¿Estás típicamente en tu teléfono hasta que necesitas ir a dormir? ¡Haznos saber!
No es ningún secreto que la gente está obsesionada con sus teléfonos inteligentes. Si alguna vez accidentalmente sales de casa sin tu teléfono, es posible que sientas que te falta una extremidad debido a lo útil y práctico que es tenerlo contigo en todo momento.
A pesar de lo importante que puede ser un teléfono inteligente durante el día, ¿debería ser parte de su rutina nocturna? ¿Dirías que tu smartphone es lo último que miras antes de irte a la cama, o pasas las noches sin pantallas?
Su teléfono inteligente puede mantenerlo despierto por la noche
Hay Razones por las que dormir al lado de tu teléfono es una mala idea, pero ¿qué hay de mirarlo antes de dormirse? Debido a que hay tantas cosas que puede hacer en su teléfono, no es una buena idea relajarse con su teléfono justo antes de acostarse.
Ver un episodio de su último favorito de Netflix o jugar un juego móvil por un rato puede convertirse fácilmente en tres episodios o dos horas. El dicho "el tiempo vuela cuando te diviertes" suena cierto aquí. Además, cuando está viendo un video o jugando un juego, no puede ver la hora actual en su teléfono, lo que hace que sea mucho más fácil quedarse despierto accidentalmente más allá de la hora de acostarse.
Sin mencionar que la luz antinatural de su teléfono inteligente puede alterar el ritmo circadiano de su cuerpo. Su El modo “turno de noche” del teléfono no te ayuda a dormir mejor, a pesar de lo que se ha dicho mucho sobre la luz azul frente a la luz naranja. Mirar cualquier tipo de pantalla antes de acostarte podría engañar a tu cuerpo para que piense que aún no es hora de irse a la cama.
Leer, Meditar o Estirarse Son Buenas Alternativas
Aunque mirar su teléfono inteligente puede ser lo más obvio antes de acostarse, existen algunas alternativas divertidas. Puedes comprometerte a leer uno o dos capítulos de un libro, meditar y respirar durante un tiempo determinado o estirar los músculos doloridos. Todas estas alternativas ayudan a calmar su mente y lo preparan para conciliar el sueño.
¿Qué es lo último que miras antes de quedarte dormido?
Uso mi teléfono inteligente todas las noches hasta que me duermo. A veces, incluso me quedo dormido con el teléfono todavía en la mano. No puedo recordar la última noche sin pantallas que tuve, y eso probablemente debería cambiar. Lucho constantemente por conciliar el sueño y despertarme a tiempo, y es muy posible que el culpable esté en mi teléfono hasta que me acuesto.
¿Eres como yo, con tu smartphone en la mano hasta que te quedas dormido? ¿O no miras tu teléfono a propósito antes de irte a dormir?
