Una mente sana significa que tendrá una mejor oportunidad de manejar las curvas estresantes que la vida le presenta: cambiar trabajos, lidiando con problemas de relaciones, o tal vez simplemente lidiando con esa persona molesta en la oficina que sigue robándote ideas
Al mismo tiempo, un cuerpo sano significa que tendrás la energía para disfrutar de las cosas divertidas de la vida, como comer helado y pizza, sin sentirte culpable por ello. Estos son algunos dispositivos que puedes comprar hoy para mejorar tu bienestar físico y mental.
1. Mejore sus entrenamientos con un rastreador portátil
Hay ventajas y desventajas de comprar un rastreador de actividad física, pero cuando se usan correctamente, estos dispositivos representan una inversión valiosa en su salud física y mental en general. Por ejemplo, al usar un monitor de actividad física para programar y realizar un seguimiento de las actividades de entrenamiento, será más probable que desarrolle hábitos de ejercicio positivos.
Los dispositivos portátiles vienen equipados con una variedad de tecnología, que incluye temperatura, giroscopio, altímetro y sensores ópticos. Estos sensores le permiten realizar un seguimiento de cómo se mueve su cuerpo, así como sus pasos diarios, la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y más. Asegúrese de comprender la capacidad integrada de cualquier dispositivo que elija para asegurarse de que sacar el máximo partido de su rastreador de fitness.
La mayoría de los dispositivos portátiles también han evolucionado para permitirle monitorear y evaluar de manera efectiva cuánto está durmiendo. Esto puede conducir a conocimientos que podrían instigar los cambios de comportamiento necesarios para mejorar su salud física y mental en general.
2. Supervise su progreso físico con una báscula inteligente
Si estás tratando de decidir entre las mejores balanzas inteligentes del mercado, probablemente ya esté al tanto de los beneficios que ofrecen para su salud en general. Si aún no lo sabe, las básculas inteligentes pueden ayudarlo a lograr sus objetivos de salud al brindarle información precisa y información detallada sobre su peso, porcentaje de grasa corporal, masa muscular, densidad ósea y otros métrica.
Muchos modelos, como el Analizador corporal y báscula inteligente inalámbrica QardioBase2, cuentan con una aplicación complementaria a la que se puede acceder desde su teléfono inteligente o mediante un asistente de voz. El dispositivo también se puede sincronizar con Apple Health, por lo que es una buena opción si tienes un Apple Watch. Y puede sincronizarse con otros servicios de salud, como MyFitnessPal, Google Fit y Samsung Health.
3. Seguimiento de su salud física y mental con relojes inteligentes
Los relojes inteligentes pueden ser más poderosos que los rastreadores de actividad física, con hardware y software que son increíblemente efectivos para monitorear y analizar varios aspectos de su salud. Con el dispositivo y la pila de aplicaciones correctos, tu reloj inteligente puede mejorar la salud mental en una variedad de maneras, a menudo mejor que un rastreador de actividad física.
Por ejemplo, los relojes inteligentes pueden brindar un seguimiento sofisticado del sueño y soporte para aquellos que lidian con problemas agudos de sueño. Por ejemplo, la asociación de Apple con la Nocturno La aplicación PTSD significa que los pacientes pueden recibir recetas para relojes Apple especialmente designados que los ayudarán a controlar las pesadillas del PTSD.
Los relojes inteligentes también son excelentes para el seguimiento de la nutrición y la dieta, ya que ofrecen integración con servicios como MyFitnessPal, que le permite realizar un seguimiento de lo que ha comido y mantenerse al día con su dieta. Hay muchas más características que ofrecen los relojes inteligentes, desde poder escucha tus canciones favoritas de entrenamiento en Spotify con mayor precisión medir tu frecuencia cardíaca con sensores avanzados.
4. Respire limpio con los purificadores de aire inteligentes
COVID-19 nos enseñó muchas cosas, una de las cuales es la importancia de la circulación del aire. Según un trabajo de investigación publicado por Medio Ambiente Internacional, la transmisión aérea de COVID-19 se puede minimizar usando ventilación, especialmente si esa ventilación incluye filtración de partículas y desinfección del aire.
mientras haya varias cosas a considerar antes de comprar un purificador de aire, los últimos y mejores dispositivos cuentan con una impresionante lista de características que incluyen conectividad Wi-Fi o Bluetooth y operación remota a través de una aplicación complementaria o asistente de voz.
Muchos dispositivos incluso pueden ofrecer monitoreo en tiempo real, lo que significa que pueden enviarle alertas cuando la calidad del aire en su hogar u oficina alcance niveles inseguros. Así que no des por sentado el aire que respiras. Considere elegir un purificador de aire inteligente para reducir la exposición a sustancias nocivas.
5. Ilumina tu estado de ánimo con lámparas de terapia de luz
La terapia de luz puede ayudar con una variedad de condiciones de salud, incluido el trastorno afectivo estacional (SAD), el desfase horario y ciertos trastornos del sueño. También puede usarlo para ayudar a mejorar su estado de ánimo, niveles de energía y bienestar general.
Varios dispositivos de terapia de luz existen para ayudar a regular el reloj interno del cuerpo y mejorar los síntomas de ciertas condiciones. por ejemplo, el Veralux Happy Light ofrece una fuente de luz de 10.000 lux, puede colocarse sobre un escritorio o montarse en una pared y ofrece varios ajustes de brillo.
6. Cuídese y crezca más rápido con dispositivos de recuperación inteligentes
Si es un atleta, comprende la lucha que conlleva la fatiga posterior al entrenamiento, incluido el dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Por suerte hay varios productos que puede utilizar para mejorar el tiempo de recuperación, ayudar a prevenir lesiones y mejorar la capacidad de su cuerpo para moverse mejor.
Por ejemplo, los productos que administran presión, a menudo en ráfagas repetidas de alta velocidad a partes específicas del cuerpo, pueden mejorar el flujo sanguíneo y la circulación. Esto puede ayudar a aliviar el dolor y mejorar el rango de movimiento. el hiperice hipervoltaje hace precisamente esto, sin necesidad de visitar a un fisioterapeuta.
Otro tipo de recuperación es la terapia de vibración. Los dispositivos de terapia de vibración vienen en varias formas y tamaños, como el víbora 3 rodillo de espuma y el hiperesfera. Ambos dispositivos están habilitados para Bluetooth y tienen varias configuraciones de vibración diseñadas para mejorar la eficacia de un rodillo de espuma tradicional o una bola de masaje.
Mejore su bienestar con tecnología
Existen varias piezas de tecnología que existen para ayudarlo a mejorar su estado mental y su condición física.
Con estos gadgets, puedes hacer un seguimiento de cuánto te mueves para pasar menos tiempo frente a la computadora y medir cuántas calorías consumes para evitar comer demasiados donuts. Puedes respirar aire más limpio para dejar de estornudar tanto, combatir el trastorno afectivo estacional para ser una mejor versión de ti mismo y recuperarte más rápido después de un entrenamiento extenuante.