La pérdida de peso puede ser un verdadero desafío, y si alguna vez ha intentado perder algunas libras, sabrá que puede ser difícil cambiar la grasa abdominal. Pero tener exceso de peso puede provocar problemas de salud a largo plazo. La buena noticia es que hay mucho que puede hacer para reducir este riesgo. Además de comer una dieta saludable, el ejercicio ayudará a desarrollar masa muscular magra y quemar grasa. Estas son algunas de las mejores aplicaciones para ayudarlo a quemar grasa abdominal, tonificar su núcleo y obtener ese paquete de seis.
1. Six Pack en 30 días
Esta aplicación de ejercicios es el lugar perfecto para que comiencen los principiantes en ejercicios abdominales totales. "El progreso es progreso, no importa cuán pequeño sea", se lee en la pantalla inicial y, desde el primer día, comenzará a fortalecer y tonificar su núcleo siguiendo su guía. Responda una serie de preguntas sobre su condición física y sus objetivos de acondicionamiento físico, e instantáneamente obtendrá un plan de pérdida de grasa abdominal personalizado que puede ayudarlo a comenzar a hacer ejercicio en unos momentos.
El plan Six Pack en 30 días es gratuito para todos los usuarios. Suscríbase para eliminar los anuncios y desbloquear todas las funciones, incluido un programa de entrenamiento personalizado para adaptarse también a otras áreas de su cuerpo. Mucho más que un programa de esculpir de seis paquetes, es una aplicación de entrenamiento de fuerza integral que se integra con Apple Health. Todo lo que necesita para el éxito está aquí, solo necesita traer la fuerza de voluntad. También puede probar estos aplicaciones de entrenamiento para principiantes para novatos en fitness.
Descargar: Six Pack en 30 días para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
2. Entrenamiento de abdominales: perder grasa abdominal
Otra gran opción a considerar es Lose Belly Fat de Leap Fitness Group, que tiene como objetivo ayudarlo a comenzar a aplanar su estómago en solo unas pocas semanas con sesiones diarias de 10 minutos. Nuevamente, ingresa algunos detalles sobre usted en un cuestionario inicial para obtener un plan personalizado que lo ayude a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
Esta aplicación contiene más de 200 entrenamientos que puedes hacer desde casa sin necesidad de equipo. Elija entre tres niveles de intensidad: principiante, intermedio y avanzado. El entrenador animado lo pondrá a prueba y hay un rastreador para ayudarlo a trazar su progreso. Permita las notificaciones para asegurarse de que nunca se pierda un entrenamiento y vea cuánto mejor se siente después de comprometerse con esos 10 minutos cada día.
Descargar: Entrenamiento de abdominales: perder grasa abdominal para iOS | Androide (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
3. Entrenamiento de abdominales Caynax A6W
Esta aplicación de entrenamiento de abdominales contiene un programa de entrenamiento de seis semanas diseñado para ayudarlo a fortalecer sus abdominales con solo seis ejercicios diarios. Te guía a través de los famosos Aerobic 6 de Weider Entrenamiento de abdominales desarrollado por el culturista canadiense Joe Weider. La aplicación le muestra diariamente lo que debe hacer y realiza un seguimiento de su progreso en su viaje hacia un paquete de seis.
Menos pulida que las otras aplicaciones de esta lista, esta es en gran medida una aplicación de entrenamiento funcional. En lugar de animaciones o videos que muestran cómo realizar cada movimiento, hay un descargo de responsabilidad al comienzo que le informa que esto no es un entrenador personal y debe consultar a un instructor de fitness sobre cómo hacer los movimientos correctamente. Dicho esto, esta aplicación es gratuita, con la opción de actualizar a la versión PRO para eliminar anuncios y obtener la capacidad de cambiar la configuración del entrenamiento.
Descargar: Entrenamiento de abdominales A6W para iOS | Androide (Versión premium gratuita disponible)
4. Entrenamiento de abdominales 7M
La aplicación de entrenamiento 7M Abs es otra forma de obtener un núcleo tonificado y fuerte. Como muchas aplicaciones aquí, hay una opción dedicada de Six Pack de 30 días para comenzar. Esta aplicación también ofrece muchos más planes de acondicionamiento físico, todos enfocados en desarrollar esa fuerza en su cintura. Con desafíos de varias semanas como Rock Hard Abs Builder y Flat Tummy Challenge, así como entrenamientos individuales como Ab Shred, Core Blast y Summer Abs, no le faltarán opciones para cambiar su rutina y mantener las cosas fresco.
Todo está guiado por entrenadores profesionales y acompañado de buena música. También se integra con Apple Health, por lo que puede realizar un seguimiento de su actividad en la aplicación Health. 7M es una excelente opción para todos los niveles de condición física si desea suscribirse para ver el contenido completo.
Descargar: Entrenamiento de abdominales 7M para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
5. Entrenamiento diario de abdominales: Entrenador de abdominales
Si prefiere una aplicación gratuita, considere Daily Ab Workout: Abs Trainer, que lo pondrá a prueba con dos sesiones diferentes de entrenamiento central y abdominal. Hay un video útil para cada movimiento que le muestra cómo hacerlo, junto con instrucciones en pantalla. Puede descargar los entrenamientos para asegurarse de no perderse una sesión si no tiene acceso a Internet.
Aunque la interfaz es bastante básica, hay una función de recordatorio, por lo que puede recibir notificaciones cuando sea hora de hacer ejercicio. Esta aplicación también se integra con Apple Health. Actualice a la versión completa para obtener más entrenamientos y eliminar los anuncios.
Descargar: Entrenamiento diario de abdominales: Entrenador de abdominales para iOS | Androide (Gratis)
6. Sección básica de Apple Fitness+
Si te suscribes a Apple Fitness+, puedes acceder a todo un catálogo de posibilidades de ejercicio, incluido un gran Reto básico de 30 días de Apple Fitness+ programa. Siga los entrenamientos sugeridos cada día para comenzar a desarrollar un núcleo más fuerte. Luego, mire el resto de la biblioteca de Apple Fitness+ para encontrar muchas más posibilidades para desafiarse aún más. Explora más entrenamientos inspiradores de Apple Fitness+ para probar a continuación.
Un beneficio adicional de hacer ejercicio con Fitness+ es el seguimiento de su progreso en tiempo real con su Apple Watch. Y debido a que el catálogo se actualiza semanalmente, siempre te esperarán nuevos desafíos.
7. Canales de entrenamiento de YouTube
Si no desea descargar una aplicación, muchos canales excelentes de YouTube lo ayudarán a dominar todas las formas de ejercicio. Por ejemplo, podrías probar algunos gratis Entrenamientos de pelota de estabilidad de YouTube. Uno de los mejores entrenadores de fitness de YouTube es el enormemente popular Chloe Tings, quien tiene más de 24 millones de suscriptores. El Consigue abdominales en 2 semanas desafío te ayudará a acercarte a ese objetivo rápidamente.
En este video, Chloe te pone a prueba mostrándote una serie de ejercicios de 10 minutos. Necesitará un cierto nivel de condición física para abordar este, ya que los movimientos son bastante intensos desde el principio. Combine esto con un reloj inteligente o un rastreador de actividad física, y es tan efectivo como Apple Fitness +, ¡pero gratis!
Trabaja hacia un núcleo tonificado y fuerte
Encontrar un programa de entrenamiento que se adapte a ti es fácil con tantas opciones. Con estos recursos y algo de determinación, puede perder grasa abdominal y trabajar para tonificar el estómago, incluso si no tiene acceso a equipos de gimnasio o un entrenador físico. Entrenar tu core también te ayudará a desempeñarte mejor en otras actividades. Una vez que te comprometas con una rutina en una de estas aplicaciones, es muy probable que pronto veas resultados.