Relájese y promueva la calma con estas 10 clases gratuitas de Yoga Nidra en YouTube

Yoga nidra es una técnica antigua que significa "sueño yóguico". Yoga nidra se centra en acostarse cómodamente en un estado relajado de conciencia en lugar de fluir hacia diferentes posturas, a veces complicadas, como un yoga regular sesión.

Lo mejor del yoga nidra es que puede tener varios beneficios increíbles, que incluyen reducción del estrés y la ansiedad, mejor claridad mental y mejores niveles de presión arterial. Si desea probar esta práctica de yoga única, estas clases gratuitas de YouTube son un excelente lugar para comenzar.

Esta sesión de yoga nidra de Ally Boothroyd dura 30 minutos y promete promover un descanso profundo y un reinicio mental. La narración relajante de Ally es suficiente para relajar todo tu cuerpo. Sin embargo, para calmarlo aún más, la práctica incluye el sonido de las suaves olas del océano.

Para una práctica más corta, pruébala rápidamente.

Meditación de Yoga Nidra de 15 minutos y para una sesión más prolongada de 40 minutos, pruébala Yoga Nidra para el alivio del estrés y la relajación profunda.

Esta sesión guiada de yoga nidra está dirigida por la terapeuta de yoga Claudia Simpson. Puede ser una sesión bastante larga, pero ni siquiera te darás cuenta de que dura 40 minutos mientras sales de tu cuerpo y atraviesas la galaxia.

Junto con esta práctica de yoga nidra, el Canal de YouTube de Johns Hopkins Medicine también ofrece un par de sesiones de yoga más y varios videos de ejercicios.

Con solo 20 minutos de duración, el video de yoga nidra guiado de Lizzy Hill es la práctica perfecta para hacer cuando necesitas descansar pero tienes poco tiempo. Esencialmente, todo lo que tiene que hacer es acostarse y escuchar la narración de Lizzy mientras lleva su conciencia a cada parte de su cuerpo, desde los dedos de las manos hasta los de los pies.

Visita Canal de YouTube de Lizzy Hills si estás buscando más sesiones de yoga nidra o escuchar su podcast, Hablando espiritualmente.

Recargue su sistema en solo 15 minutos con la práctica de yoga nidra de descanso profundo de Rosalie. Para obtener la mejor experiencia posible, se recomienda que se acueste cómodamente y use auriculares.

Tenga en cuenta que esta clase de yoga nidra no está destinada a ponerlo a dormir, sino a guiarlo hacia un estado profundo de descanso. Hay una impresionante selección de videos de yoga nidra disponibles en Canal de YouTube de Rosalie Yoga, que van desde solo ocho minutos hasta una sesión de una hora que está destinada a inducir el sueño.

Anandmurti Gurumaa es líder espiritual, maestra de meditación y experta en yoga. Y su práctica de yoga nidra, que implica un escaneo corporal y una respiración profunda, te dejará completamente relajado cuando termine.

Para comenzar, debe asegurarse de estar acostado en el suelo en la pose de Savasana. Tenga en cuenta que está bien usar una manta y una almohada pequeña para sentirse cómodo, siempre y cuando no se mueva físicamente durante la práctica.

Si quieres practicar yoga nidra con un líder espiritual global y humanitario, entonces debes probar la Meditación avanzada de yoga nidra de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar. Esta práctica de yoga nidra previamente transmitida en vivo es más adecuada para aquellos en un nivel avanzado, ya que es una práctica NSDR.

La NSDR requiere entrar en un estado relajado sin quedarse dormido, lo que a menudo puede ser más fácil decirlo que hacerlo y requiere algo de práctica. Canal de YouTube de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar tiene muchas otras meditaciones poderosas como meditaciones guiadas en vivo y un Desafío de meditación de 21 días en YouTube.

The Mindful Movement es una popular plataforma en línea donde encontrará una variedad de cursos en línea, artículos y recursos de atención plena. El canal de YouTube del Movimiento Consciente cuenta con una variedad de videos de yoga nidra, incluido yoga nidra para desarrollar el amor propio y yoga nidra para lograr la paz interior y la curación.

La sesión de paz interior y sanación es una práctica especial que puedes hacer en cualquier momento del día si lo necesitas. sentirse mejor y con más energía pero no tengo tiempo para horas de sueño. De hecho, Mindful Movement afirma que esta clase de casi una hora equivale a unas cuatro horas de sueño profundo.

Específicamente diseñada para ayudar a quienes viven con el síndrome de fatiga crónica, esta clase de 40 minutos puede hacerte sentir como si hubieras descansado durante tres horas completas. Debido a que esta práctica es más larga, es importante asegurarse de que se sienta cómodo y que su entorno sea acogedor.

¿Sabías que el yoga nidra es parte de La rutina diaria de productividad de Andrew Huberman? Si estás buscando una clase de yoga nidra para integrarla en tu rutina diaria, la Canal de YouTube de Kristyn Rose Yoga lo tiene todo, desde yoga nidra para el insomnio y yoga nidra para desintoxicarse hasta yoga nidra con ritmos binaurales. Entonces, si está buscando la mejor biblioteca de yoga nidra con casi 50 videos diferentes, entonces debe visitar este canal.

Un instructor de yoga certificado, Liam Gillen, toma la iniciativa en este video de yoga nidra, que está narrado completamente por su voz y nada más. Esto hace que esta práctica sea una opción perfecta si quieres probar el yoga nidra sin toda la música y los sonidos adicionales.

Además, el Instituto Amrit Yoga ofrece un curso completo en línea de yoga nidra llamado YO SOY Yoga Nidra Inmersión. Tienes que pagar para registrarte en el curso, pero tendrás acceso a todo lo que necesitas saber para dominar el yoga nidra y tratar los problemas del sueño.

Acuéstese en el suelo, póngase cómodo con una manta y asegúrese de abrir las palmas de las manos. Es hora de hacer una práctica rápida de yoga nidra de 20 minutos con Elena Mironov. La sesión consiste en un escaneo de cuerpo completo y es adecuada para todos, ya sea que tenga un nivel avanzado o principiante.

Al igual que el video de yoga nidra del Instituto Amrit Yoga, este es suave y silencioso, con solo la narración relajante de Elena y nada más. Asegúrese de echar un vistazo a la Canal de YouTube Sparklingyoga para más sesiones de yoga nidra, así como música para dormir, clases de yoga y videos relajantes de meditacion guiada.

Descansa y restaura tu mente y cuerpo

Yoga nidra es una práctica de relajación profunda en la que tu conciencia se encuentra en un estado entre el sueño y la vigilia. Es una excelente manera de relajarse y también puede tener muchos beneficios. Si quieres probar yoga nidra, estas son algunas de las mejores clases gratuitas que puedes tomar en YouTube.