8 aplicaciones y herramientas digitales para energizar a las mamás agotadas

Las mamás realmente lo hacen todo, desde hacer las compras y lavar la ropa hasta cambiar pañales y limpiar los inodoros. Sin embargo, al ser una supermamá todo el tiempo, muy pronto te sentirás agotada física, mental y emocionalmente.

Entonces, ¿qué puedes hacer para seguir siendo la mejor mamá incluso cuando estás exhausta? Es importante recordar que a veces es necesario dar un paso atrás y hacer algo de tiempo para uno mismo. A continuación se presentan algunas formas sencillas en que las aplicaciones, las herramientas en línea y la tecnología pueden ayudarte como madre agotada.

1. Coma comidas nutritivas frecuentes

Comer comidas deliciosas y nutritivas regularmente a menudo se olvida cuando eres una madre ocupada. Lo más probable es que sus comidas diarias consistan en comer las sobras de sus hijos o simplemente olvidarse de comer.

Afortunadamente, existen servicios de entrega de kits de comida como

cocinero verde que hacen que cocinar y comer bien para las mamás sea sencillo. Para comenzar, primero, elija su comida y preferencias dietéticas, seleccione su caja y el tamaño de la porción, y luego Green Chef entrega sus ingredientes, ¡preparados y listos para usar!

Además, cuando esté demasiado cansado para cocinar, Green Chef también ofrece comida conveniente, lista para llevar, como bocaditos de huevo, muffins y avena.

2. Ejercicio para Obtener Energía

Cuando eres una madre agotada, el ejercicio es probablemente lo último que tienes en mente. Sin embargo, el ejercicio puede ser bueno porque puede aumentar tus endorfinas y despertarte. Si eres una mamá nueva y cansada, hay una aplicación para ti: Entrenamiento posparto.

Los entrenamientos en la aplicación Postpartum Workout se ajustan de acuerdo con su condición posparto, como cuándo nació su bebé, cómo dio a luz a su bebé y cuántos hijos tuvo.

Además, tiene la opción de elegir entre un entrenamiento normal o ligero en función de lo agotado que se sienta. La aplicación Postpartum Workout también es una excelente manera de perder el peso del bebe para siempre despues del embarazo.

Descargar: Entrenamiento posparto para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

3. Sal a caminar al aire libre

Aire fresco, sol y naturaleza: estos son todos los ingredientes que necesita para sentirse con más energía. Desde mejorar el sueño hasta reducir los niveles de estrés, salir al aire libre y salir a caminar puede hacer maravillas.

Para un poco de motivación extra, usa Strava aplicación de seguimiento de actividad y estado físico donde puede registrar sus caminatas, contar sus pasos e incluso unirse a clubes de caminata locales. Y si no puede alejarse de los niños por unos minutos, simplemente llévelos con usted; caminar es una excelente manera de haz que tus hijos se muevan.

Descargar: Strava para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

4. Pasa tiempo con tus seres queridos sin salir de casa

Como madre agotada, es probable que no tenga el tiempo o la motivación para salir de casa. Sin embargo, pasar tiempo de calidad con tus amigos y familiares puede aumentar tu energía y reducir el estrés.

Puedes ver tus películas y programas de TV favoritos con todas tus amigas mamás sin dejar la comodidad de tu sala de estar usando telefiesta. Teleparty es una extensión descargable que funciona junto con servicios de transmisión como Netflix, Disney Plus y Hulu para permitirles ver televisión en línea juntos.

Entonces, cuando esté listo para lanzar un maratón de películas a distancia, ¡simplemente seleccione lo que desea ver y comparta la URL para comenzar la fiesta!

5. y pasar tiempo a solas dándote un gusto

Tan divertido como es pasar tiempo con tus seres queridos, pasar tiempo a solas y darte un capricho también puede restaurar tu energía. Amaru es una linda mascota virtual de autocuidado que necesita que lo cuides.

Lo gracioso es que cuando lo cuidas y creas un vínculo con él, esencialmente te estás cuidando a ti mismo. Básicamente, usas Amaru para asegurarte de lograr tu lista de objetivos de cuidado personal, ya sea que quieras meditar más, acostarte más temprano o iniciar un diario de gratitud.

Incluso puedes usar la colección de divertidos minijuegos de Amaru para mantener a tus hijos ocupados cuando estás luchando por conseguir ese tiempo a solas que has estado deseando.

Descargar: Amaru: la mascota de autocuidado para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

6. Tome siestas energéticas para compensar la pérdida de sueño

Posiblemente, la mejor manera de llenarte de energía cuando estás exhausto es dormir. A menudo, como mamá ocupada, una noche de descanso completa no está en las cartas, así que cuando puedas, no te sientas mal por tomar una siesta rápida. Déjese llevar por el sueño escuchando relajantes canciones de cuna y despiértese suavemente con un despertador inteligente con la aplicación Sleep as Android.

La aplicación cuenta con tecnología de sonda para rastrear su sueño y registrar cualquier sonido e interrupción a su alrededor. Además, hay varios atajos útiles disponibles específicamente para siestas energéticas.

Descargar: Dormir como Android para Androide (Gratis, suscripción disponible)

7. Disfruta de un café elegante

No hay nada de malo en disfrutar de un elegante café por la tarde para ese pequeño empujón adicional, pero asegúrese de que no sea demasiado tarde en el día. Casi todas las semanas, la aplicación de entrega de Uber Eats ofrece toneladas de increíbles ofertas, descuentos y cupones que puedes aprovechar, específicamente en días festivos especiales como el Día de la Madre y el Día de la Mujer.

Pero no es necesario que uses unas vacaciones especiales como excusa para despilfarrarte. Navega a través de la aplicación Uber Eats para encontrar una cafetería o una cafetería de tu vecindario según las calificaciones, la ubicación o el rango de precios, y luego siéntate y deja que te traigan tu pedido.

Descargar: Uber come para iOS | Androide (Gratis)

8. No se avergüence de buscar ayuda

Ser una madre agotada todo el tiempo ciertamente no es saludable, por eso no hay que avergonzarse de buscar una mano amiga adicional. La aplicación Babysits le facilita encontrar una niñera, una niñera o una niñera en muy poco tiempo.

Busque en el mapa de su ubicación circundante o vea una lista de candidatos cercanos y elija uno según sus tarifas, experiencia y reseñas. Si crees que has encontrado a la persona perfecta para tu familia puedes usar el servicio de mensajería para chatear y programar una cita.

Recuerde que contratar ayuda puede brindarle ese poco de tiempo adicional para usted, ya sea que desee tomar una siesta o ponerse al día con el cuidado personal.

Descargar: Niñeras para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

Siéntete como una supermamá incluso cuando estés más que agotada

Ser mamá es increíble y está lleno de amor, crecimiento y felicidad, pero eso no significa que no pueda ser realmente agotador. Como madre, una cosa es segura: en un momento u otro te sentirás física, mental y emocionalmente agotada.

Sin embargo, hay algunas formas sencillas de revitalizarse y la mejor parte es que la tecnología puede ayudarlo en el camino.