¿Qué datos recopilan los dispositivos de salud y fitness y cuánto comparten?

Los dispositivos de monitoreo de la salud están firmemente en la corriente principal. Puede usarlos para detectar qué tan bien duerme o qué tan activo está en un día en particular, luego marque cualquier tendencia para compartir con su médico.

Estos productos pueden ayudarlo a mantenerse motivado y consciente de su salud. Pero pueden compartir más datos de los que piensas.

¿Qué datos se encuentran en los dispositivos de salud y estado físico?

Las cosas específicas rastreadas por los dispositivos portátiles de salud y estado físico varían según el fabricante. Sin embargo, normalmente encontrarás estos rastreadores recopilan ciertos puntos de datos de salud por defecto.

Ritmo cardiaco

Las variaciones en su frecuencia cardíaca en reposo versus durante el ejercicio pueden revelar parcialmente su estado físico general. Pero los rastreadores de actividad física generalmente también requieren ingresar detalles como su sexo, edad y peso antes de calcular con precisión su rango de frecuencia cardíaca saludable.

Nivel de actividad

Los rastreadores de actividad física miden esta métrica de varias maneras. Algunos determinan qué porcentaje de su día involucra movimiento versus estar sentado. Otros calculan el número de pasos que diste o cuántas calorías quemaste.

Calidad de sueño

La gente suele decir que lo bien que duermes determina tu preparación para el día siguiente. Es casi seguro que has experimentado ese reclamo en tu vida. Pero, ¿qué determina si te sientes bien descansado o aturdido después de despertarte? Los rastreadores de salud y estado físico a menudo pueden informarle.

Esa característica es particularmente beneficiosa si está probando cosas nuevas para mejorar su sueño y quiere tener una mejor idea de cuáles dan los mayores beneficios. Muchos dispositivos también desglosan los detalles de cuánto tiempo pasas en cada fase de sueño.

Manejo del estrés

El estrés puede ser beneficioso, pero hay una línea muy fina entre ayudar y causar daño a largo plazo. Es por eso que muchas funciones de los relojes rastreadores de actividad física se relacionan cada vez más con el manejo del estrés.

Por ejemplo, sugieren tomar un descanso para hacer un breve ejercicio de respiración o darle puntajes numéricos basados ​​en qué tan bien manejó su estrés durante el día o la semana. Algunos dispositivos tienen funciones de seguimiento del estado de ánimo, lo que lo ayuda a detectar tendencias.

Ventajas de recopilar datos de salud y estado físico

Tener datos de salud y estado físico al alcance de la mano tiene muchas ventajas. Es más probable que se beneficie de ellos cuando se tome el tiempo para comprender cómo activar la configuración de su producto y modificarlos para lograr la máxima aplicabilidad.

Mejor visibilidad

Muchas personas solo visitan a los proveedores de atención médica para exámenes físicos anuales o si notan síntomas molestos. Si es igual y está relativamente saludable, es posible que solo vea a su médico unas pocas veces al año o menos.

Además, los datos recopilados durante la visita de un médico solo representan una instantánea en el tiempo. Dado que los rastreadores de actividad física brindan monitoreo las 24 horas, los 7 días de la semana, pueden detectar cosas que el examen de un médico podría no detectar. Muchos rastreadores de actividad física le permite compartir estadísticas con un médico. Eso es particularmente útil si notó algo preocupante pero su proveedor no encontró nada anormal durante su visita al consultorio.

Motivación mejorada

Algunos rastreadores de salud y estado físico le permiten a usted y a sus amigos vincular flujos de datos y luego competir entre sí para ser los más activos o quemar la mayor cantidad de calorías en el grupo. Además, dado que los dispositivos de monitoreo de salud tienen análisis detallados, siempre puede mirarlos y desafiar caminar más pasos esta semana que la anterior o aumentar significativamente su velocidad de carrera promedio durante la semana próximo mes.

Esas opciones pueden ser excelentes, especialmente si necesita un impulso adicional para mantenerse comprometido con sus objetivos de acondicionamiento físico. Sin embargo, estos motivadores pueden afectar negativamente a algunas personas. Los trastornos alimentarios pueden desarrollarse o empeorar cuando las personas prestan demasiada atención a las calorías consumidas o quemadas. Algunas personas también se sienten culpables si no cumplen objetivos específicos de acondicionamiento físico.

Comprensión mejorada de su cuerpo

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas obtienen excelentes resultados de los programas de acondicionamiento físico y otras terminan decepcionadas, aunque también trabajaron duro? Es imposible decir qué sucedió en cada caso, pero es muy probable que las personas que obtienen los mejores resultados también prestaron mucha atención a las métricas del rastreador de actividad física.

Por ejemplo, sintonizar las estadísticas de frecuencia cardíaca y respiración de su dispositivo lo ayudará a medir la efectividad del entrenamiento y si necesita reducir las cosas un poco para evitar ser demasiado duro con su cuerpo. Si su rastreador de actividad física tiene funciones de control del estrés, puede comenzar a aprender qué situaciones lo ponen bajo mayor presión y adaptarse de manera proactiva a ellas.

¿Qué tan seguros son sus datos?

La protección de datos y el acceso de terceros a veces se vuelven turbios con respecto a los datos de salud y estado físico. ¿Por qué la privacidad de los datos es importante para asuntos relacionados con su bienestar? Porque la falta de la misma puede revelar datos personales a empresas o particulares sin su conocimiento.

Por ejemplo, generalmente es posible indicarle a la organización si debe o no compartir cosas sobre usted. Sin embargo, la empresa todavía tiene algunas circunstancias limitadas que le permiten proporcionar datos a otros sin su permiso.

Los desafíos de Fitbit, por ejemplo, quedan fuera del alcance de Política de privacidad de Fitbit. Al participar en uno, los detalles como tu foto de perfil, el número de pasos y los logros se vuelven públicos.

Además, los datos del rastreador de actividad física son valiosos para los investigadores que aprenden sobre las diferencias en los grupos socioeconómicos. En ese caso, los participantes acordaron donar sus datos de Fitbit para futuras investigaciones científicas.

Formas de proteger su privacidad

Cada fabricante de rastreadores de salud y estado físico tiene diferentes políticas de privacidad. Tómese el tiempo para leerlos y aprender a habilitar o deshabilitar funciones específicas.

También es bueno preguntarse por qué comparte ciertas cosas. Un escritor para Estilista reveló cómo deshabilitar las funciones para compartir en redes sociales puede tener un efecto motivacional. ¿Estás compartiendo estadísticas sobre un entrenamiento para fanfarronear? ¿Realmente quieres que la gente sepa exactamente qué ruta de carrera elegiste en un día en particular? Algunos usuarios sienten con razón que tales detalles invaden su privacidad. Familiarícese con lo que comparte y aprenda a activarlo y desactivarlo para tener un mejor control.

un reportero de Los New York Times también respondió a un lector que quería un rastreador que contara los pasos pero no recopilara datos. La respuesta sugería de todo, desde podómetros anticuados hasta aparatos de fitness modernos que permiten desactivar la recopilación de datos.

Considere qué beneficios obtiene al compartir datos. Luego, péselos frente a las posibles compensaciones de privacidad. Resístase a aceptar la configuración predeterminada de privacidad o uso compartido. Profundice y descubra qué significa cada configuración, luego ajústela si es posible.

Use los rastreadores de salud y estado físico cuidadosamente

Aunque los rastreadores de salud y estado físico brindan información excelente, también pueden reducir su privacidad. Ser consciente de esa posibilidad y seguir las estrategias sugeridas puede ayudarlo a lograr un buen equilibrio.