13 educadores de Instagram a seguir para obtener consejos confiables sobre desarrollo muscular

Convertirse en un educador de fitness nunca ha sido tan fácil. Si tiene una cámara y un físico por encima del promedio, puede publicar consejos de acondicionamiento físico en las redes sociales, alegando que entiende de lo que está hablando. Pero en realidad, muchas de estas personas influyentes y educadores no saben lo suficiente como para enseñar adecuadamente a las personas cómo desarrollar músculo.

Para ayudarlo a distinguir a los que están bien versados, estos son algunos educadores de Instagram a seguir para obtener consejos confiables sobre el desarrollo muscular. Continúa leyendo para aprender sobre todos ellos.

Sean Nalewanj es un entrenador personal en línea y YouTuber que ha estado yendo al gimnasio desde la escuela secundaria. Habiendo entrenado durante décadas, Sean tiene una gran experiencia en el entrenamiento de hipertrofia. Utiliza el conocimiento que reunió a lo largo de los años para desacreditar los mitos populares sobre el fitness y publicar contenido útil sobre hipertrofia y pérdida de grasa.

Como creador de contenido, Sean utiliza la sátira para comentar sobre los tropos populares de fitness. A veces, sus videos son refuerzos positivos de información valiosa sobre el estado físico. Y otras veces, reacciona ante información engañosa con el objetivo de desacreditarla. Cualquiera que sea el enfoque que elija, creemos que encontrará valiosa la cuenta de Instagram de Sean Nalewanj si quiere ganar algo de músculo.

Melissa Alcantara es una famosa entrenadora física y culturista que es popular por ser la entrenadora de Kim Kardashian. En su cuenta de Instagram, con más de un millón de seguidores, Melissa publica tutoriales para realizar varios ejercicios.

Con una clientela de hombres y mujeres, aborda el fitness desde un punto de vista integral: entrenar todos los diferentes grupos musculares con intensidad y hacer ejercicios cardiovasculares saludables para el corazón en casa y en el gimnasio para mantener la delgadez.

La mujer de 38 años tiene como objetivo inspirar a las personas que piensan que es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio, mientras comparte historias sobre cómo comenzó cuando tenía 29 años. Melissa se enorgullece de lograr naturalmente su impresionante físico y les enseña a sus seguidores que pueden verse iguales si se esfuerzan.

Las articulaciones, los ligamentos y los tendones están destinados a moverse de ciertas formas; muchos asistentes al gimnasio no entienden esto. Ingrese a Ben Yanes, un educador que enseña entrenamiento de hipertrofia con un enfoque en biomecánica. Seguirlo significa aprender a cargar las articulaciones para un crecimiento muscular óptimo y seleccionar mejores ejercicios para diferentes grupos musculares.

Ben Yanes enfatiza los ejercicios que le permiten entrenar el músculo objetivo hasta el fallo mientras mantiene las articulaciones seguras. Aunque algunas de sus opiniones son controvertidas, sus pepitas están basadas en la ciencia, por lo que difícilmente puede equivocarse al implementarlas. Y a veces, usa memes para explicar mejor sus puntos, ayudando a sus seguidores a entender mejor.

Siempre verifique las afirmaciones de salud y estado físico en línea con fuentes independientes y de buena reputación, como agencias de investigación científica y de salud.

La Dra. Hazel Wallace es médica y nutricionista que crea contenido de bienestar para mujeres. Como profesional de la salud y el acondicionamiento físico, entiende cómo es para las mujeres hacer malabarismos con el rendimiento deportivo, el bienestar y la productividad laboral. Entonces, ella trata de ayudar a otras mujeres a hacer esto.

Como educadora, la Dra. Wallace analiza no solo el entrenamiento de hipertrofia, sino también temas peculiares de las mujeres, como la menstruación, el embarazo y el control de la natalidad. También es una ávida corredora con millas en su haber, así que deberías seguirla si necesitas un fuente en línea para ejecutar planes o consejo.

Jeff Nippard es un educador de acondicionamiento físico experimentado con años de experiencia en la creación de videos de YouTube sobre diversas tendencias de acondicionamiento físico y culturismo. A lo largo de los años brindando valor, Jeff ha acumulado un seguimiento de cerca de un millón de personas en Instagram e incluso más suscriptores en YouTube, donde aún sube videos educativos.

Seguir a Jeff Nippard significa aprender a realizar ejercicios que pueden parecer complejos y estructurar entrenamientos para ahorrar tiempo en el gimnasio. Es bien conocido por ser un entusiasta de la ciencia que basa sus afirmaciones en estudios científicos publicados. Por lo tanto, es una excelente opción para cualquiera que busque desarrollar músculo de la manera correcta.

Shona Vertue se enfoca en ayudar a las personas a desarrollar fuerza y ​​músculo mientras se mantienen flexibles. Ella publica contenido que enseña la forma correcta de realizar ejercicios de musculación y movilidad. También conocedora del yoga, lo infunde en sus videos de vez en cuando.

Una cosa especial sobre el Instagram de Shona es que también publica contenido de estilo de vida. Habla de conceptos como el amor propio, el romance, la productividad, la motivación, el compañerismo y el apego. Seguir a Shona Vertue sería un gran Manera de aumentar tu motivación de entrenamiento decaída..

JP Gallardo, un entrenador físico en línea, tiene contenido que toca todo el culturismo, pero principalmente habla sobre la configuración y selección de ejercicios. A menudo publica videos que explican varios ejercicios para entrenar un grupo muscular o presentan la forma más óptima de realizar un ejercicio.

Además, JP Gallardo aborda las quejas populares sobre ciertos ejercicios y explica cómo solucionarlos para obtener los mejores resultados. También corrige la ejecución del ejercicio y los errores de pose, señalando mejores formas de mostrar tu físico. Y a veces, suelta trucos para llevar tus series más cerca del fallo y sacarles el máximo partido.

Nishha es entrenadora física y entrenadora en línea que se enfoca en ayudar a las mujeres ocupadas a sentirse seguras. Como madre de dos hijos, muestra a otras mujeres cómo lograr el físico que desean, independientemente de las limitaciones de tiempo o equipo. Por lo tanto, publica videos que enseñan cómo realizar ciertos ejercicios sin equipo y aprovechar al máximo los entrenamientos en casa.

Además, Nishha carga contenido sobre su estilo de vida y actualizaciones de nutrición, utilizando su experiencia personal para educar a sus seguidores.

Paul Carter es uno de los educadores de hipertrofia basados ​​en la ciencia más populares. Su contenido es principalmente sobre la configuración y selección de ejercicios, explicando los mejores ejercicios para desarrollar diferentes grupos musculares. A veces, desacredita los mitos y conceptos erróneos populares sobre el fitness, respaldando sus afirmaciones con estudios científicos.

Esta cuenta es propiedad y está dirigida por una mujer llamada Taylor a la que le apasiona el fitness. Su contenido es una fusión de diferentes aspectos del fitness, incluidos el levantamiento de pesas, la gimnasia, la calistenia y la movilidad. Taylor enseña a las personas a ser fuertes mostrándoles cómo realiza hazañas impresionantes y cómo estructura sus entrenamientos.

Mientras que littletfitness toca muchas áreas de fitness, la calistenia predomina. Taylor no solo muestra cómo la calistenia puede ser una excelente alternativa al entrenamiento con pesas, sino también cómo puede complementar el entrenamiento con pesas. Ella realiza ejercicios basados ​​en calistenia y luego usa pesas y otros instrumentos para instigar una sobrecarga progresiva a medida que se vuelve más fuerte.

La cuenta de Mike Dolce se llama “thedolcediet”. Como probablemente ya te habrás dado cuenta, habla mucho sobre nutrición. El Sr. Dolce trabajó con atletas de MMA y UFC durante años hasta 2015, cuando tuvo a su primera hija. Hoy, se enfoca en enseñar a sus seguidores y clientes en persona y en línea cómo ser fuerte y delgado al mismo tiempo.

Mike Dolce hace esto prescribiendo comidas ricas en nutrientes y discutiendo las mejores opciones de cardio para perder grasa. También habla sobre datos alimentarios basados ​​en la ciencia y formas prácticas de planificar sus comidas para obtener ganancias musculares sostenibles y pérdida de grasa.

En su cuenta de Instagram, "madswagfit", Madison Hoover enseña principalmente la selección de ejercicios. Tiene menos videos que algunas de las otras personas influyentes en esta lista, pero hay una gran cantidad de conocimientos sobre ejercicios básicos que podrían beneficiar a los principiantes que van al gimnasio. Seguir a Madison Hoover significa aprender a configurar los ejercicios de manera que creen la mejor resistencia y estímulos para el músculo.

Ryan Jewers es un preparador físico en línea y un preparador físico certificado que publica contenido valioso sobre la configuración y selección de ejercicios. Su prioridad es mostrar a sus seguidores cómo obtener ganancias, por lo que analiza los ejercicios de desarrollo muscular más óptimos y las mejores formas de realizarlos.

Ocasionalmente, habla sobre las estrategias de nutrición correctas para ganar músculo: cómo un bulto, un corte o el consumo de alcohol afectan tus ganancias. Ryan Jewers también critica los entrenamientos y baja las calificaciones, destacando los pros y los contras de estos entrenamientos para la hipertrofia.

Lleve su viaje de acondicionamiento físico al siguiente nivel

Siga a estos educadores de Instagram y vea de primera mano la diferencia entre ellos y muchas personas influyentes en el fitness. Lo especial de estos educadores es que no solo prescriben ejercicios, sino que también te muestran cómo ejecutarlos correctamente. Aún más, los mejores educadores dan explicaciones científicas y biomecánicas detalladas para sus consejos.

La responsabilidad es otra razón por la que deberías seguir a estos creadores. Las personas mencionadas anteriormente son honestas acerca de lo que han tenido que sacrificar o ingerir para lograr su físico. Ese no es el caso de muchos otros educadores e influencers.