5 aplicaciones de yoga y canales de YouTube que no se centran en la pérdida de peso

La práctica del yoga se trata tradicionalmente del desarrollo espiritual y la conciencia personal, con un enfoque en la respiración, la flexibilidad y la fuerza para apoyar tanto la mente como el cuerpo.

Hoy en día, sin embargo, muchas aplicaciones y programas de yoga populares parecen haber perdido la base de la práctica, eligiendo atraer a los usuarios con la promesa de "pérdida de peso" en lugar de sus valores fundamentales de salud física, mental y espiritual fortaleza. El yoga debe incluir todo, no juzgar y estar listo para encontrarte donde estés. Así que olvídate de la pérdida de peso y practica yoga en un espacio seguro usando estas aplicaciones y recursos en línea.

1. Yoga con Adriene

Dirigido por la instructora de yoga estadounidense Adriene Mishler, el Yoga con Adriene El canal de YouTube ofrece videos de yoga que funcionan como herramientas valiosas para que los espectadores mejoren su salud mental, emocional y física en un nivel accesible.

La propia Adriene es encantadora y tiene un gran sentido del humor, animándose a sí misma y a sus seguidores a disfrutar del yoga y no tomárselo demasiado en serio mientras dirige cada clase.

En pocas palabras, aquí hay tres buenas razones para probar los videos de Yoga con Adriene:

1. Inclusivo y accesible. Adriene dirige sesiones de yoga que son adecuadas para personas de todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados, a través de un estilo de enseñanza acogedor y complaciente.
2. Variedad de contenido. Debido a que el canal Yoga With Adriene ha estado funcionando durante más de 10 años, encontrarás una gran cantidad de videos de yoga para seguir. Adriene a menudo organiza desafíos o series de yoga, así como también libera prácticas que se enfocan en un área particular del bienestar mental y emocional, lo que significa que nunca te faltan opciones.
3. Centrarse en la atención plena y el autocuidado. Muy pocos de los videos de Adriene se centran en la pérdida de peso, y los pocos que lo hacen suelen ser solicitados por sus seguidores. Sin embargo, en todas las prácticas, Adriene se enfoca en la atención plena y la respiración para ayudar a sus espectadores a manejar el estrés y la ansiedad y mejorar su bienestar general.

Yoga With Adriene es un espacio seguro en YouTube para que personas de todas las identidades y niveles practiquen yoga.

2. el bajo vientre

Creado por la profesora de yoga y defensora del cuerpo positivo Jessamyn Stanley, The Underbelly es una aplicación de yoga inclusiva que crea un espacio seguro para todos los cuerpos. Jessamyn se esfuerza por capacitar a las personas para que luchen por la autoaceptación y el amor propio, y esto es evidente en su aplicación de yoga especializada.

No encontrará ningún enfoque de pérdida de peso dentro de The Underbelly. En cambio, las clases de yoga se organizan en categorías elementales: aire, tierra, fuego y agua. Puedes acceder a las clases en línea, convertir con éxito su sala de estar en un estudio de yoga, o puede usar la aplicación móvil The Underbelly para practica yoga en cualquier lugar.

A partir de una prueba gratuita de 14 días, encontrará las siguientes características dentro de la aplicación The Underbelly:

• Clases en vivo para participar en tiempo real
• Vídeos de respiración y meditación.
• Clases organizadas por duración (menos de 10 o 20 minutos hay dos opciones disponibles)
• Una sección de biblioteca para guardar todos tus videos de yoga favoritos

Puede explorar el contenido de The Underbelly de forma gratuita, lo que le permite tener una visión general de un vistazo de lo que está disponible dentro de la aplicación. Para reproducir cualquier video, debe iniciar la prueba gratuita. Alternativamente, encuentre más clips de yoga gratuitos y contenido relacionado con el cuerpo en Canal de YouTube de Jessamyn Stanley.

Descargar: El bajo vientre para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

3. Yoga | Perro Abajo

Yoga | Down Dog es uno de seis aplicaciones de fitness que se pueden combinar para crear un programa de entrenamiento completo. Independientemente, esta aplicación funciona como una herramienta de yoga completa que está a salvo del discurso de la pérdida de peso.

Una de las mejores características de la aplicación Yoga de Down Dog es que es altamente personalizable. Durante la configuración, se le harán las siguientes preguntas para un programa de yoga totalmente personalizado:

• Experiencia de yoga. Elija entre cinco niveles diferentes, desde principiante hasta avanzado, para adaptarse a su experiencia con el yoga.
• Elige una voz. Como muchas prácticas de yoga dentro de la aplicación son guiadas por voz, es importante elegir la voz de un maestro que le resulte interesante.
• Elige un estilo de música. Mejora tu experiencia de yoga eligiendo tu paisaje sonoro o estilo musical favorito.
• Tipo de práctica. Elige el tipo de práctica de yoga que se adapte a tus necesidades. Por ejemplo, si buscas atención plena y relajación, Meditación guiada puede adaptarse a usted. flujo de la silla es ideal para descansar del trabajo, y otras opciones como Flujo de flexibilidad y Flujo cardiovascular haz lo que dicen en la lata.
• Paso. Del más lento al más rápido, elegir un ritmo que se adapte a tu estilo de yoga es clave para disfrutar de tu práctica.
• Enfoque de parte del cuerpo. No se trata de la falacia de "reducción de puntos", sino de aportar fuerza y ​​flexibilidad a dos áreas: caderas o isquiotibiales. Grifo Ninguno si no necesita o no quiere centrarse en estas áreas.
• savasana. La postura de descanso final de la mayoría de las prácticas de yoga se conoce como Savasana o "postura del cadáver". Elige cuántos minutos quieres permanecer en Savasana al final de cada práctica.

Una vez que haya configurado sus preferencias de yoga, puede iniciar rápidamente una sesión de yoga utilizando el menú principal para seleccionar los minutos de práctica y tocar Comenzar.

Descargar: Yoga | perro abajo para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

4. Yoga para principiantes | pura calma

Yoga para principiantes es una aplicación inclusiva para cualquier persona que quiera aprender y practicar yoga de manera constante, ya sea un yogui principiante, intermedio o avanzado.

Para ayudarlo a navegar por cualquier factor potencial de pérdida de peso durante la configuración y navegación de la aplicación, siga estos pasos:

• Elija objetivos no relacionados con la pérdida de peso. Los objetivos seguros y centrados en el yoga incluyen reducir el estrés, desarrollar fuerza, aprender los conceptos básicos del yoga, sentirse con más energía o aumentar la autoestima.
• Omita sus medidas físicas. Yoga para principiantes le indicará su edad, altura y peso, pero estos no son campos obligatorios para completar. Si lo prefiere, toque Continuar sin ingresar estos detalles.
• Ignora la pestaña Progreso. Puede usar Yoga para principiantes para realizar un seguimiento de su progreso, incluidos los entrenamientos y los minutos, bajo el Progreso pestaña. Sin embargo, como esta pestaña tiene espacio para el seguimiento de calorías y peso, puede evitar usarla si encuentra que el seguimiento es problemático, desencadenante o simplemente no es útil para sus necesidades de yoga.

Una vez que haya completado la configuración, Yoga para principiantes ofrece una gama de características inclusivas y accesibles:

• Biblioteca de poses. Aprende posturas de yoga comunes a través de videos instructivos.
• Descubrir. Encuentra prácticas de yoga adecuadas a tu nivel. También puede filtrar videos de yoga por necesidades físicas personales, por ejemplo, si está embarazada, necesita apoyo para las rodillas o desea aumentar la flexibilidad.
• Programas. Busque clases por nivel, estilo de yoga o por objetivo (por ejemplo, fuerza, recuperación o flexibilidad).

Descargar: Yoga para principiantes para Androide | iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

5. Mi posible yo

My Possible Self es una aplicación de bienestar y salud mental clínicamente certificada por Atención médica prioritaria. Dentro de sus muchos características diseñadas para apoyar y mejorar su salud mental, My Possible Self ofrece a los usuarios videos gratuitos de yoga y meditación.

Como My Possible Self es una aplicación de bienestar y salud mental, puede estar seguro de que no estará expuesto a la retórica de la pérdida de peso mientras navega por sus funciones.

Para usar My Possible Self para la práctica de yoga, sigue estos pasos:

• Toque en el Biblioteca pestaña.
• Desplácese hacia abajo para encontrar Ejercicios. Grifo Ver todo.
• En la pantalla siguiente, filtre los ejercicios desplazándose por los íconos de ejercicios ubicados en la parte superior de la pantalla. Grifo Yoga.
• Grifo Principiante, Intermedio, o Avanzado para filtrar los videos de yoga según corresponda a su experiencia de yoga.

Aunque el contenido de yoga dentro de My Possible Self es limitado en comparación con los otros recursos en esta lista, están a salvo del enfoque de pérdida de peso. También puede encontrar que la aplicación es la herramienta ideal para apoyar su bienestar mental general.

Descargar: Mi posible yo para Androide | iOS (Gratis)

Puedes disfrutar del yoga sin concentrarte en perder peso

Practicar yoga se trata de crear armonía en tu mente y cuerpo a través del movimiento consciente, el trabajo de respiración y los estiramientos. Los recursos enumerados en este artículo se pueden utilizar de forma segura para evitar centrarse en la pérdida de peso a medida que aprende y practica yoga para mejorar su bienestar.