Las 7 mejores aplicaciones para adolescentes para controlar el estrés y la ansiedad

Los adolescentes corren un alto riesgo de estrés y ansiedad. La transición de la infancia a la edad adulta es sin duda estresante y les cuesta entender los cambios por los que pueden estar pasando. Esta incapacidad para hacer frente a veces podría alterar su salud y bienestar y provocar irritabilidad, fatiga y estrés indebido.

Hay varias aplicaciones disponibles para que los adolescentes los ayuden a controlar sus niveles de estrés y ansiedad. Entonces, sin más preámbulos, echemos un vistazo más de cerca a algunos de ellos.

1. Mente sonriente

Smiling Mind es una aplicación de meditación guiada desarrollada por una organización australiana sin fines de lucro.

La meditación es una forma sencilla de reducir la respuesta interna de estrés de su hijo para que se sienta más tranquilo, feliz y relajado. La aplicación Smiling Mind puede ayudar a los adultos jóvenes a controlar el estrés y la ansiedad en su vida cotidiana. Ofrece programas diseñados para ayudarlos a aprender técnicas de meditación. También pueden elegir contenido apropiado y relevante para sus grupos de edad específicos.

Para usar la aplicación, debe registrarse para obtener una cuenta. Después de esto, se le pedirá que complete un cuestionario sobre las necesidades e intereses de su hijo, que se utilizará para personalizar y recomendar programas que funcionen mejor para él.

Las lecciones se centran en la enseñanza de habilidades relacionadas con la atención plena (meditación de atención plena, técnicas de respiración y cómo centrar la atención), la resiliencia y la empatía para hacer frente a diversas situaciones, como el trabajo, el sueño, el estudio y la actividad física. actividad. La aplicación también envía recordatorios diarios para ayudarlos a mantenerse al día con sus sesiones de meditación.

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2. calmar el daño

Basada en las últimas investigaciones sobre la terapia conductual dialéctica (DBT), la aplicación Calm Harm ayuda a su hijo a lidiar con la ansiedad de manera efectiva al sugerir una lista de mecanismos de afrontamiento.

Encontrarás diferentes módulos como Comfort, Distract, Express Yourself, Release y Breathe. Se trata de actividades sencillas que duran entre 5 y 15 minutos. Cada uno se enfoca en ayudarlos a desviar la atención del impulso de autolesionarse o expresar sus emociones negativas de una manera segura y saludable.

Sin embargo, la aplicación no reemplaza el asesoramiento o el diagnóstico profesional, y no debe utilizarla como una alternativa a la búsqueda de ayuda de un profesional de la salud.

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3. Compañero de MindDoc

Puede pensar en MindDoc Companion como un diario de salud emocional que brinda información sobre cómo las actividades diarias y los estados emocionales afectan el bienestar de su hijo. Una vez que se registra para obtener una cuenta, puede personalizar su experiencia participando en varios cursos y temas y guardar su progreso.

La aplicación también te da acceso a una biblioteca de meditaciones guiadas en la sección Descubrir. Estas meditaciones están organizadas por temas, como atención plena, ansiedad, pensamiento, emociones y más, y consisten en recursos y ejercicios prácticos. También le permite registrar su estado de ánimo y registrar cualquier otra observación que pueda tener a lo largo del día.

La aplicación es fácil de usar y le permite realizar evaluaciones psicológicas, recibir información basada en sus respuestas y elegir los temas sobre los que desea obtener más información. Puede ayudar a los adolescentes o padres a buscar ayuda a través de una línea de crisis o mensajes directos con un consejero capacitado.

También puede optar por actualizaciones premium con suscripciones trimestrales, semestrales o anuales para combinar un estado de ánimo mejorado características de seguimiento junto con consejos personalizados y ejercicios psicológicos para ayudar a los adolescentes a construir su emocional inteligencia.

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4. Seguimiento del estado de ánimo

MoodTrack es una aplicación de seguimiento del estado de ánimo y una especie de red social que permite a cualquier persona, incluidos los adolescentes, compartir sus sentimientos y pensamientos con los demás, en público o en privado.

Calificando su estado de ánimo (de 'muy malo' a 'excelente') e ingresando algunos pensamientos personales cada día, MoodTrack lo ayuda a monitorear sus patrones de estado de ánimo y presenta sus datos en un gráfico fácil de leer formato.

Con el espíritu de apoyo social, también puede publicar sus entradas diarias en la línea de tiempo pública o seguir a otros usuarios para ver sus entradas también. Realmente vale la pena tener amigos cuando la vida se pone difícil, y MoodTrack hace que sea fácil conseguir o dar el aliento que necesitas. También puede optar por una actualización premium para mantener sus notas privadas.

Descargar: MoodTrack para Androide | iOS (Versión premium gratuita disponible)

5. Sanvello

Puede ser difícil sentirse bien, tanto emocional como físicamente, especialmente cuando se lucha contra la depresión o la ansiedad. Sanvello puede ayudarlo a reconocer patrones en el comportamiento de su hijo y desencadenantes del pensamiento negativo, y hacer cambios que lo ayudarán a recuperarse. Su enfoque se basa en técnicas de Terapia Cognitiva Conductual (TCC).

Para comenzar con Sanvello, regístrese para obtener una cuenta. Luego, la aplicación le pedirá que realice un seguimiento diario de su estado de ánimo, para que pueda comenzar a buscar patrones. También tendrá acceso a viajes guiados para su hijo que se enfocan en ayudarlo a lograr una meta a la vez con la ayuda de herramientas de aprendizaje, ejercicios y lecciones de audio.

Descargar: Sanvello para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

6. TCC de cambio mental

La aplicación MindShift CBT, desarrollada por Anxiety Canada, se basa en técnicas de terapia cognitiva conductual respaldadas por investigaciones que son una excelente manera de controlar la ansiedad y el estrés. Es muy fácil de usar tanto para adolescentes como para adultos.

Para comenzar, regístrese para obtener una cuenta. El control deslizante de registro lo ayuda a observar cómo se siente en cualquier momento. Incluye algunas secciones para ayudarlo a manejar sus emociones, como Pensamiento saludable, Zona de relajación y Tomar medidas.

Cuando experimenta síntomas de ansiedad o siente que sus pensamientos están fuera de control, MindShift lo tiene cubierto con una amplia gama de herramientas.

Si desea algo más estructurado, MindShift también lo ayuda con actividades que pueden ayudarlo a aprender a superar sus miedos a través de una serie de desafíos de la zona de confort y experimentos de creencias. La función "Chill Zone" es donde puede encontrar relajación guiada, ejercicios de respiración y sesiones de meditación consciente para calmar su mente.

Además, Anxiety Canada también ofrece un programa de terapia de ocho semanas para adultos jóvenes que incluye sesiones sobre aprender a enfrentar el miedo, desafiar el pensamiento inútil, aprender sobre estrategias de relajación, y más.

Descargar: MindShift TCC para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

7. Arraigado

Rootd es una aplicación fácil de usar que puede ayudar a los adolescentes a sobrellevar la ansiedad y los ataques de pánico.

Una de las primeras herramientas a las que puede acceder es un enorme botón rojo en la pantalla de inicio. Si siente que se acerca un ataque de pánico, simplemente toque el botón y podrá ver un conjunto de indicaciones diseñadas para ayudarlo durante un ataque.

La aplicación tiene cinco secciones principales: Breathr, Visualizr, Lessons, Sleepr y Journal. Cada sección ofrece características destinadas a ayudar a su hijo a sobrellevar mejor su condición, como ejercicios de respiración, meditación guiada, escaneos corporales y más.

Las lecciones a corto y largo plazo brindan recursos útiles sobre varios factores estresantes e información general sobre la ansiedad y cómo su hijo puede manejarlos mejor. Por ejemplo, la aplicación menciona los principales factores de estrés para las niñas, incluida la ansiedad de las redes sociales y la ansiedad que podría estar asociada con el síndrome premenstrual.

La página del diario es útil cuando desea anotar sentimientos o experiencias en torno a la ansiedad de su hijo. Además, puede completar los datos de contacto de emergencia dentro de la aplicación si su hijo necesita asistencia inmediata en cualquier momento.

Descargar: enraizado para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

Ayude a su hijo a controlar el estrés

No existe una varita mágica para el estrés y no siempre es fácil controlar los síntomas. Sin embargo, puede ser un desafío aún mayor para los adolescentes, ya que tratan de navegar situaciones sociales y presiones a menudo desafiantes en la escuela.

Debe alentar a sus hijos a tomar decisiones saludables, utilizar las herramientas disponibles y comunicarse cuando necesiten ayuda. Pronto verá que darán pasos saludables hacia el control de sus niveles de estrés y su bienestar general.

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