¿Mirar las publicaciones en las redes sociales te pone ansioso por el tipo de vida que "podrías estar" viviendo? No es raro sentir que te estás perdiendo cosas que están pasando ahí fuera. Pero, ¿qué tan precisas son las presentaciones de las personas sobre sus vidas en las redes sociales?
Muchas publicaciones que vemos en las redes sociales muestran solo las partes más emocionantes de la vida de las personas y no las mundanas. Si tiene FOMO (miedo a perderse algo), hay formas de prevenirlo siguiendo algunos de estos pasos.
¿Qué es FOMO?
El "miedo a perderse" algo que otros están haciendo es una respuesta emocional que algunas personas obtienen cuando ven publicaciones en las redes sociales. Es un sentimiento de insatisfacción, de oportunidades perdidas e incluso de estrés. FOMO causa ansiedad porque las personas comienzan a sentir que la vida de otras personas es de alguna manera mejor o más interesante.
Con el aumento del uso de las redes sociales, especialmente entre los millennials, el control compulsivo se está volviendo más común. Al ver publicaciones que contienen personas que "viven su mejor vida" o fotos demasiado glamorosas de personas influyentes y celebridades, no es de extrañar que FOMO se haya convertido en una cosa.
No es solo ver las publicaciones de las personas y sentir envidia de lo que están haciendo lo que causa FOMO. Las empresas que se promocionan a sí mismas y a sus marcas utilizan estrategias para mejorar FOMO en los clientes. Hacen cosas como mostrar a las personas que usan sus productos y se benefician de la experiencia.
Se sabe que las empresas y las personas influyentes crean una sensación de competencia para que los clientes comiencen a sentir que también deben participar. En algunos casos, muestran cuentas regresivas sobre las ventas para crear un sentido de urgencia. Si bien FOMO vende productos, también hace que las personas se sientan ansiosas y estresadas si se "pierden" lo que se supone que deben tener.
Aquí hay algunos consejos sobre qué hacer cuando el miedo a perderse algo aparece y quieres deshacerte de él.
1. Evalúe por qué tiene FOMO
Si te estás influenciando por lo que ves en las redes sociales y sientes que te estás perdiendo algo, entonces debes pensar qué es exactamente lo que te hace sentir de esta manera. ¿Te estás perdiendo algo? ¿O tienes miedo de dar un salto en tu vida?
Tal vez no esté seguro de la dirección de su vida o esté buscando nuevas oportunidades, pero aún no ha dado el siguiente paso. Todas estas cosas podrían estar contribuyendo a FOMO, y al descubrir qué lo está causando, está en camino de resolverlo.
2. Combata FOMO tomando un descanso
Puede parecer algo obvio, pero cosechar los beneficios de tomarse un descanso de las redes sociales te permitirá dejar de exponerte a las mismas cosas que te hacen sentir que te estás perdiendo afuera.
Hay signos de uso insalubre de las redes sociales, así que si sientes que lo que estás viendo no te hace sentir bien, puede ser hora de cortar el cable. Salir y alejarse de las redes sociales podría mejorar drásticamente su calidad de vida y prevenir FOMO.
3. Haz tus propios planes
En lugar de solo interactuar con personas en línea y dejarse influenciar por lo que ve, a veces es más saludable buscar conexiones cara a cara. Salir, hacer planes y ver amigos podría ponerte en un estado mental positivo, lo que en última instancia te impedirá concentrarte en lo que sucede en las redes sociales.
4. No te enfoques en lo que falta
Es fácil distraerse con todo lo que ve en línea. Desde personas que publican sus vacaciones extravagantes, nacimientos, aniversarios, planes de boda, promociones laborales y más, no es de extrañar que comiences a evaluar lo que falta en tu vida.
Si te enfocas en lo que no tienes, es probable que termines sintiéndote deprimido. En su lugar, tome nota de lo que tiene y lo bueno que es. Puede decidir llevar un diario de gratitud en caso de que tenga la tentación de comparar su vida con la de otros. Hay tantas maneras de cambiar el enfoque para que no termines sintiendo que tu vida no es lo suficientemente buena.
5. No creas todo lo que ves
Es difícil no dejarse atrapar y absorber por lo que vemos en las redes sociales. Pero, es importante tomar las cosas, como dicen, "con pinzas". Simplemente significa que no debe interpretar todo lo que ve literalmente y que no debe dejarse engañar por tomar las cosas al pie de la letra.
Por ejemplo, si alguien se publica disfrutando de su nueva camioneta y viajando por el mundo en ella, definitivamente solo estás viendo un lado de su vida. No tienes idea de los desafíos que enfrentan con la vida en el camino, o si se lo están pasando tan bien como dicen.
Al realizar un seguimiento de su tiempo en las redes sociales, tendrá control sobre cómo está gastando su tiempo. Si te encuentras desplazándote sin pensar o perdiendo el tiempo revisando las publicaciones de las personas, puede ser tiempo para obtener la ayuda de software y aplicaciones que lo ayuden a mantenerse más motivado y productivo en su día.
Por ejemplo, si está absorto en el desplazamiento, hay una manera de limitar el tiempo de pantalla de TikTok. también hay formas de limitar el tiempo que pasas en Instagram. Desde extensiones de navegador hasta limitadores de tiempo personalizables, hay software disponible para bloquear las distracciones en línea y mantenerse enfocado, especialmente si trabajas desde casa.
Es importante entender que FOMO no existiría tanto si no tuviéramos acceso a tantas redes sociales donde las personas alimentan estos sentimientos. No sentiría una necesidad tan urgente de viajar si no estuviera constantemente expuesto a todos los demás que lo hacen. Pero puede sofocar la sensación tomándose un tiempo, haciendo sus propios planes y limitando su tiempo en las plataformas sociales.