7 clases y programas de movilidad en línea para ayudarlo a moverse mejor

La movilidad es básicamente qué tan bien puedes mover tus articulaciones y músculos libremente. Agregar entrenamiento de movilidad a su programa de entrenamiento regular es imprescindible. A medida que envejece, es especialmente importante porque sus músculos y articulaciones pueden volverse adoloridos y rígidos.

Una buena movilidad no solo mejora los movimientos de su cuerpo, sino que también puede ayudarlo a mejorar su rendimiento físico, mejorar su forma y postura y evitar lesiones. Si está interesado en incorporar la movilidad en su rutina de ejercicios, a continuación encontrará varias excelentes clases y programas de movilidad en línea que puede probar ahora mismo.

Cali Move o Calisthenic Movement es una plataforma dedicada a ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de fitness. Un par de los programas de entrenamiento más populares de Cali Move son los

Programa de Movilidad y Programa Movilidad 2.0. Los programas están dirigidos por los instructores Sven Kohl y Alex Lorenz, quienes son profesionales en calistenia.

Se recomienda que comience con el Programa de Movilidad inicial, que tiene una duración de aproximadamente seis meses. Este programa se centra predominantemente en el entrenamiento de movilidad, pero también incluye flexibilidad y estabilidad.

A lo largo de los meses, aprenderá cosas como deshacerse de los puntos débiles y cómo potenciar su coordinación. Además, también hay un Canal de YouTube de movimiento calisténico. Mira esto si estás interesado en ver Vídeos de YouTube para mejorar tu movilidad y estado físico general.

Si está buscando un programa que lo ayude a moverse mejor y fortalecerse mientras se divierte, entonces debe inscribirse en la Escuela de Calistenia. Este sitio web ofrece varios cursos y programas de capacitación que incluyen Aprender a pararse de manos, Conceptos básicos sobre el peso corporal y Nutrición para la salud y el rendimiento, solo por nombrar algunos.

Por supuesto, si desea enfocarse específicamente en la movilidad, existe la Escuela de Calistenia Programa de entrenamiento de Movimiento y Movilidad. Los entrenadores David Jackson y Georgie Gabriel te guían a través de este programa que puede mejorar tu movilidad todo el camino desde el cuello y la columna hasta los hombros y las muñecas y luego hasta los pies y tobillos

La plataforma KaisaFit de Kaisa Keranen se trata de mover tu cuerpo, sin importar si eres un principiante o un experto. Hay toneladas de entrenamientos en línea para elegir, ya sea que desee comprometerse con un desafío de entrenamiento múltiple, intente un divertida clase de baile en línea, o haz una relajación rápida de cinco minutos.

KaisaFit presenta una colección completa de ejercicios de movilidad en el hogar además del programa más vendido, Movilidad Uno. Mobility One comprende la rutina básica de movilidad de 30 minutos junto con una sesión rápida de 10 minutos y una práctica más larga y detallada de 40 minutos.

Además, también hay un paquete llamado Paquete de movilidad que incluye Mobility One, así como Mobility Strength, Core, Cardio y Recovery.

Vahva Fitness es una plataforma de fitness en la que personas de todo el mundo pueden ponerse en la mejor forma mediante movimientos que son únicos, divertidos e inspiradores. La biblioteca de programas, todos impartidos por el maestro de movimiento de renombre mundial Eero Westerberg, puede ayudarlo a obtener resultados increíbles.

El Programa de método de movimiento 20XX cae dentro de los métodos de transformación del cuerpo, ya que puede cambiar completamente la forma en que mueves tu cuerpo. El programa comienza enseñándote los fundamentos del entrenamiento del movimiento seguido de cuatro métodos diferentes. Este programa de entrenamiento de movilidad se vuelve progresivamente más y más difícil a medida que avanza durante un período de seis meses.

El programa de entrenamiento de la Academia de Atletas del Movimiento es una mezcla de calistenia y gimnasia. Este programa promete aumentar su movilidad al ayudarlo a desarrollar fuerza y ​​articulaciones a prueba de balas.

Es un programa de entrenamiento increíblemente extenso, ya que cubre diferentes aspectos del fitness, como la fuerza, junto con la movilidad y la flexibilidad. Todo lo que tiene que hacer es elegir el plan que mejor se adapte a sus necesidades (mensual, trimestral o anual) y comenzar a entrenar de inmediato utilizando la plataforma web en línea o la aplicación móvil gratuita.

Además, incluso puede obtener un programa de capacitación personalizado gratuito respondiendo algunas preguntas rápidas. Las preguntas se centran en su nivel de condición física, objetivo principal y qué ejercicios puede realizar con éxito.

Udemy es mejor conocido por ofrecer una amplia variedad de servicios pagos y cursos en linea gratis cubriendo una variedad de temas diferentes. De hecho, usando Udemy, puedes aprender sobre casi cualquier tema desde cursos gratuitos de codificación en línea a distintos cursos sobre cuidado de mascotas, maquillaje, música y fitness. Y en la categoría de fitness, encontrará que puede aprender sobre movilidad.

El primer curso de movilidad conocido de Udemy es el Reto de movilidad de yoga de 15 minutos x 15 días. A menudo, te preguntarás por qué los yoguis tienen un rango de movimiento tan desarrollado. Eso es porque el yoga puede mejorar su flexibilidad y movilidad. Este desafío de movilidad te enseña 15 secuencias de yoga Vinyasa y mucho más en 15 conferencias.

Otro curso de movilidad popular disponible en Udemy es Entrenamiento de Fuerza y ​​Movilidad. Este curso puede ayudarlo a dominar ocho flujos de movimiento y 16 ejercicios de movilidad diferentes. Lo mejor es que el curso dura solo 36 minutos en total y cualquier persona de cualquier nivel de condición física puede probarlo.

Ready State es la plataforma definitiva para todo lo relacionado con la movilidad. No solo hay dos cursos de movilidad disponibles, sino que hay mucho más, incluido un entrenador de movilidad virtual, una tienda en línea y varios recursos de aprendizaje adicionales.

Los dos cursos que se ofrecen son Movimiento y Movilidad 101 y Movimiento y Movilidad 102. Estos cursos son los mejores para aquellos que quieren enseñar movilidad, como entrenadores y entrenadores personales. Sin embargo, puede funcionar igual de bien para aquellos que quieren dominar las últimas técnicas de movilidad.

El primer curso, Movimiento y Movilidad 101, es un curso en línea que se enfoca en dominar los métodos básicos de entrenamiento de la experta en movimiento de movilidad, la Dra. Kelly Starrett. El próximo curso, Movimiento y Movilidad 102, también es un curso en línea, pero es mucho más avanzado y se centra en identificar y corregir los movimientos de movilidad para su propia salud.

Aumente la gama de movimientos y movimientos que su cuerpo puede hacer

La movilidad no es otra moda tonta de la que probablemente hayas visto a la gente entusiasmada en las redes sociales. La movilidad debe ser una parte increíblemente importante de su rutina de ejercicios, y si no la incluye en su horario, ¡ahora es el momento de comenzar!

Ya sea que elija hacer movilidad como un calentamiento rápido o un enfriamiento, unos pocos minutos pueden mantener sus articulaciones saludables e incluso evitar dolores corporales. Entonces, ya sea que desee dedicarse a un programa de movilidad de varios meses a gran escala o probar un curso de movilidad rápido en Udemy, estas clases y programas en línea son un excelente lugar para comenzar.