Cualquier resolución para desarrollar mejores hábitos o abandonar los malos hábitos es bastante difícil en primer lugar. El seguimiento de su progreso debe ser lo más simple posible. Estas aplicaciones gratuitas de seguimiento de hábitos hacen que sea muy fácil medir cómo te enfrentas a tus nuevos objetivos.
Con la simplicidad como el enfoque central de estas aplicaciones, carecen de las funciones adicionales que encontrará en algunos de los rastreadores de hábitos más populares. Por ejemplo, no obtendrá estadísticas detalladas sobre sus registros, o no podrá compartir y rastrear hábitos con amigos. Pero esos son sacrificios que valen la pena cuando quieres un rastreador de hábitos personal simple y eficiente.
1. HabitosDiarios.xyz (Web): Rastreador de hábitos más simple para rachas u objetivos flexibles
El rastreador de hábitos diarios favorito de Internet es
Cada día, pero la versión gratuita solo te permite agregar tres objetivos. DailyHabits incluye la mayoría de las funciones de Everyday y es completamente gratuito para siempre. Además, no se trata solo de crear cadenas ininterrumpidas o rachas de éxito, y puede usarse para objetivos flexibles.Cuando crea un nuevo hábito en DailyHabits, debe establecer cuántos días del mes desea realizar esa actividad. Su tablero muestra todos sus hábitos, así como el calendario de todo el mes. Sigue marcando los días en los que alcances tu objetivo. En la última columna, DailyHabits mostrará el total de días de la meta y el total de días logrados hasta el momento.
DailyHabits también incluye un elemento de diario. Los creadores dicen que agregar notas sobre sus hábitos, ya sea cómo se siente o sus nuevos logros o incluso errores y fracasos, lo ayuda a mantenerse encaminado en general. Puede agregar hábitos y notas ilimitados a DailyHabits, e incluso usarlo en su teléfono, ya que el calendario responde para adaptarse a las pantallas móviles.
2. Rastreadores.gg (Web): Tablero de mosaicos de tarjetas para diferentes hábitos
Trackers.gg es una de las aplicaciones web de seguimiento de hábitos más sencillas y minimalistas que hemos encontrado. También es completamente gratis, sin tarifas ocultas, restricciones ni anuncios. Y el diseño receptivo significa que puede usarlo tanto en el escritorio como en el móvil con la misma facilidad.
Una vez que se registra, puede crear tantos objetivos de hábitos como desee, cada uno de los cuales aparecerá como una tarjeta en su tablero. La tarjeta en sí es todo lo que necesita para ver e interactuar. No hay otras estadísticas o características adicionales.
Cada tarjeta de hábitos puede ser de dos tipos: marcas (para realizar un seguimiento del progreso incremental en cualquier tarea que estés haciendo) o números (para realizar un seguimiento de las tareas basadas en números, como cuántos vasos de agua bebiste hoy). Puede tocar la marca o el número en la tarjeta para actualizar su progreso. Una sesión exitosa se registra en la línea de tiempo dentro de la propia tarjeta. No podría ser más simple y fácil.
3. Sueñofora (Android, iOS): plantillas de seguimiento de hábitos guiadas para garantizar el éxito
Digamos que su resolución es ponerse delgado, tonificado y saludable. ¿Cuáles son los hábitos que necesitas inculcar para llegar a tu meta? ¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicio, cuándo debe agregar la meditación y cómo maneja la hidratación? Dreamfora es una aplicación de seguimiento de hábitos que hace este trabajo pesado por ti con planes prefabricados para diferentes hábitos comunes.
Cada plan tiene tres elementos: hábito, tarea y nota. La parte del hábito agrega algunas cosas que deberá hacer regularmente y establece el horario semanal para ellas. Las tareas son elementos pendientes que no son un hábito regular, sino algo que debe hacer para asegurarse de mantenerse al día. Y las notas son consejos, enlaces útiles y palabras de motivación para encaminarlo hacia el éxito.
Puede agregar tres planes de ensueño a la vez, y Dreamfora lo desalienta a agregar más a su plato antes de terminar lo que comenzó. Todos los hábitos de hoy de los tres planes de sueños se mostrarán como una lista común en la pestaña Hoy, para que no tenga que marcar cada sueño por separado. Simplemente marque la casilla cuando haya terminado con una actividad.
Dreamfora conserva registros de actividad y muestra estadísticas en gráficos visuales. Incluso puede usar la aplicación de forma anónima sin registrarse para obtener una cuenta. Si te registras, podrás compartir e interactuar con la comunidad.
Descargar: Dreamfora para Androide | iOS (Gratis)
4. Youtine (Web): Cree rastreadores de hábitos imprimibles para múltiples objetivos
Hay algo satisfactorio en tomar un bolígrafo y tachar una casilla en un rastreador de hábitos. El comediante Jerry Seinfeld dijo que es así como mantuvo el método de productividad de "no romper la cadena". Si desea deshacerse de las aplicaciones, Youtine creará rastreadores de hábitos imprimibles para múltiples tipos de hábitos.
Una vez que se registra, puede crear varias hojas, cada una con sus propios hábitos. Elija el mes y el año, asígnele un título y una descripción, y agregue hábitos de la lista. Cada hábito tiene su propio icono. También tendrás que asignar cuánto tiempo quieres hacer cualquier hábito, entre 5 y 60 minutos. Finalmente, elige los días de la semana que quieres hacer ese hábito.
La hoja creada mostrará el icono, la hora y las casillas de verificación de los días de la semana que haya elegido. Los días no elegidos se atenúan. Simplemente puede marcar o cruzar las casillas de verificación, escribir emojis para rastrear su estado de ánimo el día en que tuvo éxito o completarlos con información diferente, como la hora real en que realizó la actividad.
La versión gratuita te restringe a tres hábitos en una hoja. Los niveles pagos le permiten agregar hábitos diarios ilimitados, así como crear hábitos e íconos personalizados. Si desea apegarse a un PDF gratuito pero no quiere gastar en Youtine, consulte algunos de los Los mejores imprimibles y ebooks gratuitos para cambiar hábitos..
5. Rastreador de hábitos de bucle (Android): privado, seguro y simple
Mucho de mejores aplicaciones de seguimiento de hábitos tienen un problema en común: sus datos personales se envían a sus servidores y usted no está a cargo. Loop es un rastreador de hábitos gratuito y de código abierto que opera completamente localmente. Todos los datos están en su teléfono y nunca se envían a ningún servidor. También puede exportarlo como CSV si lo desea.
La simplicidad es el núcleo de la misión de Loop en el seguimiento de hábitos. La página principal es una lista de todos tus hábitos que quieres cambiar, con actividad en los últimos cuatro días. Por defecto, es una cruz gris, lo que significa que no lo has hecho. Pero si se apega a su hábito, cámbielo tocándolo prolongadamente para agregar una marca azul o ingresar un valor, como cuántas millas corrió.
Loop realiza un seguimiento de todos los datos sobre una actividad y los presenta en varios cuadros y gráficos para visualizar su progreso durante mucho tiempo. Encontrarás datos útiles como tu racha más larga o qué días realizas esa actividad con mayor frecuencia.
Asegúrese de revisar la configuración de Loop para ver algunos elementos geniales adicionales. Por ejemplo, puede hacer que las notificaciones de recordatorio de Loop sean adhesivas, de modo que no se puedan borrar hasta que termine la tarea. O puedes agregar "saltar días" para no perder la racha en un día de descanso por alguna costumbre.
Descargar: Loop Habit Tracker para Androide (Gratis)
¿Formando nuevos hábitos? Permitir fallas
Además de mantener su aplicación de seguimiento de hábitos simple, es de esperar que también mantenga sus objetivos de hábitos simples. Las personas tienden a extralimitarse o establecer objetivos poco realistas y son demasiado duros consigo mismos cuando no pueden cumplirlos.
De hecho, cuando está formando nuevos hábitos, es mejor establecer una mentalidad que permita fallas. Demasiados rastreadores de hábitos y métodos se enfocan en rachas continuas y rutinas intransigentes. Pero si te equivocas, no es el fin del mundo. Así que tenga en cuenta eso cuando esté estableciendo el hábito en sí, y tenga un plan sobre cómo levantarse y reiniciar en caso de que tropiece.
