Como una generación criada con teléfonos inteligentes, no sorprende que las redes sociales se hayan convertido en un elemento básico en la vida diaria de los adolescentes. Desde desplazarse por Instagram hasta grabar videos en TikTok, las redes sociales brindan a los adolescentes una plataforma para conectarse con sus compañeros, expresarse y mostrar sus vidas al mundo.
Sin embargo, estudios recientes han demostrado que el uso excesivo de las redes sociales puede tener graves consecuencias en la salud mental de los jóvenes. Obtenga más información sobre los impactos positivos y negativos que las redes sociales pueden tener en la salud mental de los adolescentes mientras navegan por la escuela, las relaciones y crecen en línea.
Los efectos positivos de la tecnología en la salud mental
Con la conveniencia de la terapia remota, cada vez más adolescentes reciben apoyo de salud mental sin tener que preocuparse por el transporte o ausentarse de la escuela o el trabajo. Hay
varias aplicaciones de terapia y asesoramiento que los adolescentes pueden usar, incluido mejorayuda, que conecta a las personas con terapeutas autorizados. Otro ejemplo es terapeuta, una aplicación que brinda un lugar para desahogarse con sus compañeros sobre problemas de salud mental.Entonces hay aplicaciones que los adolescentes pueden usar para controlar el estrés y la ansiedad, como Arraigado y Sanvello. También puede encontrar aplicaciones que ofrecen bibliotecas de meditaciones guiadas e historias de sueño para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido. Las aplicaciones como estas son excelentes para enseñar técnicas como la meditación, la respiración profunda y las imágenes guiadas para ayudar a los usuarios a relajarse y reducir el estrés.
Mientras tanto, la tecnología es una gran herramienta para el acondicionamiento físico, que puede tener un impacto directo en la salud mental. aplicaciones como MyFitnessPal facilitar el seguimiento de la nutrición, mientras que el club de entrenamiento nike La aplicación ayuda a las personas a realizar un seguimiento de sus entrenamientos y mantenerse motivados para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
Las redes sociales incluso ofrecen sus propios beneficios cuando se usan con atención. En primer lugar, permite que los adolescentes se conecten con amigos y con otras personas que comparten intereses y experiencias similares, creando un sentido de comunidad y pertenencia. También puede proporcionar una plataforma para que los adolescentes den rienda suelta a su creatividad y les permita divertirse con la expresión personal.
Desafortunadamente, las redes sociales pueden tener efectos negativos en los jóvenes si no se usa con moderación. El Revista de la Asociación Médica Canadiense publicó una investigación que apunta a los efectos negativos de las redes sociales en la salud mental de los jóvenes. Por ejemplo, los investigadores citan la privación del sueño por el uso intensivo de teléfonos inteligentes y la multitarea multimedia. como causa de un rendimiento académico más bajo y otros efectos negativos para la salud mental, especialmente entre chicas.
Investigación publicada por la Revista Internacional de Adolescencia y Juventud apunta a una correlación entre el uso de las redes sociales y la depresión, la ansiedad y la angustia psicológica. No es difícil imaginar cómo el desplazamiento constante a través de las noticias que contienen los aspectos más destacados de la vida cuidadosamente seleccionados de sus compañeros puede hacer que los adolescentes pierdan de vista sus propias vidas y experiencias.
El ciberacoso es otro riesgo importante del uso de las redes sociales. Investigación publicada por la Revista de Salud Adolescente descubrió que un mayor acceso a las redes sociales y su uso generalizado ha dado lugar a nuevas oportunidades para la agresión en línea. Por ejemplo, los adolescentes que tratan de expresarse pueden convertirse en blanco de comentarios negativos y críticas, que pueden ser emocionalmente dañinas y conducir a la ansiedad, la depresión y otras sentimientos.
Esto no quiere decir que todos los adolescentes que usan las redes sociales se convertirán en víctimas del ciberacoso. Pero aumentar el tiempo que se pasa en dichas plataformas puede aumentar la probabilidad de encontrar acoso en línea.
Otros efectos negativos del uso excesivo de las redes sociales pueden incluir la presión de ser perfecto. Dado que las personas comparten sus momentos más felices, las redes sociales tienden a presentar una visión distorsionada de la realidad, donde todos parecen tener una vida perfecta, una apariencia perfecta y relaciones perfectas. Para algunos adolescentes, esto puede crear expectativas poco realistas y una presión constante para luchar por la perfección. Esto puede conducir a sentimientos de insuficiencia, baja autoestima y, según la revista Psicología de los medios populares, incluso el trastorno dismórfico corporal.
Las redes sociales pueden tener impactos tanto positivos como negativos en la salud mental de los adolescentes, especialmente si no se usan con moderación. Al comprender los peligros potenciales, los adolescentes pueden tomar medidas para proteger su bienestar mental y usar las redes sociales de manera saludable y responsable.
Consejos para gestionar el uso de la tecnología
Si bien las redes sociales pueden tener un impacto negativo en la salud mental, los adolescentes pueden usarlas de manera saludable y equilibrada. Aquí hay algunos consejos para ayudar a mantener ese equilibrio:
- Establezca límites autoimpuestos. Para evitar quedar atrapados en el desplazamiento interminable, pueden establecer límites autoimpuestos en el uso de las redes sociales. Podrían, por ejemplo, limitar su uso a 30 minutos al día, o solo revisar sus feeds en ciertos momentos del día.
- Practica el autocuidado. Los adolescentes deben hacer del autocuidado una prioridad y participar en actividades que mejoren su salud mental y su bienestar. Esto podría incluir ejercicio, atención plena y pasar tiempo en la naturaleza, entre otros.
- Sigue las influencias positivas. Los adolescentes deben seguir las cuentas y relacionarse con personas que aporten positividad e inspiración a sus vidas. También deben dejar de seguir o silenciar las cuentas que promuevan la negatividad o las expectativas poco realistas.
- Practica la comunicación consciente. Los adolescentes deben tener en cuenta el lenguaje que usan y la información que comparten en las redes sociales. También deben pensar dos veces antes de publicar o comentar cualquier cosa que pueda herir a los demás.
Las redes sociales pueden tener impactos tanto positivos como negativos en la salud mental de los adolescentes. Si bien puede ser una excelente herramienta para conectarse con amigos, acceder a información y mejorar el bienestar, también puede generar adicción, ciberacoso y expectativas poco realistas.
Para mantener un equilibrio saludable, los adolescentes deben establecer límites autoimpuestos, tomar descansos, practicar el cuidado personal, rodearse de influencias positivas y ser conscientes de su comportamiento en línea. Al usar las redes sociales de manera responsable y consciente, los adolescentes pueden obtener los beneficios sin sacrificar su salud mental.