Las 10 mejores aplicaciones de ayuno intermitente

El ayuno intermitente ha ganado popularidad en los últimos años, pero ¿de qué se trata? ¿Deberías probarlo? En términos simples, el ayuno intermitente implica cambiar entre no comer y comer durante períodos de tiempo específicos. Entonces, a diferencia de otras dietas, el ayuno intermitente se centra en su horario de comidas y no en los alimentos que consume.

Junto con la pérdida de peso, el ayuno intermitente puede tener otros posibles beneficios para la salud, como niveles más bajos de colesterol y una mejor salud cardíaca. Si desea probar esta forma de comer, a continuación se encuentran las mejores aplicaciones de ayuno intermitente para ayudarlo a mantenerse en el buen camino.

1. Ayuno

Fasting es una de las mejores aplicaciones de ayuno intermitente para principiantes debido a lo fácil que es usarla. La interfaz de la aplicación es simple, con características como varios planes de ayuno, información útil, recordatorios de agua potable y seguimiento de peso.

Además, puede usar la aplicación Fasting para monitorear convenientemente sus períodos de alimentación y ayuno. Simplemente elija un plan basado en su nivel de experiencia con el ayuno o en el método de ayuno intermitente que desee probar, como la dieta 5:2 o el método 6:1.

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2. cuerporápido

La aplicación de ayuno intermitente BodyFast le permite rastrear y compartir fácilmente su progreso de ayuno y reunir trofeos a medida que realiza ciertas tareas. Además, si está buscando inspiración para recetas, BodyFast ofrece una pequeña selección de recetas que son ideales para ayunar. Una característica especial de la aplicación BodyFast para mantenerlo motivado es un contrato digital que debe firmar antes de comenzar.

La aplicación BodyFast crea un plan específicamente para usted en función de sus objetivos, peso, nivel de actividad y tipo de dieta típica. Alternativamente, puede elegir su propio plan de la selección de planes de ayuno establecidos de la aplicación.

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3. rápido

Ya sea que desee perder peso o sentirse con más energía, la aplicación de ayuno intermitente Fastic es una excelente herramienta para ayudarlo. Fastic te prepara un plan personalizado creado a tu medida que incluye un desglose donde visualizas su ventana de alimentación, ingesta de agua y hora de inicio del ayuno, y puede editar la línea de tiempo de su meta.

Para comenzar, todo lo que tiene que hacer es tocar Empezar a ayunar y comienza la cuenta regresiva en su temporizador de ayuno. Incluso hay información útil para explicar ciertos sucesos durante la ventana de ayuno, como cuando baja el nivel de azúcar en la sangre y cuando comienza la quema de grasa.

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4. Simple

Si es nuevo en el ayuno intermitente, la aplicación Simple puede ayudarlo a cumplirlo con herramientas de seguimiento avanzadas y registro de alimentos. Para registrar su comida, simplemente escriba lo que comió. La aplicación Simple lo analiza de inmediato y le brinda un puntaje de nutrición y un desglose de comidas.

Además, la aplicación Simple proporciona información personal, un rastreador de actividad y agua, un temporizador de ayuno y un chatbot impulsado por IA. Avo, el chatbot impulsado por IA, puede responder cualquier pregunta sobre el ayuno que tenga sobre recetas, opciones de refrigerios e ideas de ejercicios.

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5. RápidoFácil

FastEasy cuenta con un temporizador de ayuno fácil de entender que realiza una cuenta regresiva hasta que pueda volver a comer. Puede personalizar convenientemente su período de ayuno para aumentar o disminuir las horas.

Pero primero, seleccione su plan de ayuno personal, como 14:10, que consiste en un ayuno de 14 horas y un período de alimentación de 10 horas. Por otro lado, está el método 18:6.

Además, FastEasy brinda consejos para tener en cuenta durante el ayuno, como mantenerse hidratado y evitar el ejercicio de alta intensidad.

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6. ir en ayunas

¿Está buscando una de las mejores aplicaciones de ayuno intermitente que se adapte a todos los niveles de experiencia: principiante, intermedio y avanzado? Si es así, debe probar GoFasting. La simplicidad de GoFasting lo hace extremadamente fácil de entender y divertido, con insignias para coleccionar a medida que logra logros.

Si necesita algo de motivación, la aplicación GoFasting tiene mucha información útil sobre cómo perder peso, ganar energía, dormir mejor y mucho más. ¿Tiene dificultades para realizar un seguimiento de sus períodos de ayuno y alimentación? Use GoFasting para configurar recordatorios convenientes durante todo el día.

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7. Rápido

Con todas las funciones más importantes que necesita para probar con éxito el ayuno intermitente, Fast es una de las mejores aplicaciones disponibles. Puede ayudarlo a abordar el ayuno de una manera que no sea demasiado aterradora, especialmente para los novatos.

Las características clave de Fast incluyen un temporizador de ayuno, un rastreador de agua y acceso a su Google Fit o Fitbit. Además, hay múltiples gráficos donde puede realizar un seguimiento de sus estadísticas e historial de ayuno. Una de las mejores herramientas de Fast es su diario de estado de ánimo, que es donde puede registrar activamente cómo se ve afectado su estado de ánimo por el ayuno.

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8. Cero

Zero es posiblemente la mejor aplicación de ayuno intermitente de esta lista, ya que proporciona una amplia gama de herramientas prácticas, que incluyen un registro de sueño, un registro de peso, un diario de estado de ánimo y, por supuesto, la herramienta más importante, un registro de ayuno ¡rastreador!

Zero ofrece una buena variedad de planes de ayuno, siendo el más popular el método de ayuno intermitente 16:8. Sin embargo, el plan que elija depende de usted. Aún mejor, puede crear su propio plan de ayuno personalizado, pero primero deberá suscribirse. Si buscas motivación, incluso puedes unirte a uno de los desafíos disponibles en la aplicación Zero.

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9. Ayuno de VIDA

Hay varios excelentes aplicaciones y guías de ayuno intermitente, pero LIFE Fasting posiblemente podría ser la segunda mejor aplicación de ayuno intermitente en esta lista debido a su característica única. Y esta característica única es Life Fasting's Circles. Estos círculos sociales son esencialmente grupos de personas que ayunan juntas. Tiene la opción de unirse a un círculo o crear uno propio, para que pueda ayunar junto con sus amigos y familiares.

Además de Circles, LIFE Fasting proporciona todas las funciones de ayuno intermitente imprescindibles, como el seguimiento del progreso, un temporizador de ayuno y alimentación, y artículos y videos útiles sobre el ayuno intermitente.

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10. Rastreador de ayuno intermitente

Ya sea que desee seguir un plan de ayuno diario o semanal, la aplicación Rastreador de ayuno intermitente tiene las herramientas para usted. Hay un temporizador de ayuno simple, por ejemplo, así como un rastreador de agua y peso y un contador de pasos.

Aunque el ayuno intermitente no se trata de lo que come sino de cuándo come, sigue siendo esencial seguir una dieta saludable. Afortunadamente, la aplicación Intermittent Fasting Tracker también funciona bien como aplicación de alimentación saludable ya que tiene una impresionante biblioteca de bajas calorías y recetas saludables que puedes cocinar en casa. Además, cada receta incluye calorías por ración e información nutricional.

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Aplicaciones de ayuno intermitente que hacen el trabajo por usted

Las aplicaciones de ayuno intermitente no solo son clave si necesita ayuda para controlar sus períodos de alimentación y ayuno, sino que también brindan otras herramientas importantes. Algunos de estos extras incluyen recetas saludables, rastreadores de agua, registros de alimentos y comunidades de ayuno de ideas afines.

Entonces, si desea probar la sensación popular llamada ayuno intermitente, asegúrese de descargar al menos una de estas aplicaciones de ayuno intermitente.