5 programas de acondicionamiento físico creados por mujeres para empoderarte

Sentirse empoderado es importante para su bienestar, ya que le brinda una sensación de confianza, competencia y control en todas las áreas de su vida. Sin embargo, cuando se trata de estar en forma, muchas personas carecen de confianza en sí mismas. Afortunadamente, hay mujeres en la industria del fitness que han reconocido la necesidad de apoyo y aliento cuando se trata de hacer ejercicio.

Al crear programas que se enfocan en educar, inspirar y apoyar a otras mujeres, cada vez es más fácil tomar el control de su condición física y sentirse segura de sí misma. Si buscas un poco de empoderamiento femenino, echa un vistazo a estos programas de acondicionamiento físico en línea.

1. Vivo de Whitney Simmons

Creado por la influencer de fitness y atleta de Gymshark Whitney Simmons, Vivo es una aplicación de entrenamiento diseñada para capacitar a las mujeres para que logren sus objetivos de acondicionamiento físico. Al comprender que el ejercicio puede ser abrumador sin importar su nivel de experiencia, Simmons diseñó Alive para que sea educativo, simple y fácil de usar.

Alive empodera a las mujeres para que se sientan seguras haciendo ejercicio en casa o en el gimnasio de varias maneras:

• Inspirando a las mujeres a priorizar su bienestar. Al encarnar el popular eslogan de Whitney Simmons "Es un hermoso día para estar vivo", Alive lo alienta a tomar tiempo fuera de su día para usted mismo: para estar agradecido por lo que tiene mientras mejora su estado físico y en general bienestar.
• Enfoque sin complicaciones para la aptitud. El contenido de fitness dentro de Alive es accesible, sin ninguna terminología confusa. Alive tiene una interfaz muy simple y es fácil de navegar, lo que significa que todo su enfoque puede centrarse en hacer uso del contenido de fitness.
• El conocimiento es poder. Cada ejercicio se demuestra claramente por la propia Simmons. La idea aquí es empoderar a los usuarios brindándoles el conocimiento de cómo ejecutar cada movimiento de manera correcta y segura. Alive se puede usar en el gimnasio para ayudar a generar confianza en un entorno a menudo intimidante o para entrenamientos en el hogar.

vivo es un aplicación de fitness que también prioriza tu salud mental. Puede usar la función Diario para observar sus pensamientos y documentar el progreso de su viaje de acondicionamiento físico. Si te unes a un desafío de acondicionamiento físico o bienestar, la aplicación te alentará a concentrarte en tu salud mental junto con tus entrenamientos. Es una gran aplicación que te permite cuidar tu bienestar mental y físico.

Descargar: Alive de Whitney Simmons para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

2. Empoderar al equipo

Creado por la entrenadora personal certificada de nivel 3 y entrenadora de fitness y nutrición en línea, Emma Doherty, Empoderar al equipo es un programa de entrenamiento en línea basado en suscripción diseñado para capacitar a las mujeres para que desarrollen una mentalidad saludable hacia la comida junto con sus objetivos de acondicionamiento físico.

Ya sea que su objetivo sea la pérdida de peso, el desarrollo muscular o un estilo de vida saludable, Team Empower ofrece asesoramiento para cambios de estilo de vida a largo plazo. El programa puede ayudarlo a tomar el control de su salud y estado físico de varias maneras:

• Siga un enfoque no dietético para una alimentación saludable. Team Empower ofrece planes de comidas personalizados que no son restrictivos. Autodenominado como "alimento positivo", hay un gran impulso para alentar a las mujeres a mantener sus alimentos favoritos en su dieta mientras trabajan para alcanzar sus objetivos.
• Aumentar la confianza en uno mismo. La fundadora Emma Doherty explica que el viaje de todos debe comenzar con amabilidad, no con juicios. Ella y sus colegas ayudan a los usuarios de Team Empower a sentirse seguros mientras los educan con conocimientos de bienestar y acondicionamiento físico.
• Mujeres apoyando a mujeres. ¡Team Empower no solo está fundado por mujeres, sino que también está dirigido por mujeres! Si necesita responsabilidad, motivación o apoyo, las mujeres detrás de Team Empower están ahí para usted.

Puede encontrar más contenido fortalecedor de forma gratuita en Instagram del equipo Empower y en Instagram de Emma Doherty.

3. somos capaces

somos capaces es una plataforma y aplicación de fitness de "mentalidad primero" creada por Adriana Blanca—entrenador personal y entrenador de recuperación de trastornos alimentarios. Dirigido a fanáticos del fitness de nivel intermedio, We Are Capable está diseñado para capacitar a las mujeres para que se sientan energizadas, más fuertes y tengan más confianza en su cuerpo a través de planes de fitness únicos.

Si alguna vez ha tenido una relación complicada con la comida o el ejercicio, We Are Capable ofrece un espacio seguro para que disfrute del ejercicio mientras prioriza su salud mental. La aplicación y el programa pueden ayudarlo a sentirse empoderado de varias maneras:

• Pierde la autocrítica. Somos capaces de comprender lo tóxico que puede ser el lenguaje del fitness y evita referirse a los resultados estéticos del ejercicio y la dieta. Puede sentirse empoderado para disfrutar del ejercicio sin destrozar su cuerpo o su dieta.
• Mejorar las capacidades físicas. Los entrenamientos de We Are Capable pueden empoderarte ayudándote a mejorar tu capacidad física y tu fuerza.
• Sea autocompasivo. El objetivo principal de We Are Capable es empoderar a las mujeres para que disfruten del ejercicio sin vergüenza corporal, motivación basada en la culpa o una mentalidad de todo o nada.

Si desea sentirse seguro al aprender a mover y fortalecer su cuerpo sin vergüenza, restricción o culpa, We Are Capable es el programa de acondicionamiento físico para mujeres que necesita.

Descargar: Somos capaces de iOS (Gratis, requiere suscripción)

4. el bajo vientre

Cofundado por la instructora de yoga estadounidense Jessamyn Stanley y la directora ejecutiva Mary Carr, el bajo vientre es una herramienta de bienestar que permite a los usuarios abrazar su autenticidad y autoconciencia en un espacio seguro y acogedor.

Stanley es un defensor de la positividad corporal y empodera a los usuarios de The Underbelly para alcanzar el amor propio y la autoaceptación mientras aprenden yoga y otras prácticas de bienestar. Invita a todos los cuerpos a practicar con ella y aumentar su confianza en sí mismos.

Al igual que en We Are Capable, no hay un enfoque de pérdida de peso en The Underbelly. En su lugar, puede aprender yoga, respiración y meditación de manera segura para mejorar su bienestar general en la comodidad de su hogar.

Si desea aumentar su confianza en su práctica de yoga sin centrarse en la pérdida de peso, luego pruebe The Underbelly con una prueba gratuita.

Descargar: El bajo vientre para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

5. La clase

Si realmente querías sentirte empoderado y experimentar una liberación catártica, entonces La clase podría ser lo que necesitas.

Creado por Taryn Toomey, The Class es un programa de bienestar basado en suscripción que ofrece un entrenamiento de mente y cuerpo, que combina cardio, entrenamiento de fuerza y ​​meditación. Toomey creó su método como una forma para que otras mujeres involucraran sus mentes y su bienestar desde una perspectiva sin prejuicios. Y es realmente atractivo.

En la superficie, The Class parece un divertido entrenamiento de baile, pero hay más en cada sesión que simplemente dar vueltas: los instructores alientan a sus participantes a ocupar espacio, sentirse propios fuerza al aumentar la autoconciencia, encontrar una manera de expresarse completamente (sí, esto puede ser bastante vocal) y, esencialmente, ser su más sincero ser.

Para ver publicaciones de empoderamiento gratuitas sobre el bienestar mental y físico (y para ver cuán empoderadoras, alegres e inclusivas son las clases), consulte La página de Instagram de Class. Encontrarás muchos consejos sobre cómo sentirte bien y ser amable contigo mismo mientras estás allí.

Puede encontrar el programa de acondicionamiento físico adecuado para sentirse empoderado

Si necesita un poco de apoyo, confianza en sí mismo o motivación, los programas de acondicionamiento físico para mujeres mencionados anteriormente podrían ayudarlo. Ya sea que desee encontrar confianza en el gimnasio, sentirse seguro de sí mismo a través del movimiento consciente o tener una experiencia de baile catártico, hay una opción de mujeres que apoyan a las mujeres disponible para usted.