Una aplicación de entrenamiento en interiores para ciclistas, Wahoo SYSTM ofrece paseos virtuales realistas, entrenamientos cuidadosamente diseñados y una gran cantidad de contenido de ciclismo exclusivo para los usuarios. ¿Es la elección correcta para usted? Así es como funciona la aplicación SYSTM y cómo se compara con aplicaciones de ciclismo similares.
Configuración con la aplicación Wahoo SYSTM
Para comenzar, necesita dos equipos: una bicicleta y un entrenador de interior (o una bicicleta estática). Debido a que hay tantas marcas disponibles, puede verificar si su entrenador inteligente es compatible con la aplicación Wahoo SYSTM en Página de soporte de Wahoo. Si tiene un sensor de velocidad compatible, también es posible usar la aplicación SYSTM con un entrenador clásico, según Soporte Wahoo. Por último, puede usar la aplicación SYSTM con una bicicleta estática siguiendo guía de wahoo, aunque es posible que no tengas acceso a todos los datos, como los vatios virtuales.
El equipo opcional que se debe considerar comprar incluye lo siguiente:
- Un monitor de frecuencia cardiaca
- Un sensor de velocidad y un medidor de potencia para tu bicicleta si estás trabajando en un entrenador clásico
- Un ventilador para hacer que la conducción en interiores sea mucho más agradable.
Puede usar la aplicación directamente desde su teléfono inteligente, pero ejecutarla en una tableta o transmitirla a una pantalla más grande puede ayudar a que la experiencia sea más inmersiva.
Descargar: Wahoo SYSTM para iOS | Androide (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
Navegación por la aplicación Wahoo SYSTM para ciclismo
Una vez que su equipo esté listo para funcionar, descargue la aplicación y configúrelo. Para comenzar, complete un perfil de condición física 4DP que adapte los entrenamientos a su nivel específico de condición física. Puede completar una encuesta rápida sobre sus hábitos de actividad física actuales, así como realizar una prueba de actividad física para obtener resultados más precisos.
Los viajes programados aparecen en la Hogar y puede revisar los viajes programados con la Calendario. El Progreso Mientras tanto, la pantalla muestra los resultados de tus viajes anteriores, incluidos datos sobre tu distancia, potencia y cadencia promedio.
Planes de entrenamiento y paseos en la aplicación SYSTM
Puede comenzar con la selección de entrenamientos del plan de prueba de 14 días, que ofrece un viaje diferente para casi todos los días de la duración de dos semanas. El primero, Getting Away With It, incluye un cortometraje. La premisa: quieres escabullirte del trabajo para dar un paseo rápido por los Pirineos franceses y encontrarte con un ciclista profesional que te guíe por las sinuosas carreteras de montaña.
Durante un viaje, puede ver la distancia, la cadencia, el nivel de potencia y la frecuencia cardíaca (si tiene un monitor conectado). Durante la duración del viaje, disfrutará de magníficas tomas de la campiña francesa. Incluso cuando se ve desde la pantalla pequeña de un teléfono inteligente, las imágenes nítidas son una delicia.
Cuando se conecta a un entrenador inteligente, también obtiene comentarios de entrenamiento en tiempo real. Subir una colina empinada se siente como caminar a través de la melaza mientras que volar cuesta abajo ofrece un poco de descanso misericordioso.
Los consejos de entrenamiento a lo largo del entrenamiento le recuerdan que debe ponerse de pie en subidas empinadas o cambiar la cadencia para diferentes partes del recorrido. Esto convierte su ciclismo de interior en un entrenamiento desafiante.
El segundo viaje, Half Monty (Prueba de rampa), lo desafía a ir duro hasta que ya no pueda pedalear. Al seguir las instrucciones y detenerse una vez que es realmente demasiado difícil, la aplicación brinda resultados para su prueba de potencia 4DP, que incluye el umbral de potencia funcional, la potencia aeróbica máxima y el umbral de lactato cardíaco Tasa. Es mucha información, pero la idea general es que la aplicación luego use estos puntajes para marcar su propio ritmo cardíaco y objetivos de potencia para futuros videos.
Los paseos que siguen al Half Monty son mucho más fáciles de seguir y alcanzan los objetivos de potencia. Ajustar su esfuerzo para mantener la línea verde en su lugar adecuado se convertirá en una segunda naturaleza.
La aplicación SYSTM ofrece una gran variedad de opciones de entrenamiento y entretenimiento. Por ejemplo, durante un viaje, ve el atractivo documental Kayabike, que sigue a un entrenador de BMX sudafricano que prepara a sus alumnos para una competencia. En otro recorrido, pasas el rato con el equipo de Global Cycling Network (GCN) para un entrenamiento acelerado que fomenta el enfoque en la cadencia y la potencia en todo momento.
En su mayor parte, la rica variedad de contenido de la aplicación hace que los viajes sean interesantes y desafiantes.
Canales en la aplicación Wahoo SYSTM
Toque en el Biblioteca pestaña para revisar los diferentes tipos de contenido de ciclismo de la aplicación. Primero, explore el canal Sufferfest, una querida serie de videos de entrenamiento de ciclismo con una base de fanáticos devotos que Wahoo adquirió en 2019.
Más de 60 videos de Sufferlandia están disponibles en la aplicación SYSTM. Inteligentes, desafiantes y llenos de humor irónico, los entrenamientos de Sufferfest presentan títulos como Haz lo que te dicen y Parecía una buena idea en ese momento.
A continuación, el canal GCN presenta clases de ciclismo indoor que lo ayudan a concentrarse en la resistencia, el entrenamiento a intervalos, los esfuerzos de velocidad y más. Mientras tanto, el canal Inspiration presenta más de 70 documentales sobre ciclismo que ofrecen un vistazo a la vida de los ciclistas de todo el mundo.
A Week With lo lleva a través de una serie de videos que muestran los planes de entrenamiento y las rutinas de entrenamiento de ciclistas destacados, mientras que la serie ProRides ofrece entrenamientos de simulación de carreras inmersivos. Recorra el Giro d'Italia o el Santos Festival desde la comodidad de su entrenador.
Por último, los videos On Location lo llevan a través de lugares pintorescos a lo largo de la costa de la Costa Brava, la Côte Vermeille y muchas más rutas hermosas. También hay una colección NoVid de más de 130 entrenamientos que no ofrecen videos ni bandas sonoras, solo señales en pantalla.
Cómo usar el contenido adicional en SYSTM
Además de su contenido de ciclismo, la aplicación SYSTM también ofrece opciones de fuerza, carrera, yoga y entrenamiento mental. Primero, la opción de entrenamiento mental te ayuda a aprender a pensar como un atleta de élite. Debido a que la fortaleza mental suele ser un componente clave del éxito de un atleta, este programa lo ayuda con aspectos como el establecimiento de metas y el enfoque. Las sesiones de audio lo ayudan a desarrollar estos hábitos con el tiempo.
Las secciones de carrera y natación ofrecen una selección de muchos entrenamientos preestablecidos que puede seguir. Estos no se registran en la aplicación, pero puede anotarlos y seguirlos cuando lo desee. Los entrenamientos son similares a los que puede recibir de un entrenador.
A continuación, la sección de Fuerza y Movilidad ofrece más de 70 entrenamientos en video, desde rutinas de cuerpo completo hasta ejercicios de movilidad del cuello. Por último, la sección de yoga presenta más de 60 videos sobre ejercicios de equilibrio, respiración y estabilidad.
¿Debería descargar SYSTM u otra aplicación de ciclismo indoor?
Después de algunas semanas de usar la aplicación SYSTM con regularidad, aprenderá mucho de los consejos útiles sobre cómo mantener la cadencia, administrar el esfuerzo y, en general, aprovechar al máximo los recorridos del entrenador. Cada video ofrece una lección o enfoque en particular, y los narradores experimentados alientan su progreso. La aplicación puede ayudarlo a obtener un entrenamiento mucho mejor en comparación con simplemente usar el entrenador por su cuenta (que se vuelve aburrido rápidamente).
Sin embargo, la aplicación SYSTM es una suscripción paga y no a todos les gusta administrarlos todos los meses. Además, la aplicación no se empareja con Chromebooks o dispositivos Amazon Fire. Sin embargo, SYSTEM ofrece una gran cantidad de contenido por el precio.
SYSTM no es el único juego en la ciudad, y hay muchos excelentes aplicaciones de ciclismo para entrenadores de interior. ROUVY utiliza rutas aumentadas para crear rutas inmersivas con ciclistas en 3D, mientras Zwift gamifica el ciclismo indoor con avatares que exploran el fantástico mundo ficticio de Watopia.
Si está buscando una sensación más parecida a un juego mientras conduce, cualquiera de estas aplicaciones es una opción sólida. Y la aplicación complementaria de SYSTM, Wahoo RGT, incluye también un mundo ciclista virtual. Puede acceder tanto a SYSTM como a RGT con una suscripción a Wahoo X. En general, la mejor aplicación de ciclismo es la que usarás con más frecuencia, así que aprovecha sus versiones de prueba gratuitas para encontrar la tuya.
Descarga la aplicación Wahoo SYSTM para potenciar tu ciclismo de interior
Convierte tu cueva del dolor en un campo de entrenamiento serio con la aplicación Wahoo SYSTM. Disfruta recorriendo carreteras escénicas o tirando el martillo en experiencias de carreras simuladas, y mejora tu entrenamiento con cada viaje. Además de ayudarlo a estar más en forma y más rápido en la bicicleta, la aplicación SYSTM también lo ayuda a avivar su amor por el ciclismo en general con sus anfitriones agradables y documentales inspiradores.