7 funciones integradas de iOS que pueden ayudar a mejorar su salud

Tomar medidas para mejorar su salud y bienestar probablemente lo haya llevado a innumerables visitas a la App Store en busca de las mejores aplicaciones de bienestar de terceros. Si bien eso no tiene nada de malo, vale la pena señalar que su dispositivo iOS tiene un conjunto de aplicaciones y funciones integradas diseñadas para ayudarlo a mejorar su bienestar general.

¿Quién sabe? Es posible que las aplicaciones de bienestar que ha estado buscando ya estén en la palma de su mano. Entonces, exploremos algunas de las aplicaciones de fitness y salud preinstaladas en su iPhone.

1. Tiempo de pantalla para reducir el uso de su iPhone

Si es culpable de pasar demasiado tiempo en su iPhone, ya sea jugando juegos, desplazándose sin pensar en su feed de TikTok o viendo Netflix, es posible que deba establecer algunos límites. La adicción a los teléfonos inteligentes es un hábito poco saludable que puede afectar negativamente su bienestar y sus relaciones. Afortunadamente, iOS tiene una función integrada llamada

Tiempo de pantalla para reducir el uso de su iPhone.

Como sugiere el nombre, esta función de bienestar lo ayuda a realizar un seguimiento del tiempo promedio diario y semanal que pasa en su dispositivo iOS, así como el tiempo que pasa en aplicaciones específicas. Esto le brinda información valiosa sobre cuánto usa su dispositivo y facilita la realización de los ajustes apropiados. Para encontrar la función Tiempo frente a la pantalla, vaya a Configuración > Tiempo de pantalla.

La función Screen Time también ofrece otras herramientas útiles para ayudarlo a reducir el uso del teléfono. Esto incluye Falta del tiempo para programar períodos específicos para desconectarse de su iPhone, Límites de la aplicación para establecer límites diarios en categorías de aplicaciones específicas, o Siempre permitido para permitir siempre el acceso a las aplicaciones seleccionadas, incluso durante el tiempo de inactividad.

2. Sleep Focus para mejorar la higiene del sueño

La mayoría de las personas necesitan entre siete y nueve horas de sueño cada noche para funcionar correctamente. Sin embargo, este objetivo de sueño puede ser difícil de lograr cuando recibe notificaciones constantemente o se distrae con su iPhone. En lugar de personalizar las notificaciones de cada aplicación, puede configurar y programar Enfoque del sueño en su dispositivo iOS para ayudarlo a lograr sus objetivos de sueño y mejorar su bienestar.

Ir a Ajustes > Enfoque > Suspender (o toque el más en la esquina superior derecha de su pantalla si no puede encontrarlo). Puede personalizar su Sleep Focus en esta página al permitir notificaciones de personas y aplicaciones seleccionadas cuando habilita esta función. También puede personalizar su bloqueo o pantalla de inicio, agregar filtros de enfoque o establecer su próximo horario de sueño.

Sin embargo, si desea configurar un horario recurrente, vaya a la Salud aplicación, toque Navegar en la esquina inferior derecha de la pantalla y seleccione Dormir. Luego, toca Horario de sueño bajo Tu agenda para personalizar un horario de sueño recurrente. Por ejemplo, puede crear un horario de sueño específico para los días de semana y otro diferente para los fines de semana. También puede utilizar el Relajarse y Objetivo de sueño características bajo Detalles adicionales para ayudarle a desarrollar hábitos de sueño más saludables.

3. Medicamentos para rastrear medicamentos y suplementos

medicamentos es una característica vital en la aplicación Salud que lo ayuda a realizar un seguimiento de sus medicamentos o suplementos desde su iPhone. Es útil si olvida tomar sus píldoras con frecuencia, si necesita tomar varios medicamentos en diferentes momentos o si tiene que seguir un horario estricto de medicamentos. Con esta función, puede configurar fácilmente recordatorios de medicamentos con solo unos pocos toques y recibir notificaciones cuando sea el momento de tomar sus medicamentos.

Para agregar un nuevo medicamento, siga estos pasos:

1. Ve a la Salud aplicación y toque Navegar en la esquina inferior derecha de su pantalla.
2. Seleccionar medicamentos y toque Agregar un medicamento.
3. Busque el nombre del medicamento o escriba el nombre del medicamento manualmente.
4. Siga las instrucciones en pantalla para elegir el tipo de medicamento, la concentración, la frecuencia y otros detalles.

También puede usar esta función para registrar sus medicamentos, habilitar recordatorios o ver posibles efectos secundarios. Eso no es todo, sin embargo, aquí hay algunos consejos para aprovechar Medicamentos en la app Salud.

4. Turno de noche para mejorar la calidad de su sueño

Su iPhone y otros dispositivos emisores de luz azul como tabletas, computadoras portátiles o televisores pueden afectar negativamente la calidad y cantidad de su sueño. Esto se debe a que la exposición prolongada a la luz azul de estos dispositivos puede interferir con la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño.

Si bien es mejor evitar usar su iPhone antes de acostarse, puede haber momentos en los que tenga que usarlo, por ejemplo, si es un ave nocturna que es más productiva por la noche. Para ayudar a mitigar los efectos de la luz azul, puede usar el modo Night Shift de su iPhone. Cuando está habilitado, Night Shift ajustará la temperatura de color de la pantalla de su iPhone al extremo más cálido del espectro, lo que facilita relajarse y prepararse para la cama.

Para usar Night Shift para reducir la luz azul en tu iPhone, ir a Configuración > Pantalla y brillo > Turno de noche y programe una hora para que se habilite. También puede ajustar la Temperatura del color de su pantalla a su gusto.

5. Sonidos de fondo para ayudarlo a concentrarse o relajarse

Los sonidos de fondo naturales como la lluvia o las olas del mar pueden ayudarlo a concentrarse al minimizar las distracciones. El ruido blanco también puede ayudarlo a bloquear otros ruidos no deseados en su entorno, creando una atmósfera relajante que puede ayudarlo a mejorar la calidad de su sueño.

Puede reproduce sonidos de fondo relajantes desde tu iPhone yendo a Configuración > Accesibilidad > Audio/Visual > Sonidos de fondo. Aquí, puede alternar Sonidos de fondo en para comenzar a jugar o toque Sonido para seleccionar entre una variedad de sonidos ambientales como Balanced Noise, Bright Noise, Ocean, Rain y más.

6. Fitness para realizar un seguimiento de su ejercicio

Ya sea que sea un novato o un entusiasta del ejercicio, el seguimiento de su actividad física puede ayudarlo a mantenerse al tanto de sus objetivos de salud. Con la aplicación Fitness integrada de su iPhone, puede rastrear fácilmente varias métricas de salud como sus entrenamientos, los pasos dados por día, la distancia recorrida y más cuando se combina con un Apple Watch.

Aunque puede usar la aplicación Fitness en su iPhone sin un Apple Watch, estará limitado a realizar un seguimiento de sus calorías activas quemadas. Sin embargo, puede descargar aplicaciones de fitness de terceros como Nike Run Club: Running Coach para obtener más datos y funciones de seguimiento. Alternativamente, puede suscribirse y aprovecha al máximo Apple Fitness+ usando solo tu iPhone y disfruta de una amplia selección de entrenamientos y meditaciones.

Para usar esta función, vaya a su pantalla de inicio o Biblioteca de aplicaciones y toque el botón Aptitud física aplicación Puede descargar la aplicación Fitness desde App Store si no puede encontrarla en su pantalla de inicio. Abra la aplicación y siga las instrucciones en pantalla para configurar su perfil y realizar un seguimiento de su estado físico.

7. Tendencias de salud para realizar un seguimiento de sus datos de salud

Esta es otra característica vital de bienestar integrada en su dispositivo iOS que le brinda una vista panorámica de sus métricas de salud y estado físico y cómo cambian con el tiempo. Tendencias de salud le brinda un tesoro de información sobre salud y estado físico durante un período específico, incluida su energía activa, oxígeno en la sangre, minutos de ejercicio y vuelos subidos, por nombrar algunos. Estas métricas pueden ayudarlo a ver cómo lo está haciendo y dónde puede mejorar.

Sin embargo, como puede adivinar, necesitaría emparejar un Apple Watch con su iPhone para obtener toda esta información. Para buscar Tendencias de salud, abra el Salud aplicación en su iPhone, toque el Resumen en la parte inferior izquierda de la pantalla y seleccione Mostrar todas las tendencias de salud.

Las mejores aplicaciones de salud ya están en su dispositivo iOS

Apple ha hecho un excelente trabajo equipándote con las herramientas necesarias para mantenerte saludable y en forma. Su dispositivo iOS tiene varias funciones integradas de salud y estado físico que pueden ayudarlo a realizar un seguimiento y mejorar su bienestar, y emparejarlo con un Apple Watch llevará su viaje de acondicionamiento físico al siguiente nivel.