El seguimiento de sus entrenamientos junto con su progreso es una excelente manera de mantenerse al tanto de sus objetivos de acondicionamiento físico. Eso es lo que hace que las funciones de actividad y estado físico del Apple Watch sean tan convenientes. Con solo tocar algunos botones, registra tus entrenamientos por ti. Todo en lo que necesitas concentrarte es en alcanzar tus metas.
Pero si no registras una sesión de sudor con tu Apple Watch y no sabes dónde buscar, puede que no esté claro qué hacer si. Para saber cómo registrar los datos de tu entrenamiento manualmente, sigue leyendo.
Agregar entrenamientos usando Apple Health
Si no tenía su reloj o se olvidó de tocar el inicio al comienzo de su entrenamiento, ¡no se preocupe! Para agregar datos manualmente:
- Abra la aplicación Apple Health en su iPhone.
- Seleccionar Actividad.
- Desplácese hacia abajo para tocar entrenamientos.
- Seleccionar Agregar datos en la esquina superior derecha de su pantalla.
- Escoge tu Tipo de actividad.
- Ingrese los datos de su entrenamiento en los campos a continuación:calorías, Empieza, Finaliza, y Distancia, si es relevante.
- Grifo Agregar.
Tenga en cuenta que no necesita ser muy preciso con las horas de inicio y finalización. Idealmente, podría ingresar la duración de su entrenamiento en minutos. Pero dado que la aplicación le pide que registre los tiempos, puede comenzar a la hora para una experiencia de entrada de datos más rápida. Si bien se trata de matemáticas rápidas, puede ser una tarea ardua si agrega varias sesiones y es exacto al respecto. Hacer esto podría disuadirte de querer hacerlo.
Tus anillos de actividad solo se llenarán si agregas entrenamientos a la fecha actual.
Búsqueda de datos de entrenamiento en Apple Fitness
¿No estás seguro de cuántas calorías quemaste durante tu sesión? Eche un vistazo a los datos de su entrenamiento anterior para encontrar su respuesta y así tener una mejor idea de qué registrar. Para hacerlo, sigue estos pasos:
- Abre la aplicación Fitness en tu iPhone.
- Al lado de entrenamientos rumbo, toque Mostrar más.
- Seleccionar Todos los entrenamientos en la esquina superior derecha para ver una lista de tipos de ejercicios y filtrar tus datos.
- Elija una sesión que coincida con su entrenamiento en duración e intensidad.
- Use la información de calorías para su nueva entrada.
Dado que es su propio historial de entrenamiento, es uno de los mejores lugares para obtener esta información. Sin embargo, si no hay entrenamientos que coincidan, puede buscarlos en Google o usar una de sus aplicaciones de fitness favoritas como MyFitnessPal o Lose It. para obtener un presupuesto.
Qué hacer si rompe su racha de anillos de actividad
Cuando ingrese datos manualmente usando Apple Health, su anillo rojo de calorías y su anillo verde de ejercicio se ajustarán. Sin embargo, su anillo de soporte no lo hará a menos que registre ejercicio durante al menos un minuto cada hora de su objetivo. ¿Vale la pena? Probablemente no. El proceso llevaría bastante tiempo, por lo que probablemente sea mejor dejarlo pasar y seguir avanzando.
Si bien estos anillos gamifican tu progreso, solo son motivadores. Excelentes imágenes para el seguimiento, sí, pero romper tu racha no significa que hayas perdido nada, especialmente si todavía estás activo y olvidaste tu reloj o incluso necesitas un descanso.
Si te estás preguntando qué hacer con los anillos de actividad de tu Apple Watch en vacaciones o cuando necesite algunos días menos activos, también puede reducir sus objetivos para evitar romper su racha siguiendo estos pasos:
- Abra la aplicación Actividad en su reloj.
- En la primera pestaña que muestra tus tres anillos en la parte superior, desplázate hasta la parte inferior y toca Cambiar objetivos.
- Ajuste su Move Goal usando los símbolos más y menos a cada lado del número que se muestra en la pantalla.
- Golpear Próximo para hacer lo mismo con su Meta de ejercicio y Meta de pie.
- Grifo Hechoy ya está listo para comenzar.
Otras formas de realizar un seguimiento de sus objetivos de fitness
Si encuentra que las aplicaciones Apple Fitness and Health son demasiado abrumadoras o le falta algo que necesita, hay muchas otras formas de realizar un seguimiento de sus objetivos de fitness.
- Escríbelas en tu agenda de papel.
- Agréguelos como una nota en su aplicación de calendario.
- Crear un rastreador de actividad física en Notion.
- Pruebe con otra aplicación como Lose It! o MyFitnessPal.
- Use una aplicación simple de cuaderno o notas.
No hay una forma incorrecta de realizar un seguimiento de su actividad. Tomar notas sobre los tipos de entrenamiento, la duración, la intensidad y otras métricas relevantes y compararlas con sus resultados lo ayudará a saber qué funciona y dónde ajustar. Cosas como los anillos de actividad y las rachas son excelentes motivadores y agregan un poco de diversión, pero no son esenciales para alcanzar sus objetivos.
Manténgase al tanto de sus objetivos de ejercicio con Apple Fitness
Ya sea que olvidó cargar su Apple Watch o no presionó el botón Ir, no debe preocuparse por perder los datos de su entrenamiento. Puede agregar datos manualmente en cuestión de pasos usando la aplicación Apple Health. Una vez que sepa dónde buscar, el proceso es pan comido. Sin embargo, si a menudo olvida usar su reloj para rastrear, es posible que desee explorar otras opciones, como usar otra aplicación o escribirlas en papel.
