9 personas influyentes en el estado físico saludable que presentan soluciones sostenibles

La proliferación de personas influyentes tóxicas en el gimnasio pinta mal a la industria del fitness. Engañan a las personas con resultados poco realistas, difunden consejos sin fundamento, promueven dietas extremas y envían spam con citas motivacionales sin sentido. Culparse por hacer ejercicio no es sostenible ni saludable.

Dicho esto, no todos los influencers del fitness son tóxicos. De hecho, encontrará un montón de excelentes modelos a seguir. Aquí hay nueve personas influyentes saludables que presentan planes de ejercicio sostenibles, desaconsejan programas sin fundamento y priorizan el bienestar sobre la estética.

Hampton Liu, más conocido como Hybrid Calisthenics, descompone los intimidantes ejercicios de calistenia en movimientos simples. Otros influencers simplemente te dirían que hagas X series de X ejercicios. Por otro lado, Liu crearía varias variaciones de los mismos ejercicios para espectadores de diferentes niveles de condición física.

Y no se deje engañar por su físico delgado y esbelto. A pesar de su falta de definición muscular y vascularidad, puede realizar fácilmente docenas de ejercicios avanzados como muscle-ups, human flags y full planche pushups. Solo unos pocos atletas pueden controlar su peso corporal como lo hace Liu.

Noel Deyzel es conocido por hablar sobre las duras realidades del culturismo, es decir, la dismorfia corporal, el abuso de esteroides, los trastornos alimentarios y la depresión. No muchos culturistas hablarían abiertamente sobre estos temas. Pondrían una fachada fuerte en lugar de mostrar signos de debilidad, dañando su salud mental y física con el tiempo.

Deyzel también es honesto sobre su uso de esteroides. Comparte los efectos positivos, las desventajas y las complicaciones a largo plazo de subirse al equipo, aunque generalmente aconseja mantenerse natural. Sus videos son útiles para desacreditar los mitos sobre los esteroides y el culturismo. Un número alarmante de asistentes al gimnasio abusan sin cuidado de las drogas para mejorar el rendimiento (PED, por sus siglas en inglés) sin comprenderlas, lo que puede provocar problemas a largo plazo.

Damian Hu incorpora principalmente la comedia en su contenido de fitness. Ya sea que esté documentando su entrenamiento, compartiendo consejos o creando comidas saludables, entregará remates. Incluso bromea sobre las veces que se lesionó.

Lo que distingue a Hu de otras personas influyentes en el estado físico de la comedia es que mezcla consejos legítimos con sus parodias. Claro, sus bromas son graciosas. Pero obtendrá información única de primera mano sobre el entrenamiento de fuerza, el culturismo y la dieta una vez que los pase por alto.

Además, no subestimes a Hu por sus divertidas parodias. Ha alterado con éxito la composición de su cuerpo y ha hecho la transición del culturismo estético al levantamiento de pesas varias veces. Muy pocos pueden lograr la misma hazaña.

Derek, también conocido como MorePlatesMoreDates, es uno de los más autoridades de la industria ampliamente reconocidas en el culturismo. Incluso otros atletas recurren a él para análisis de sangre, suplementos y entrenamiento. Es posible que haya oído hablar de su marca de suplementos. Mente de gorila y centro de diagnóstico médico Marek Salud.

Van discute temas mucho más técnicos que otros influencers. Se sumerge en áreas complejas del culturismo, como someterse a un tratamiento de terapia con testosterona, convertirse en un profesional de la IFBB y el control de los PED a largo plazo. Aprenderá sobre el trabajo que implica esculpir un cuerpo listo para competir.

A pesar de estos temas avanzados, los entusiastas del fitness de todos los niveles entenderían los videos de Derek. Sus explicaciones son sencillas y fáciles de seguir.

A los corredores de larga distancia les puede gustar Matt Choi. Corre varios maratones al mes, tiene un tiempo total de cinco minutos en la milla y completa maratones completos en menos de tres horas. Puedes imitar sus ejercicios de resistencia y velocidad: su perfil contiene todos sus entrenamientos.

Choi también habla mucho sobre el entrenamiento cruzado. Correr es un deporte agotador que requiere mucho tiempo y te deja poco espacio para otras formas de ejercicio. Por ejemplo, es probable que no puedas levantar pesas después de una carrera de 10 millas. Choi comparte formas eficientes para que los corredores realicen regímenes de fuerza y ​​resistencia sin sobreentrenamiento.

Examinar dispositivos que mejorarán tus entrenamientos de carrera. Choi usa varios rastreadores de actividad física para controlar sus signos vitales y los tiempos de milla durante los maratones.

Idalis Velázquez es una entrenadora de fuerza, carrera y nutrición que brinda rutinas rápidas y efectivas. Ella prioriza la sostenibilidad a largo plazo sobre los cambios drásticos en el estilo de vida. Como propietaria de un negocio y madre de tres hijos, sabe que la mujer moderna tiene poco tiempo para hacer ejercicio. Las dietas y los programas súper restrictivos solo los alejarán.

Además, Velasquez crea contenido para entusiastas del fitness de todos los niveles. Habla de sus experiencias sobre varios temas, desde dominar las formas de correr adecuadas hasta superar los estancamientos del entrenamiento. Muchas mujeres encontrarán sus historias relacionadas.

Brittne Jackson, o Brittne Babe, refuta el estereotipo obsoleto de que las mujeres no pueden levantar pesas. Ella entrena duro para mantener un físico delgado y funcional. Jackson puede realizar fácilmente varios entrenamientos, desde ejercicios de entrenamiento de fuerza pesada hasta movimientos de calistenia avanzados.

También es viral por sus entrenamientos en casa. Las rutinas de peso corporal orientadas a la fuerza y ​​la estética son útiles si no tienes mancuernas y barras. Puedes desarrollar músculo y reducir tu grasa corporal sin ir al gimnasio.

Otra influencer que rompe con los estereotipos de género en un deporte dominado por hombres es Louise Green. Ella prioriza la funcionalidad sobre la estética. Sus programas alientan a las personas con cuerpos más grandes a maximizar su poder bruto en lugar de ajustarse a los estándares de belleza de la sociedad.

Además de defender el atletismo que incluye el tamaño, Green muestra que el fitness no tiene edad. Realiza movimientos pesados ​​de levantamiento de pesas como sentadillas, peso muerto y arranques con facilidad a pesar de tener 50 años. No mucha gente de su edad puede levantar pesas a ese nivel.

Explora otros programas de acondicionamiento físico hechos para empoderar a las mujeres.

Ponerse en forma no requiere necesariamente correr o entrenamiento de fuerza. El coreógrafo LaShawn Jones muestra a los espectadores cómo las divertidas rutinas de baile pueden trabajar todo el cuerpo, mejorar la salud del corazón y reducir la grasa corporal. No subestimes sus programas: bailar durante 60 minutos seguidos es más desafiante de lo que la gente piensa.

Pero incluso si no bailas, disfrutarás de la vibra positiva y enérgica de Jones. Su sonrisa contagiosa y su energía edificante pueden motivarlo a llevar un estilo de vida más saludable y activo. Después de todo, no todos responden bien a las citas motivacionales genéricas de "esfuérzate o vete a casa".

Siga a los influyentes saludables de fitness que se enfocan en objetivos sostenibles

Utilice esta lista como punto de partida para encontrar personas influyentes que tengan un impacto positivo en la industria del fitness. Por supuesto, todavía eres libre de seguir a cualquier personalidad en línea. Solo tenga en cuenta que muchos carecen de la capacitación y la educación para enseñar acondicionamiento físico sostenible a largo plazo. Recuerda: tener un físico estético no te convierte en entrenador.

Además de seguir a los influencers del fitness en línea, explora sitios web y aplicaciones que generan programas de entrenamiento personalizados. Copiar ciegamente a otros produce resultados insignificantes: no existe un enfoque único para la aptitud física.