a acceder a una atención médica justa y equitativa sin centrarse en la pérdida de peso.

Entre sus útiles recursos se encuentra la tarjeta de presentación #NOWEIGH. Descargue e imprima una tarjeta física para entregar a su proveedor de atención médica, lo que le permitirá rechazar pesajes innecesarios en sus citas. También encontrará una carta en PDF descargable que puede entregar a su profesional de la salud antes de las citas.

Únase a las aplicaciones de fitness y espacios en línea incluidos en HAES

El movimiento Health At Every Size no se trata solo de entornos de atención médica: es importante que todas las áreas de bienestar incluyan al cuerpo. Afortunadamente, este es un espacio en crecimiento en la industria del fitness donde se están desarrollando y promocionando más aplicaciones de ejercicio compatibles con HAES.

Aquí hay solo un puñado de aplicaciones de acondicionamiento físico compatibles con HAES que no se enfocan en las calorías, la pérdida de peso o la imagen corporal en sus programas:

• Yoga para todos. Dianne Bondy dirige una amplia variedad de clases de yoga y meditación para todas las capacidades y cuerpos, con un enfoque en la aceptación del cuerpo. Se puede acceder a las clases a través del sitio web y la aplicación iOS.
• el bajo vientre. Jessamyn Stanley es otra instructora de yoga inclusiva que crea un espacio seguro para que todos los cuerpos disfruten del yoga y encuentren la autoaceptación y el amor propio en el camino.
• Chica en forma grande. Louise Green comparte entrenamiento físico accesible, neutral en peso, positivo para el cuerpo y con todo incluido para todos los cuerpos. Disponible en Android e iOS, puede disfrutar de clases desde entrenamiento con pesas y cardio hasta entrenamientos en silla y tutoriales de forma.

Otro recurso brillante para el fitness inclusivo de HAES es el Profesionales del fitness contra el estigma del peso (FPAWS) sitio web. Con el objetivo de ofrecer información, capacitación y apoyo para crear espacios de fitness inclusivos donde todos los cuerpos puedan sentirse bienvenidos, el sitio web de FPAWS ofrece programas de acondicionamiento físico neutrales al peso, una base de datos de profesionales del acondicionamiento físico examinados y recursos gratuitos, incluida información sobre el peso estigma.

Busque ayuda profesional en línea

Si bien la conciencia, los profesionales y los recursos de HAES están ganando terreno, todavía queda mucho trabajo por hacer. Si se siente afectado por su experiencia con el estigma y los prejuicios relacionados con el peso, la retórica generalizada de la cultura de la dieta o cualquier otro problema relacionado, solicite ayuda. Esto podría incluir hablar con un amigo de confianza, un familiar o un terapeuta. Hay una buena gama de accesibles aplicaciones de terapia y asesoramiento disponibles para apoyar su salud mental disponible en Android e iOS.

Dependiendo de su experiencia, también podría ayudar buscar ayuda de una organización benéfica para trastornos alimentarios. Hay varias organizaciones benéficas de trastornos alimentarios que ofrecen apoyo en línea, que incluyen:

• Habló. Esta organización benéfica nacional de trastornos alimentarios ofrece recursos en línea, así como servicios de apoyo. Puede acceder a un terapeuta nutricional centrado en la recuperación, apoyo de recuperación de pares uno a uno, talleres de recuperación y cursos electrónicos aquí.
• DERROTAR. La organización benéfica líder en trastornos alimentarios del Reino Unido comparte historias y recursos para que pueda acceder a ayuda cuando la necesite. Sus líneas de ayuda para trastornos alimentarios están abiertas los 365 días del año y puede acceder a las salas de chat para hablar con otras personas que comparten su situación.
• Proyecto SANAR. La principal organización sin fines de lucro, Project HEAL, está trabajando para garantizar que todas las personas en los Estados Unidos tengan acceso equitativo al tratamiento de los trastornos alimentarios. Al reconocer las barreras sistémicas, de atención médica y financieras que millones enfrentan en los EE. UU. cuando intentan acceder a ayuda para los trastornos alimentarios, Project HEAL puede ayudarlo a obtener el apoyo que necesita.

Si la terapia de conversación no es adecuada para usted, también puede intentar escuchar podcasts que ayudan a sanar el trauma, mantenga un diario privado de sus sentimientos y experiencias, o intente alternativas creativas a los servicios tradicionales de asesoramiento.

Aprender sobre HAES puede beneficiar su salud y bienestar en cualquier tamaño

En muchos sentidos, el movimiento Health At Every Size todavía está en pañales. Esperamos que los recursos de este artículo puedan ayudarlo a obtener más información sobre HAES, sus derechos a la atención médica que incluye el tamaño y cómo acceder a la ayuda y los recursos adecuados cuando sea necesario. Esté atento a las secciones de noticias de los sitios web de HAES que hemos compartido para mantenerse al día con los desarrollos dentro el movimiento, y ser notificado cuando el registro de la lista HAES® reconocida oficialmente sea publicado por ASDAH.