Comer alimentos deliciosos y nutritivos como estudiante es esencial para crear hábitos alimenticios sólidos y saludables para llevar contigo durante toda la vida. Además, una dieta saludable te aporta los nutrientes que necesitas para fortalecer tu sistema inmunológico y dormir mejor.
Sin embargo, la universidad te mantiene ocupado. Entre las clases, las actividades y la vida social, es posible que le resulte un desafío mantener buenos hábitos alimenticios. A continuación se presentan algunas aplicaciones para ayudar a los estudiantes universitarios ocupados a mantener una dieta saludable.
1. Bytes de presupuesto
La ajetreada vida universitaria hace que sea tan fácil buscar una comida preparada o pedir comida para llevar en lugar de buscar opciones más saludables. Además de ser poco saludable, comer así es caro. La buena noticia es que comer una dieta saludable con un presupuesto es fácil con la aplicación gratuita Budget Bytes.
La aplicación le permite planificar sus comidas semanales utilizando el planificador de comidas o guardar sus recetas favoritas en libros de cocina personalizados. Utilice la opción de búsqueda para encontrar recetas basadas en los ingredientes de su nevera o filtre las recetas por categoría. ¿La mejor parte? Cada receta te da el costo y la información nutricional por porción.
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2. Recetas Económicas
Ya sea que sea un experto en la cocina o un principiante total, la aplicación Budget Recipes puede ayudarlo a encontrar recetas económicas y saludables. Para comenzar, seleccione su nivel de cocina y sus objetivos, y la aplicación le recomendará recetas que le puedan gustar. Una vez que haya encontrado una receta que le guste, agréguela a su plan de comidas, favoritos o lista de compras.
Comprar comestibles también es muy fácil. Simplemente use la lista de compras para reunir los ingredientes y táchelos a medida que los recoja. Además, puede usar la aplicación para encontrar recetas para planes de dieta específicos, lo cual es útil si está siguiendo la dieta keto o la dieta DASH.
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3. Recetas de microondas
Como estudiante que vive en un dormitorio, es posible que solo tenga acceso a algunos electrodomésticos básicos de cocina, como un microondas. Pero cocinar comidas en un microondas no significa necesariamente que tengan que ser poco atractivas y poco saludables.
La aplicación Recetas para microondas presenta muchos platos exclusivos para microondas, desde huevos en una taza hasta carne de res y calabaza moscada. cuando tocas Favoritos en un plato, se agrega a su lista de recetas favoritas, o puede marcar los ingredientes para agregarlos a su lista de compras personalizada. Además de eso, puede compartir recetas directamente con amigos o en las redes sociales.
Descargar: Recetas de microondas para iOS | Androide (Libre)
4. niñera de plantas
Mantenerse hidratado es una parte importante de mantenerse saludable. Afortunadamente, ¡el agua es totalmente gratis! Plant Nanny es uno de las mejores aplicaciones de seguimiento y recordatorio de agua que convierte beber agua en un juego. El objetivo de la aplicación es simple: cuanta más agua bebas, más agua obtienen tus plantas, lo que las ayuda a crecer y prosperar.
Su ingesta diaria de agua se establece según su peso y estilo de vida, pero tiene la opción de ajustar el volumen y el objetivo de su taza. Además, al usar la aplicación, puede personalizar sus plantas, realizar un seguimiento de sus estadísticas, descubrir criaturas y realizar misiones para ganar varias insignias.
Descargar: Niñera de plantas para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
5. listónico
Es fácil mantenerse dentro de su presupuesto y seguir una dieta saludable cuando tiene una lista de compras al alcance de la mano. Para asegurarse de que su lista de compras esté disponible en todo momento, use la aplicación Listonic. Hacer una lista de compras es tan sencillo como tocar Crear, nombrar su lista y luego seleccionar lo que necesita comprar.
Puede crear varias listas según lo que esté comprando o dónde esté comprando. Por ejemplo, si necesita comprar artículos de una panadería específica para una fiesta de cumpleaños, cree una lista para esa ocasión. Además, incluso puede sincronizar y compartir su lista de compras con su pareja, compañeros de cuarto, amigos, etc.
Descargar: Listónico para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
6. gordosecreto
Existen pros y contras de las aplicaciones para contar calorías, pero sobre todo pueden ayudarte a controlar tu peso y a comer más sano. Para ayudar a prevenir el temido "Freshman 15", descargue la aplicación FatSecret. FatSecret tiene algunas características fantásticas, incluido un excelente diario de alimentos donde puede realizar un seguimiento de sus comidas, refrigerios y bebidas diarias. Cada alimento que registra incluye un desglose detallado de las calorías, macros y otra información nutricional.
Con la aplicación, también puede elegir un plan de comidas para una dieta específica, como ceto, ayuno intermitente o la dieta mediterránea. Otra característica maravillosa de FatSecret es la comunidad amigable. Aquí, puede seguir y apoyar a otras personas de ideas afines y comentar sus publicaciones.
Descargar: FatSecret para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
7. Salud y Nutrición
Antes de iniciar una nueva dieta o comenzar un viaje de alimentación saludable, debe conocer los entresijos de lo que está poniendo en su cuerpo. La aplicación Health & Nutrition es la guía de alimentos definitiva con información, consejos, recetas y una variedad de calculadoras de estado físico y salud. IMC, BMR y grasa corporal son solo algunas de las calculadoras disponibles.
Considere hacer que su dieta sea más colorida comiendo todos los colores del arcoíris. Para ese desafío, la aplicación Health & Nutrition incluye una enorme biblioteca de frutas y verduras vibrantes y coloridas que debería considerar agregar a su plato. Cada alimento va acompañado de un desglose de su información nutricional, vitaminas, minerales y los beneficios de incorporarlo a tu dieta.
Descargar: Guía de Salud y Nutrición para Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
8. supercocinero
En lugar de pararse frente a la despensa sin saber qué hacer y luego optar por pedir comida para llevar en lugar de cocinar, use la aplicación SuperCook para encontrar recetas que coincidan con los ingredientes que ya tiene. Todo lo que tiene que hacer es tocar todos los elementos que tiene a mano, ya sea una selección de carnes, hierbas, salsas y pastas para untar, y la aplicación se encarga del resto.
A partir de ahí, la aplicación SuperCook genera potencialmente miles de recetas que incluyen esos ingredientes. Además, puede reducir las recetas por tipo de comida, dieta, cocina y calificación. Una buena idea es utilizar la aplicación para iniciar una especie de club nocturno con tus compañeros de piso o amigos. Únase para traer los ingredientes que cada uno tiene y combínelos para crear algo sabroso.
Descargar: SuperCook para iOS | Androide (Libre)
Es posible desenvolverse en la universidad y tomar buenas decisiones alimenticias
La universidad puede ser la primera vez que tienes el control total de lo que comes, y eso puede ser algo positivo o negativo. Por un lado, es muy fácil atiborrarse de dulces y comida para llevar. Por otro lado, tienes la oportunidad de poder sentar las bases de importantes hábitos alimenticios saludables. Estas asombrosas aplicaciones pueden ayudarlo a priorizar su dieta y crear habilidades valiosas para cocinar y comer de manera saludable que lo beneficiarán a lo largo de su vida.