Las 8 mejores fuentes en línea para programas de entrenamiento

¿Haces ejercicio de manera regular? De lo contrario, se está perdiendo algunos beneficios increíbles, como una mejor calidad del sueño, menos estrés y una mejor memoria. Sin embargo, si hace ejercicio, ¿cómo lleva un registro de su progreso y se mantiene motivado?

Si alguna vez ha tenido problemas para seguir un régimen regular de ejercicios, es posible que no esté siguiendo un programa de ejercicios. Tener un plan o programa de entrenamiento sólido puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos y crear consistencia. Entonces, si está buscando los mejores resultados, no busque más allá de estas fuentes en línea.

Muscle and Strength es la fuente definitiva de planes de entrenamiento y herramientas de acondicionamiento físico. Además, todo el contenido disponible, desde los programas de entrenamiento y planes de dieta hasta los artículos y guías, ¡es completamente gratis! De hecho, hay más de 1000 planes de entrenamiento gratuitos en el sitio web Muscle and Strength.

Las rutinas de ejercicios están convenientemente ordenadas de acuerdo con varias categorías, ya sea que esté buscando ejercicios para mujeres, ejercicios para perder grasa o entrenamientos para principiantes en fitness. Haga clic en su entrenamiento elegido para obtener una descripción general de todos los detalles del plan de entrenamiento, así como un PDF descargable.

Además, incluso puede hacer ejercicio como Zac Efron, Chris Hemsworth o Arnold Schwarzenegger con la variedad de programas inspirados en celebridades de Muscle and Strength.

Con una amplia gama de programas de entrenamiento, Bodybuilding.com es adecuado para todos, ya sea que desee desarrollar músculo, perder peso o entrenar como la leyenda del baloncesto Shaq. Lo que hace que Bodybuilding.com sea diferente es que debe registrarse para obtener una membresía paga para obtener acceso a todos sus planes de entrenamiento.

Además de los planes de entrenamiento, Bodybuilding.com ofrece artículos gratuitos sobre nutrición, salud y ciencia, competencias y más. Incluso puedes consultar el Canal de YouTube Bodybuilding.com para escuchar su podcast y mantenerse actualizado sobre las últimas noticias, suplementos, consejos y trucos sobre fitness.

¿En qué parte de tu cuerpo quieres enfocarte: abdominales, brazos, piernas, espalda, hombros, pecho o cuerpo completo? Sea cual sea tu objetivo, Muscle and Fitness tiene una rutina de ejercicios gratis para ti. Además, puede optar por buscar un plan de entrenamiento basado en el tipo de ejercicio, como cardio o entrenamiento de fuerza.

Un plan que debes probar de Muscle and Fitness es el Programa completo de entrenamiento para principiantes de 4 semanas. Esta es una excelente opción si estás comenzando un viaje de pérdida de peso. La rutina consta de tres a seis entrenamientos por semana que se enfocan en la resistencia y fuerza muscular.

Lo bueno de los programas de entrenamiento de Muscle and Fitness es que ofrecen un video rápido que demuestra cada ejercicio y una práctica lista de verificación para marcar cada ejercicio completado.

PureGym es un gimnasio popular con sede en el Reino Unido. Pero incluso si no vive en el Reino Unido o no quiere convertirse en miembro del gimnasio, aún puede aprovechar la biblioteca de rutinas de ejercicios en su sitio web. ¿Estás buscando un programa de entrenamiento para aumentar sus ganancias musculares? PureGym presenta una rutina gratuita para ganar músculo creada por uno de sus entrenadores personales.

Para algo más divertido, puedes incluso encontrar entrenamientos para toda la familia. Y PureGym proporciona varias plantillas de ejercicios descargables para quienes desean crear sus propios programas de ejercicios. Además, puede descargar la aplicación móvil PureGym para realizar un seguimiento del progreso de su entrenamiento en el gimnasio o mientras viaja.

Descargar: PureGym para iOS | Androide (Gratis)

Ofreciendo de todo, desde equipos de ejercicio y una aplicación de entrenamiento hasta el súper popular Canal de YouTube de Lilly Sabri, Lilly Sabri es una de las mejores influencers del mundo del fitness. Sin embargo, ¿sabía que su plataforma en línea también ofrece un puñado de guías, programas y planes de entrenamiento gratuitos?

Ella es mayormente conocida por su divertidos desafíos de entrenamiento de verano, pero también ofrece un desafío de entrenamiento HIIT y Pilates de 7 días y un plan de entrenamiento Pilates Sculpt y Fat Burn. Lo que hace que estos programas sean particularmente notables es que puede descargar cada uno en formato PDF y simplemente tocar las miniaturas para ir directamente a los videos en el canal de YouTube de Sabri.

Junto con toneladas de contenido útil sobre temas como belleza, salud y nutrición, Shape también ofrece excelentes planes de entrenamiento en línea. Puede explorar los planes de entrenamiento en función de varias categorías, ya sea que desee probar yoga, entrenamiento con peso corporal o algo diferente, como una rutina de ejercicios de celebridades.

Si quieres hacer ejercicio como la superheroína Black Widow, Shape ofrece un programa de entrenamiento detallado del entrenador personal de Scarlett Johansson. Por otro lado, puedes seguir la brutal rutina de ejercicios de desarrollo muscular de The Rock. Alternativamente, Shape también proporciona planes para ayudarlo entrena para tu próximo maratón.

Verywell Fit se dedica a todo lo relacionado con la salud y el fitness. Eso significa que puede encontrar casi cualquier cosa en el sitio web de Verywell Fit, desde planes de comidas y equipo de ejercicios hasta prácticas herramientas en línea como una calculadora de IMC. Por supuesto, también puede encontrar excelentes planes de entrenamiento en Verywell Fit. ¿De verdad quieres mejorar tu forma física? Verywell Fit incluso ofrece varios planes de entrenamiento de dos al día.

Asegúrese de leer los artículos de VerywellFit, como Cómo se ve un programa de entrenamiento completo, si no sabes por dónde empezar con tu entrenamiento. Este artículo también proporciona ejemplos de planes de entrenamiento para principiantes, intermedios y avanzados.

La plataforma en línea SELF no se trata solo de los últimos looks de maquillaje, recetas saludables y tendencias de belleza. También hay varios Desafíos de fuerza y ​​fitness cardiovascular de SELF. Y a pesar de que están etiquetados como desafíos, funcionan bien como programas de capacitación confiables a los que puede adherirse todo el tiempo que desee.

Cardio y fuerza de 28 días, 4 semanas en casa, y Restablecimiento de primavera son solo algunos de los programas de entrenamiento disponibles de SELF. Además, no se estrese si no tiene mucho equipo de ejercicio a mano, ya que la mayoría de los planes de entrenamiento solo incluyen ejercicios de peso corporal. La mejor parte es que con recordatorios regulares por correo electrónico sobre su plan de entrenamiento elegido, nunca perderá la pista ni perderá la motivación.

Seguir un programa de entrenamiento en línea puede hacer que su estado físico vuelva a la normalidad

Cuando comienzas a hacer ejercicio desde casa o el gimnasio, hacerlo sin una planificación real de antemano solo puede terminar en un fracaso. Esto es especialmente cierto para los recién llegados al fitness y aquellos que aún no saben lo que están haciendo.

Claro, el entrenamiento funciona aleatoriamente para algunas personas, pero si tiene un objetivo específico en mente, seguir un plan de entrenamiento estructurado es su mejor opción.

Además, cuando siga un programa de ejercicios, podrá ver su progreso, lo que lo alentará a continuar. Entonces, si ha estado haciendo ejercicio pero no ha visto los resultados que desea, pruebe estas prácticas fuentes en línea para planes de entrenamiento.