Ya sea que esté buscando inspiración, consejos de cocina o ayuda para comprar, estas aplicaciones pueden ayudarlo con la dieta mediterránea.
Con su enfoque en grasas saludables, verduras frescas y cantidades moderadas de mariscos, la dieta mediterránea es un enfoque popular para comer de manera saludable. Ofrece una forma de consumir menos alimentos procesados y al mismo tiempo disfrutar de muchos sabores ricos. Si quieres iniciarte en esta forma de comer, estas aplicaciones para la dieta mediterránea te presentarán nuevas y deliciosas recetas en muy poco tiempo.
¿Qué es la dieta mediterránea?
Llamada así por los hábitos alimentarios comunes a la cuenca del Mediterráneo, la dieta mediterránea se caracteriza en general por su Centrarse en comidas a base de plantas con la inclusión de cantidades moderadas de mariscos y grasas saludables como el aceite de oliva y nueces. Las carnes rojas y otras proteínas animales se eliminan o se comen con moderación.
Los investigadores han encontrado que este tipo de alimentación se correlaciona con muchos beneficios para la salud, particularmente en lo que respecta a las enfermedades cardiovasculares y metabólicas, según la
Revista internacional de investigación ambiental y salud pública. Al enfatizar las frutas y verduras frescas, los granos integrales y las proteínas magras, esta dieta puede correlacionarse con un menor riesgo de enfermedad cardíaca. Parece ofrecer beneficios cognitivos también.Hay un montón de aplicaciones que simplifican la cocina saludable, y la selección de apps para la dieta mediterránea no es diferente. Si desea probar una cocina saludable para el corazón que también requiere cantidades generosas de aceite de oliva y otros ingredientes deliciosos, aquí hay algunas aplicaciones que apoyan la dieta mediterránea.
1. Dieta Mediterránea y Plan de Comidas
Obtenga planes de comidas prefabricados, ajuste los tamaños de las porciones y optimice sus compras de comestibles con esta aplicación. Una vez que haya configurado lo básico, el Hogar La pestaña muestra recetas de desayuno, almuerzo, cena y refrigerios para los próximos días.
Licuados de bayas, sopa de maíz y tomate, carne de res con brócoli y un sándwich Caprese son algunas de las recetas incluidas. Toque en el Más firme debajo de cualquier receta para agregar todos los ingredientes a la Lista de compras pantalla para hacer compras un juego de niños.
Toque en el Corazón para marcar como favorito cualquiera de sus recetas, y siéntase libre de sustituir las recetas que no le gustan con el Reemplazar botón. Si busca una forma sencilla y directa de experimentar con más platos y simplificar su proceso de planificación de comidas, la aplicación Mediterranean Diet & Meal Plan es un recurso fantástico.
Descargar: Dieta Mediterránea y Plan de Comidas para iOS | Androide (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
2. Mi seguimiento de la dieta mediterránea
Explore miles de recetas y consulte la lista de referencia de alimentos no permitidos en la aplicación My Mediterranean Diet Tracker. Esta aplicación proporciona mucha información educativa sobre la dieta, así como gráficos para registrar sus comidas diarias.
Tenga en cuenta que el proceso de configuración le pide que proporcione información sobre su peso actual y deseado, y también se incluyen funciones de seguimiento de calorías. Si no desea compartir esta información, elija una de las otras aplicaciones disponibles que mejor se adapte a sus preferencias.
Las recetas proporcionadas por la aplicación incluyen mucha información sobre los ingredientes y macros incluidos. Para contenido de nutrientes extremadamente detallado y funciones de seguimiento, la aplicación My Mediterranean Diet Tracker proporciona una gran cantidad de herramientas.
Descargar: Mi seguimiento de la dieta mediterránea para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
3. Kuri: recetas y planificación de comidas
Aunque la aplicación Kuri no se centra específicamente en la dieta mediterránea, muchas de las recetas pescetarianas de la aplicación también funcionan bien para este enfoque de alimentación. Y con más de 700 recetas disponibles en la aplicación, seguramente encontrará algunos nuevos favoritos.
Explore recetas personalizadas en su Hogar pestaña. Desplazarse a través de fotos vibrantes de platos como Fettuccine Alfredo con coles de Bruselas asadas y carpaccio de salmón es una forma divertida de elegir sus comidas para la semana.
Elija las recetas que le gustan, luego toque el botón Agregar a la lista de compras botón. Ahora todos sus ingredientes para las recetas aparecen en la Lista de la compra pantalla, organizada en categorías prácticas como especias, alimentos enlatados y productos agrícolas.
Por último, el Planificación de comidas screen simplifica la creación de comidas para su hogar en particular. Responda algunas preguntas sobre la cantidad de personas en su hogar, así como los tipos de comestibles que tiende a preferir. (Incluso hay una pregunta específica sobre si te gusta el cilantro).
Luego, la aplicación configura un plan de comidas completo con recetas preseleccionadas para usted. Es uno de los enfoques más fáciles para cocinar en casa.
Descargar: Kuri: recetas y planificación de comidas para iOS (Gratis)
4. Recetas Dieta Mediterránea: Yo
Explore esta aplicación gratuita para obtener muchas recetas para principiantes. Aprenda a hacer de todo, desde falafel hasta shakshuka, con la ayuda de listas de recetas sencillas y fotografías claras.
Si buscas una app de recetas básicas, esta es una sencilla introducción a los estilos de cocina de la Dieta Mediterránea. Con instrucciones paso a paso, listas claras de ingredientes y útiles consejos de cocina, esta aplicación es perfecta para principiantes que desean explorar los ricos y diversos sabores de la dieta mediterránea.
Descargar: Recetas de la Dieta Mediterránea: Yo por Androide (Gratis)
5. Lifesum: alimentación saludable y dieta
Salvajemente popular aplicación de seguimiento de alimentos Lifesum proporciona recomendaciones nutricionales diarias personalizadas. La aplicación también incluye una sección específica para recetas de la dieta mediterránea, lo que facilita la incorporación de este enfoque dietético en su rutina diaria.
Si opta por la suscripción paga a Lifesum, puede seguir el plan Mediterráneo de la aplicación, que incluye recetas como tofu con taboulle de quinoa y ensalada de arroz salvaje y batata. Este plan también incluye muchas verduras frescas y grasas saludables.
Descargar: Lifesum: alimentación saludable y dieta para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Pruebe las mejores aplicaciones de dieta mediterránea para recetas frescas y sabrosas
Si desea probar la dieta mediterránea, hay una gran selección de aplicaciones disponibles para ayudarlo en el camino. Aprende a hacer de todo, desde envolturas de arco iris de hummus hasta pollo a la brasa con coliflor y garbanzos.
Con sus interfaces fáciles de usar e instrucciones paso a paso, puede crear fácilmente un repertorio rico y variado de comidas deliciosas que siguen las pautas de la dieta mediterránea en estas aplicaciones. Disfrute aprendiendo más sobre este delicioso enfoque para una alimentación saludable.
