6 formas más saludables de pasar tiempo en línea en lugar de usar las redes sociales

Múltiples estudios han demostrado cómo las redes sociales son malas para su salud mental. Incluso si considera lo que implican las redes sociales, desplazarse a través de ráfagas rápidas de contenido está lejos de ser relajante.

Este artículo ofrece algunas alternativas más saludables para pasar tiempo en línea. En lugar de sentirse estresado y hojear breves ráfagas de noticias y medios, estas actividades ofrecen un entorno tranquilo que le permite concentrarse en una cosa a la vez. Aquí hay seis formas más saludables de pasar tiempo en línea en lugar de usar las redes sociales.

El contenido de formato corto solo puede mantenerte entretenido durante un tiempo. Ya sea que esté viendo videos cortos de YouTube o videos de TikTok, ver demasiado contenido de formato corto puede dañar su capacidad de atención. También puede alterar la dopamina y el sistema de recompensa de su cerebro.

Ver un documental te permite involucrarte con una idea fascinante, en lugar de dejar que tu cerebro se abrume con breves ráfagas de contenido. Curiosity Stream ofrece miles de videos en línea sobre una variedad de temas, que incluyen ciencia, tecnología, naturaleza e historia.

El sitio ofrece una colección de contenido actualizado con frecuencia, que cubre originales, series y programas de Curiosity. Puede transmitir contenido en 4K bajo demanda a un precio razonable. El plan estándar tiene un costo de $ 4.99 mensuales o $ 19.99 para el plan anual, lo que permite el acceso a todo el contenido del sitio.

2. escuchar un podcast

Escuchar un podcast es una excelente manera de desestresarse y desconectarse del mundo exterior. Como no necesita tener la pantalla de su teléfono encendida para reproducir podcasts, también puede escuchar sin distracciones desde su teléfono.

Spotify ofrece una amplia gama de contenido, desde podcasts serios hasta de comedia, para sus usuarios gratuitos y premium. Puedes seguir tus programas favoritos y recibir actualizaciones sobre sus últimos episodios usando el Notificaciones característica.

Puede encontrar podcasts en Spotify tocando el botón Podcasts y programas en la página de inicio o dirigiéndose a la Buscar página, donde puedes explorar diferentes géneros de podcasts. En la página de búsqueda, puede explorar las listas de podcasts y los últimos lanzamientos para asegurarse de obtener contenido de calidad.

Descargar: Spotify para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

3. Juega juegos web

Los juegos de navegador en línea ofrecen una experiencia nostálgica para muchos. Pero varios todavía existen, incluso desde Flash Player de Adobe se suspendió a fines de 2020. Muchos juegos web ofrecen un entorno de juego mínimo, que puede ayudarlo a relajarse después de un largo día de trabajo.

El problema con los juegos móviles es que, a menudo, te inundan las notificaciones, especialmente con los juegos de estrategia y estilo RPG. En el peor de los casos, esto puede conducir a la adicción a los videojuegos. Pero otras características como microtransacciones también puede tener efectos psicológicos negativos.

Alternativamente, los juegos basados ​​en la web ofrecen una experiencia de juego abstracta. Los objetivos son relativamente sencillos y no está sobrecargado de información. Esto crea un entorno de juego perfecto para todas las edades.

Cuando está en las redes sociales, la mayor parte de lo que lee son fragmentos de sus amigos y una ciclo de noticias negativas. En particular, este último puede aumentar tus niveles de estrés si no tienes cuidado.

Los libros ofrecen una experiencia inmersiva que puede ayudarlo a olvidarse de cualquier ansiedad que pueda estar enfrentando. Kindle for Web (anteriormente conocido como Kindle Cloud Reader) es un servicio en línea de Amazon que le permite acceder a libros Kindle en su teléfono móvil, tableta y PC. Esto es ideal para rastrear el servicio de lectura de Amazon antes de comprar un Kindle.

Si tiene Amazon Prime, puede leer miles de títulos de ficción y no ficción de forma gratuita, uno de los Ventajas de ser miembro de Amazon Prime.

La aplicación web ofrece varias opciones para personalizar su experiencia de lectura. Puede cambiar el color de la página, el tamaño de fuente y el diseño en el banner del menú en la parte superior de la pantalla. También puede agregar marcadores y buscar palabras y frases específicas.

El yoga es una práctica brillante para calmar la mente y el cuerpo. Al reducir la tensión en su cuerpo, ayudará a limitar los pensamientos acelerados, que pueden persistir fácilmente si está usando las redes sociales.

Yoga with Adriene es un sitio completo para practicar yoga creado por la profesora internacional de yoga Adriene Mishler. En el sitio, puede encontrar cursos descargables en el Serie 30 días de yoga, ofrecido en base a una donación. También hay una variedad de videos y blogs gratuitos que abordan múltiples aspectos del yoga.

En el vídeos pestaña, puede aprender los fundamentos del yoga o usar el yoga para perder peso. Este enfoque multipropósito es excelente si está probando el yoga por primera vez y desea obtener algunos beneficios adicionales de esta práctica consciente.

6. Mantenga un diario en línea para practicar la gratitud

La gratitud es una poderosa emoción humana que está fuertemente ligada a la felicidad. Llevar un diario es una excelente manera de incorporar la gratitud de forma natural en tu vida. Al escribir con frecuencia en su diario por lo que está agradecido, su perspectiva cambiará y sus niveles de estrés disminuirán.

Viaje. Cloud es una herramienta de diario gratuita que puede usar en su dispositivo móvil o en su computadora. Con la aplicación web, puede llevar sus conocimientos dondequiera que esté, en cualquier dispositivo. Para comenzar, es tan simple como crear una cuenta y conectar un servicio en la nube para sincronizar sus notas.

Para cada entrada, puede agregar una emoción, una actividad y una ubicación para refinar sus notas. El sitio también ofrece varias plantillas, incluida una Registro diario de salud mental para el seguimiento de sus emociones a lo largo del tiempo. También hay un diario de gratitud plantilla para ayudarle a abrazar un estado agradecido. Puede usar estas dos plantillas combinadas para hacer un seguimiento de cómo cambian sus emociones al practicar la gratitud.

Descargar: viaje para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

Relájese adecuadamente usando estos recursos en línea

Si usa las redes sociales para relajarse, rara vez tendrá más energía cuando regrese al trabajo. Elegir una actividad en la que pueda sumergirse por completo lo ayudará a relajarse adecuadamente y eliminar cualquier ansiedad, para que pueda continuar con su día sintiéndose renovado. Aproveche mejor su tiempo y cuide su salud mental con estos recursos en línea.