Participar en desafíos de acondicionamiento físico a corto plazo puede ayudarlo a ganar impulso durante un período de tiempo más largo. Aquí hay algunas herramientas para probar.
El término "desafío físico" puede provocar dos respuestas principales. Aquellos que son físicamente activos pueden decir "¡adelante!", mientras que otros que probablemente necesiten un poco más pasos, repeticiones o vueltas en sus vidas pueden escuchar el término y pensar: "¡Dios mío, me espera un poco de sufrimiento!".
Por supuesto, también puede preguntar: ¿Por qué hacer un desafío físico a corto plazo? Bueno, para empezar, ofrecen una sensación de logro. También pueden ayudarlo a desarrollar un hábito de ejercicio al que puede adherirse, una vez que se dé cuenta de lo bien que se siente mental y físicamente después de completar uno o dos desafíos. ¿Entonces, Qué esperas?
1. Fitness General
La aplicación 30 Day Fitness Challenge está dirigida a cualquier persona que busque potenciar su rutina de ejercicios. Ofrece una variedad de planes de entrenamiento personalizados para adaptarse a diferentes objetivos y niveles de condición física.
La aplicación presenta una selección de desafíos de 30 días dirigidos a varios grupos musculares y objetivos de acondicionamiento físico, como perder peso, desarrollar fuerza o mejorar la flexibilidad. Los entrenamientos también están estructurados para aumentar gradualmente la intensidad, lo que permite que su cuerpo se adapte y progrese durante los 30 días.
¿La mejor parte? Cada ejercicio viene con una demostración en video e instrucciones claras, lo que garantiza que realice los movimientos correctamente y ayude a evitar lesiones.
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2. Lagartijas
Hay un montón de aplicaciones de seguimiento de objetivos, y la aplicación 0-100 Pushups Trainer puede ayudarte a transformar la parte superior de tu cuerpo. La aplicación está diseñada para guiarte a través de un programa sistemático que aumentará tu destreza con las flexiones desde un humilde cero hasta un impresionante 100.
La aplicación divide su desafío en pasos manejables e incrementales con una serie de ejercicios que aumentan en dificultad. La aplicación también cuenta con un temporizador de descanso que realiza un seguimiento de su tiempo de descanso entre conjuntos, asegurando que mantenga un equilibrio óptimo entre el trabajo y el descanso, y envía recordatorios de entrenamiento para ayudarlo a mantenerse comprometido con su desafío.
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3. sentadillas
mientras haya Desafíos de acondicionamiento físico de tan solo siete días. de longitud, es posible que no vea resultados en un período tan corto. La aplicación 30 Days Squat Challenge es una excelente opción para un desafío a corto plazo si está buscando mejorar la fuerza de la parte inferior del cuerpo, tonificar los glúteos y los muslos y mejorar su estado físico general.
La aplicación ofrece múltiples desafíos de sentadillas de 30 días adaptados a diferentes niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas avanzados. Esto asegura que comience con la intensidad correcta y progrese a un ritmo que se adapte a sus habilidades. Si las sentadillas por sí solas no son lo suficientemente desafiantes, puede usar la aplicación para abordar una variedad de otros ejercicios para todo el cuerpo.
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4. qigong
Adopte la antigua práctica de Qi Gong y emprenda un viaje hacia la paz interior y el equilibrio con el Reto de 30 días de Qi Gong. Esta aplicación te presentará el poder curativo y transformador del Qi Gong, guiándote a través de una variedad de ejercicios y técnicas en el transcurso de un mes.
El desafío proporciona explicaciones detalladas y demostraciones en video para cada ejercicio de Qi Gong, asegurando que comprendas y realices las técnicas correctamente. Esto le ayuda a maximizar los beneficios y experimentar todo el potencial del Qi Gong.
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5. Abdominales
Es posible que haya oído hablar de los desafíos de fitness en línea de un mes de duración que existen. La aplicación Six Pack in 30 Days está diseñada para guiarlo a través de un plan de entrenamiento específico, centrándose en fortalecer y tonificar los músculos abdominales.
La aplicación presenta una variedad de ejercicios abdominales dirigidos a todas las áreas de su núcleo, incluidos los abdominales superiores, los abdominales inferiores y los oblicuos. Cada ejercicio viene con instrucciones claras y demostraciones en video.
Los entrenamientos están estructurados para aumentar gradualmente en intensidad y complejidad, lo que permite que los músculos centrales se adapten y se fortalezcan durante los 30 días. Esto ayuda a prevenir mesetas y lo mantiene encaminado para lograr ese codiciado paquete de seis.
Vale la pena señalar que tener abdominales visibles probablemente te llevará más de un mes, especialmente si tienes un porcentaje de grasa corporal más alto. Sin embargo, puede generar un impulso hacia sus objetivos al probar este desafío.
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6. Correr
Runna está diseñado para ayudar a los corredores de todos los niveles a conectarse, mantenerse motivados y lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. La aplicación ofrece planes de carrera personalizados que se adaptan a tu nivel de condición física y tus objetivos, ya seas un principiante que aspira a correr sus primeros 5 km o un corredor experimentado que entrena para una maratón.
Runna lleva las cosas al siguiente nivel al permitirte compartir tu progreso con la comunidad de corredores más amplia y acceder recursos educativos para ayudarlo a aprender a correr descalzo, prevenir lesiones y alimentar su cuerpo para aprovechar al máximo su entrenamientos
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7. Yoga
La aplicación 30 Days of Yoga está diseñada para guiarte a través de una práctica de yoga progresiva, introduciéndote a varias posturas y técnicas durante un período definido. Si bien la aplicación se enfoca en presentarle una nueva pose todos los días durante 30 días, también incluye un "regreso a la pose" de 60 días. básico" que combina una serie de poses y secuencias, centrándose en la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la relajación.
Al practicar nuevas posturas de yoga durante un período de un mes, tendrá la oportunidad de explorar las poder del yoga y experimente sus efectos transformadores en su físico, mental y emocional bienestar.
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8. Lucha y Artes Marciales
La aplicación 30 Day Fighter Challenge está diseñada para guiarte a través de un intenso plan de entrenamiento inspirado en la lucha que te ayudará a desarrollar fuerza, resistencia y agilidad en 30 días.
La aplicación ofrece una variedad de entrenamientos inspirados en varias disciplinas de artes marciales, como boxeo, kickboxing y MMA. Estos ejercicios de alta intensidad se enfocan en todo tu cuerpo, ayudándote a desarrollar la fuerza y la resistencia de un verdadero luchador.
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Uso de aplicaciones de desafíos de acondicionamiento físico a corto plazo para volverse más saludable y feliz
Desde dominar el antiguo arte de Qi Gong hasta esculpir tus abdominales con un desafío de seis paquetes, estas aplicaciones ofrecemos diversas opciones para ayudarlo a mantenerse motivado, realizar un seguimiento de su progreso y desbloquear todo su potencial.
Con desafíos de acondicionamiento físico a corto plazo en su teléfono inteligente, no hay mejor manera de sumergirse en un nuevo plan de entrenamiento y esforzarse para lograr las metas que se ha fijado. Así que elija su desafío y vea de qué está hecho mientras trabaja para ser más fuerte, más saludable y más equilibrado.
