6 tipos de tecnología de dormitorio inteligente para mejorar la calidad del sueño

Invertir en tecnología de dormitorio inteligente puede mejorar significativamente la calidad del sueño y el bienestar general. Además de eso, la tecnología de dormitorio inteligente ayuda a las personas con trastornos del sueño a disfrutar de un sueño profundo e ininterrumpido sin depender de pastillas para dormir. De acuerdo a Salud del sueño, entre 50 y 70 millones de personas en los EE. UU. sufren trastornos relacionados con el sueño.

Por supuesto, no es necesario tener un trastorno del sueño para usar accesorios tecnológicos. Entonces, ¿qué tipos de tecnología de dormitorio son imprescindibles para mejorar la calidad del sueño? Estos son los accesorios tecnológicos que debe tener en cuenta para dormir mejor.

1. Rastreadores de sueño

Si tiene un patrón de sueño inconsistente, un rastreador de sueño podría ayudarlo a identificar el problema. Los rastreadores de sueño tienen sensores que detectan signos físicos como movimientos corporales inusuales y frecuencia cardíaca mientras duermes.

La información adquirida por los rastreadores de sueño se utiliza luego para analizar sus patrones de sueño e identificar los desencadenantes que afectan la calidad de su sueño. Por ejemplo, puede comparar la calidad de su sueño en los días en que bebió café y aquellos en los que no tomó cafeína. Luego del análisis, se pueden implementar hábitos que promuevan una buena higiene del sueño.

De manera similar, si es diabético y no puede dormir debido a la neuropatía diabética, puede usar un rastreador de sueño para averiguar si sus niveles de azúcar afectaron la calidad de su sueño.

Entonces, ¿cuál es el mejor rastreador de sueño? Recomendamos el Apple Watch, pero necesitas el derecho Apps de Apple Watch para monitorear tu sueño. Otra característica interesante del Apple Watch es que puede despertarte si detecta algún latido cardíaco irregular cuando estás dormido.

Alternativamente, podría considerar la Google Nest Hub, que no requiere contacto directo con tu cuerpo. Viene con una característica incorporada conocida como Sleep Sensing que monitorea tus patrones de sueño. Otra opción si no tienes un Apple Watch es instalar aplicaciones de seguimiento del sueño en su teléfono inteligente Android.

2. Wake Up Light o alarmas de amanecer

Si se siente aturdido cuando escucha el sonido de la alarma y se encuentra presionando el botón de repetición, quizás desee probar la luz de despertador o un despertador de amanecer.

Las alarmas de luz de despertador están diseñadas para emitir una luz que crea la ilusión de que el sol sale por la ventana, seguida de un sonido suave. Esta podría ser una mejor opción si el sonido de los despertadores tradicionales lo pone ansioso o desorientado.

Más allá de eso, una alarma de amanecer podría ayudarlo a tener horas constantes para dormir y despertarse. Esto es importante si desea experimentar un sueño reparador completo para mejorar su productividad y bienestar durante todo el día.

si quieres el mejor despertador amanecer, debe considerar Hatch Restore. No solo utiliza la luz para despertarte, sino que también puedes incorporar alarmas sonoras en tu rutina matutina. Mejor aún, puede controlarlo con su teléfono inteligente y reproducir música relajante o episodios de podcasts mientras duerme. La alarma Dekala Smart Sunrise es otra gran opción que es compatible con Alexa.

3. Máquinas de ruido blanco

Si apenas puedes dormir porque eres sensible al ruido, deberías considerar una máquina de ruido blanco. Están diseñados para producir frecuencias de sonido pacíficas para compensar el ruido externo cuando duermes. Además de eso, una máquina de ruido blanco puede ayudarlo a crear una rutina de sueño constante, si la enciende a la misma hora todas las noches.

Sin embargo, no necesita comprar una máquina de ruido blanco si tiene un teléfono inteligente. Más sucintamente, podrías descargar aplicaciones de ruido blanco para Android para cancelar los sonidos no deseados cuando duermes. Por otro lado, podrías usar sonidos de fondo en tu iPhone para reducir otros ruidos en su dormitorio.

4. Cortinas Inteligentes

Si tiene cortinas opacas, es fácil quedarse dormido ya que bloquean la luz del sol por la mañana cuando es hora de despertarse. Sin embargo, si ha instalado cortinas inteligentes, puede programarlas para que se abran automáticamente por la mañana cuando suene la alarma.

Por supuesto, también puedes usar un control remoto o un asistente de voz para cerrar las cortinas y bloquear la luz externa cuando quieras dormir. Esto ayuda a su cuerpo a producir melatonina que le ayuda a conciliar el sueño más rápido.

¿Cómo instalar cortinas inteligentes? Solo necesita comprar un dispositivo de cortina inteligente que pueda conectar a sus barras de cortina, riel en I o riel en U. Recomendamos el Cortina Switchbot, que puede instalarse en la mayoría de tipos de cortinas y controlarse mediante Bluetooth o asistente de voz.

Además de eso, podrías considere persianas inteligentes como persianas verticales motorizadas Graywind o persianas enrollables motorizadas Smartwings en su dormitorio.

5. Difusores y humidificadores de aceites esenciales

Si agrega un difusor de aceite esencial en su dormitorio, podría ayudar a inducir una experiencia de sueño más profunda. De hecho, podría usar fragancias de aceite con propiedades medicinales para ayudar a despejar su pecho si tiene un resfriado común o una alergia. Además, algunos tipos de aceites esenciales pueden ayudar a aliviar el dolor, reducir la ansiedad y mantener alejados a los mosquitos.

Por otro lado, los humidificadores pueden ayudar a prevenir problemas de sinusitis, narices sangrantes, piel seca y labios agrietados mientras duerme. Sin mencionar que pueden mantener las vías respiratorias húmedas para filtrar el polvo, los gérmenes, las bacterias y los patógenos.

Si está buscando el mejor difusor de aceites esenciales, debe considerar los difusores inteligentes que se pueden ajustar a través de aplicaciones o funciones de control por voz. Por ejemplo, el difusor inteligente ultrasónico Sierra y el difusor de amoterapia Asakuki coinciden con las descripciones de nuestra revisión de los mejores difusores inteligentes.

Alternativamente, podría considerar dispositivos inteligentes que vienen con un humidificador y un difusor de aceite esencial, como el humidificador Cool Mist o el humidificador inteligente Govee 4L.

6. Purificadores de aire

De acuerdo a Agencia de Protección Ambiental, la calidad del aire dentro de su hogar podría estar más contaminada que fuera de su casa. Esto se debe a que los productos sintéticos y los materiales de construcción con químicos pueden afectar la calidad del aire en el hogar. Por supuesto, los contaminantes del aire pueden dificultarle el sueño.

Sin embargo, podría usar purificadores de aire para eliminar las partículas contaminantes en su dormitorio y mejorar la calidad de su sueño. En otras palabras, los purificadores de aire están diseñados para atrapar alérgenos como el polvo, el pelo de las mascotas, las esporas de moho, la caspa, los ácaros del polvo y los productos químicos que podrían afectar su salud y la calidad del sueño.

Pero antes de comprar un purificador de aire, debe considerar algunas cosas como el tipo de sistema de filtración, el tamaño de su dormitorio y el consumo de energía. Uno de los mejores purificadores de aire para mejorar la calidad del aire en tu dormitorio es el Turonic PH50. Además de purificar el aire de tu dormitorio, el Turonic PH50 también puede funcionar como humidificador.

El Levoit Core 400S es otra excelente opción si tiene un presupuesto ajustado. Una de sus mejores características es que puedes controlarlo usando Google Assistant y Alexa.

La tecnología de dormitorio inteligente puede cambiar tu vida

Si duermes 8 horas cada noche, significa que pasas casi un tercio de tu vida durmiendo. La calidad de su sueño afecta su estado de ánimo, salud, productividad e incluso su esperanza de vida. Por esos motivos, es importante que invierta en tecnología de dormitorio inteligente para mejorar la calidad de su sueño y su bienestar.