Si eres un ávido corredor, es probable que caigas en uno de dos campos: eres el dolor asociado con carreras de larga distancia y no quiere que nada lo distraiga de cada paso, respiración y movimiento del brazo, sin música, sin podcasts, nada. ¡Sólo tráelo!
O disfrutas sudar pero no quieres destruir tu cuerpo en el proceso. Tampoco te importa escuchar una lista de reproducción de ritmo acelerado o usar un rastreador de actividad física para controlar tu frecuencia cardíaca. Si esto último te describe, estás de suerte. Estos dispositivos son justo lo que necesitas para mejorar un poco tu entrenamiento de carrera.
1. Zapatos para correr inteligentes
Hay varias empresas que han lanzado zapatillas inteligentes para correr en los últimos años y, aunque la tecnología de las zapatillas para correr no ha avanzado demasiado, hay opciones disponibles, incluida la Under Armour HOVR Sonic 3 y Xiaomi Mijia.
Estas zapatillas inteligentes para correr incluyen sensores que pueden registrar los datos de su carrera y enviarlos a su teléfono inteligente a través de Bluetooth. Esto significa que puede dejar su teléfono inteligente y rastreador de actividad física o reloj inteligente en casa y correr con nada más que los zapatos de sus pies, y aún así poder realizar un seguimiento de la distancia y la cadencia.
Así que póngase unas zapatillas deportivas inteligentes, descargue un aplicación para simular ser perseguido por zombies, o una de las apps dedicadas a jugar correr musica, y es posible que rompa récords de velocidad en tierra. Ok, tal vez no, ¡pero llevarás tu carrera al siguiente nivel!
2. Auriculares de conducción ósea
Los audífonos con conducción ósea pueden sonar como algo que debería venir con una etiqueta de advertencia, pero tenga la seguridad de que estas piezas de tecnología no invasivas no podrían ser más seguras. De hecho, debido a la forma en que funcionan, estos auriculares pueden salvarle la vida. En serio.
Auriculares de conducción ósea como los Shokz OpenRun Trabaja descansando sobre tus pómulos en lugar de insertarlo en tus oídos. En lugar de vibrar en su canal auditivo para pasar el audio al tímpano y luego a la cóclea (el receptor en su oído), las vibraciones de los auriculares de conducción ósea se envían directamente a la cóclea, sin pasar por el tímpano en total.
Si bien es posible que los audífonos con conducción ósea no brinden el mismo nivel de agudeza de audio que ofrecen los audífonos internos, permiten le permite escuchar cosas en su entorno, como autos que aceleran, estampidas de zombis y otros peligros que los corredores pueden querer evitar.
3. Monitores de frecuencia cardíaca
Si eres un corredor, puede ser extremadamente beneficioso controlar tu frecuencia cardíaca para determinar qué tan fuerte estás esforzándote durante cada carrera. Si desea volverse más fuerte y más rápido sobre sus pies, deberá correr en su rango ideal de frecuencia cardíaca para aumentar la velocidad y la resistencia. Un monitor de frecuencia cardíaca puede ayudarlo a llegar a las zonas correctas para un excelente entrenamiento en todo momento.
De múltiples fines rastreadores de actividad física que registran su frecuencia cardíaca podría ser útil para proporcionar una cifra de referencia aproximada, pero ¿Puedes confiar en las aplicaciones de seguimiento del ritmo cardíaco? para ser tan precisos como los dispositivos médicos? Especialmente durante el ejercicio, desea obtener las mejores métricas posibles.
Es posible usar monitores de frecuencia cardíaca en el Apple Watch y otros rastreadores de actividad física y relojes inteligentes, pero son mucho menos precisos que los monitores de frecuencia cardíaca dedicados que se usan en el brazo (o, mejor aún, alrededor del pecho).
Si te tomas en serio el seguimiento de tu frecuencia cardiaca, echa un vistazo a la Polar H10 o el Garmin HRM Pro. Ambos dispositivos se colocan alrededor del pecho y se pueden vincular con su teléfono inteligente o reloj inteligente mediante tecnología Bluetooth y ANT+ para brindar la medición de frecuencia cardíaca más precisa posible.
4. Rastreadores de actividad física
Hay varios factores a considerar antes de invertir en un rastreador de actividad física. Sin embargo, si eres un corredor, y especialmente si eres atlético en términos generales, tal vez practicas varios deportes y deseas mantenerte en óptimas condiciones físicas, entonces un rastreador de actividad física podría ser tu mejor amigo. por ejemplo, hay Numerosos consejos de seguimiento de fitness de Fitbit que podrías estar usando. Puede transformar su dispositivo portátil en un cronómetro, mostrar sus objetivos de acondicionamiento físico, alertarlo cuando es hora de relajarse para ir a la cama e incluso seguir entrenamientos guiados.
Si, por otro lado, desea reducir el tiempo de pantalla en lugar de atar otra pantalla a su muñeca, considere consultar el Correa de gritos 4.0. La característica distintiva y el punto de venta de este rastreador de actividad física es que no hay pantalla ni notificaciones. Es simplemente una banda con unos sensores que recopilan datos constantemente.
Al igual que muchos rastreadores de actividad física, el dispositivo Whoop tiene un diseño minimalista. A diferencia de otros, Whoop Strap y su aplicación complementaria funcionan únicamente con un modelo de suscripción. La suscripción es costosa, pero los beneficios pueden valer el costo para algunas personas.
5. relojes inteligentes
Lo mejor de usar un reloj inteligente como compañero de carrera es que puede hacer el trabajo de varios dispositivos a la vez. Puede reproducir su lista de reproducción de carrera acelerada, rastrear su distancia y controlar su frecuencia cardíaca.
por ejemplo, el Garmin Forerunner 255 no solo puede rastrear la distancia de su carrera, sino que también puede monitorear los latidos de su corazón y controlar su música. Además, si lo mantiene encendido todo el día, incluso hará un seguimiento de su sueño, sugerirá entrenamientos y le permitirá pagar su batido de proteínas después del entrenamiento con pagos sin contacto de Garmin Pay.
Hay otros relojes inteligentes como el Apple reloj serie 8 que realizan muchas de las mismas funciones, aunque cada dispositivo en el mercado tendrá una o dos características que pueden resultarle más atractivas. Por lo tanto, consulte las especificaciones antes de comprar un rastreador de actividad física o un reloj inteligente. Por ejemplo, el último Samsung Galaxy Watch está equipado con un sensor BioActive de última generación que le permite medir su composición corporal, algo que otros relojes inteligentes aún no pueden hacer.
¿Necesita otro dispositivo para correr?
Como corredor, es probable que sea el tipo de persona que disfruta del tiempo lejos de la computadora y de las distracciones: los niños, el trabajo, lo que sea. Tal vez no quieras nada más que desconectarte mientras la sangre bombea y las endorfinas funcionan. Y esa es una manera fantástica de mejorar su bienestar físico y mental.
Al mismo tiempo, puede llevar sus entrenamientos de carrera al siguiente nivel utilizando dispositivos inteligentes, que pueden ayudarlo a alcanzar nuevos niveles. de desempeño, rompa récords personales y logre una sensación de logro que haga que el esfuerzo que realiza valga la pena, incluso más.
