Esta aplicación adopta un enfoque único para el bienestar mental, promoviendo el sueño y el descanso a través de sesiones de acondicionamiento mental específicas de la música.
La vida es tan ajetreada que puede ser difícil incluso saber por dónde empezar para hacer cambios positivos para su bienestar. Si bien muchas personas recurren a la dieta y el ejercicio, un cambio aún más simple puede mejorar su salud mental: respirar de manera más efectiva.
Una segunda solución simple es dormir bien por la noche. Breathonics busca abordar ambos elementos dentro de una aplicación. Eche un vistazo a los métodos innovadores utilizados por esta aplicación de iOS y descubra si funciona según lo previsto.
¿Qué es la respiración?
Breathonics es una aplicación de fitness mental disponible para iOS. respiración tiene como objetivo enseñarte a respirar para mejorar tu bienestar utilizando música electrónica y paisajes sonoros.
Todo se basa en la creencia de los desarrolladores de que puedes hacer tres cosas fundamentales para mejorar tu salud mental y tu bienestar: respirar, tomar siestas y mejorar la calidad del sueño. El principio es simple: la jerarquía de las necesidades de su cuerpo es que necesita la cantidad correcta de sueño como base para una buena salud. Si no puedes dormir, toma una siesta. Y si no puedes dormir la siesta, respira un poco.
Si bien no se puede discutir la importancia de los tres elementos, es posible que no considere el trabajo de respiración como una alternativa adecuada, aunque menor, a una buena noche de sueño. Aún así, si está buscando una aplicación que lo ayude a dormir y respirar mejor, Breathonics le proporcionará ambos: una serie de ejercicios de respiración guiados y programas de sonido para dormir.
Descargar: respiración para iOS (Gratis, suscripción disponible)
Primeros pasos con la aplicación Breathonics
Breathonics lo acelera a través de un proceso de configuración simple. Se le pedirá que indique cómo la aplicación puede ayudarlo a mejorar, con posibles respuestas, como controlar la ansiedad, aumentar la productividad y aprender a relajarse. Luego, puede configurar recordatorios para sus ejercicios de respiración y permitir la integración con Apple Health y su Apple Watch.
Después de eso, lo llevarán directamente a un título de muestra del catálogo. Es mucho más rápido y simplificado que los procesos iniciales de muchas aplicaciones similares.
Cuando llegue a la interfaz principal de Breathonics, puede elegir las sesiones recomendadas de su Hogar pantalla o navegue a la Respirar o Descansar secciones de la aplicación.
Ejercicios de respiración en Breathonics
El Aliento La pestaña de Breathonics es donde accederá a los ejercicios de respiración, que Breathonics llama "entrenamientos de acondicionamiento mental guiados". Se clasifican en dos secciones: Encender y Corriente cortada. Power Up contiene ejercicios acelerados, mientras que Power Down tiene como objetivo relajar y calmar el cuerpo y la mente para dormir.
En la pantalla de información que precede a cada rutina, puede ver un desglose detallado de lo que se incluye. Junto con una breve introducción escrita, puede ver la duración, el tipo de respiración practicada, las frecuencias utilizadas e incluso el número de reproducciones.
Si bien hay algunos genuinamente sobresalientes apps con ejercicios de respiración para relajación y mindfulness (Por ejemplo, la aplicación de trabajo de respiración One Deep Breath que elimina el estrés), el enfoque innovador de Breathonics bien puede atraerlo si no es fanático de los métodos más tradicionales.
Cada "ejercicio" enseña técnicas de respiración a través de instrucciones habladas y pantallas animadas, con música y frecuencias de audio que lo acompañan para impulsarlo. Todo está impecablemente presentado, con gráficos elegantes y coloridos combinados con un audio de excelente calidad.
Al usar Apple AirPods Pro, puedes beneficiarte de Spatial Audio, sumergiéndote en un paisaje sonoro que estimula tu mente, llevando el trabajo de respiración a un nivel diferente a la experiencia entregada por la mayoría de la respiración aplicaciones Breathonics puede ser atractivo si disfruta de la forma en que el moderno la aplicación de meditación Spoke combina música y voz para ayudarte a relajarte.
Descansar y Dormir Usando Breathonics
Navegar a la Descansar sección de "paisajes sonoros científicos diseñados para ayudarlo a relajarse". Cada uno de los paisajes sonoros está etiquetado como Nap o Sleep. Los paisajes sonoros de la siesta duran entre 20 y 90 minutos y tienen títulos como Tropical Showers, Light Years y Deep Dive. Hay numerosos Maneras de facilitar la siesta energética usando su teléfono inteligente, y esto es sin duda una ayuda eficaz.
Dormir Los paisajes sonoros tienen una función de temporizador, por lo que puede especificar cuánto tiempo le gustaría dejar la pista funcionando mientras se queda dormido. Al igual que la sección Respirar, cada pista se presenta con un excelente audio espacial de alta definición y, en la práctica, esto es increíblemente efectivo para inducir una relajación profunda.
Monitoreo de la Salud Usando Breathonics
Apple Health está completamente integrado con Breathonics, y desde la primera vez que inicia la aplicación, está invitado a habilitar esta función. Vale la pena hacerlo, ya que luego podrá controlar su rendimiento durante los ejercicios de respiración utilizando las lecturas de frecuencia cardíaca en vivo de su Apple Watch.
Por supuesto, hay muchos grandes aplicaciones de sueño para rastrear y mejorar su sueño. Sin embargo, si realiza un seguimiento de sus patrones de sueño utilizando Apple Health a través de Breathonics, los datos ayudarán a la aplicación a informar futuras recomendaciones personalizadas de ejercicios de respiración y sesiones de sueño.
Finalmente, aquellos a quienes les gusta un elemento de desafío pueden encontrar la motivación para continuar con sus esfuerzos ganando una serie de insignias de logros.
¿Qué tan útil es la respiración artificial para su bienestar?
Con tantas buenas aplicaciones de ejercicios de respiración en el mercado, los desarrolladores de Breathonics han trabajado duro para presentar un ángulo innovador. Y con estos programas respaldados por la ciencia y potenciados por la música, han dado con una fórmula exitosa.
Breathonics no solo anima a más personas a practicar la respiración correctamente con todos los los beneficios para la salud que lo acompañan, pero también promueve y proporciona las herramientas que necesitará para una mejor sueño de calidad.
En general, es una aplicación impresionante y con una cantidad significativa de contenido disponible de forma gratuita, puede obtenga una excelente idea del enfoque de Breathonics sin necesidad de suscribirse a la edición premium. Sin embargo, la suscripción desbloqueará todo el contenido, le permitirá realizar un seguimiento de su historial y habilitará los datos de frecuencia cardíaca en vivo.
Mejore su respiración y la calidad del sueño
La calidad tanto de la respiración como del sueño es fundamental para el bienestar de todos. Sin embargo, incluso cuando se toma el tiempo para asegurarse de comer de manera saludable y hacer ejercicio con regularidad, es muy fácil descuidar estos factores igualmente importantes. La aplicación Breathonics proporciona herramientas valiosas para ayudarlo con el cuidado personal en ambas áreas.
