Hay una colección cada vez mayor de aplicaciones para brindar cuidado personal y apoyo emocional para ayudar a sobrellevar el estrés y las tensiones de la vida moderna. Algunos de estos están diseñados especialmente para mujeres. Estas son algunas de las mejores aplicaciones y recursos en línea que brindan ayuda y apoyo a las mujeres en todas las etapas de la vida.
1. clementina
Clementine es una aplicación de hipnoterapia y entrenamiento diseñada específicamente para mujeres. Utiliza los principios de la hipnoterapia para ayudarlo con los problemas de sueño, las dudas, la confianza y el estrés.
No se preocupe si sabe poco sobre la hipnoterapia, ya que esta aplicación es un excelente lugar para comenzar. Incluye una serie de minicursos para ayudarlo a comprender cómo la hipnoterapia puede cambiar su vida. Y las sesiones en sí son tan cortas como 3 minutos de duración.
Muchas de las sesiones de hipnoterapia pueden ser utilizadas por hombres o mujeres, pero definitivamente hay un enfoque femenino, con algunas categorías específicas para mujeres, como una serie para ayudar a sobrellevar la menopausia.
Fácil de navegar y lleno de excelente contenido, Clementine es un recurso fantástico para comenzar el día u obtener ayuda rápida en una crisis de confianza. Explora más aplicaciones de hipnoterapia para guiarte hacia un estado de paz.
Descargar: clementina para iOS | Androide (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
2. Gaia: hipnoterapia para el bienestar de la mujer
Se puede encontrar otra fuente de ayuda de hipnoterapia en el recurso de bienestar en línea gaia, que contiene una gran serie llamada Hipnoterapia para el Bienestar de la Mujer.
Dirigido por los fundadores de House of Wellbeing y expertos en meditación guiada, Sophie Fox y Natasha Taylor, estos audios Las sesiones cubren varios temas para ayudar al bienestar de las mujeres, incluyendo quedar embarazada, hipnoparto y menopausia.
Gaia está disponible con una suscripción mensual, que le permite ver todo su contenido en varias plataformas. También puede registrarse para obtener una prueba gratuita para probar las funciones de reproducción de video del sitio web, explorar su biblioteca completa de contenido y descargar sesiones a sus teléfonos inteligentes para mirar sin conexión.
Descargar: Gaia TV para iOS | Androide (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
3. cordura y uno mismo
Sanity & Self se describe como "tu compañero de cuidado personal" y más de 2 millones de mujeres confían en él para ayudar con la vida diaria. Es una aplicación que contiene cientos de sesiones guiadas de atención plena en audio para ayudarlo a lidiar con el estrés y obtener apoyo para cualquier problema que le preocupe.
La aplicación está llena de excelente contenido de meditación, pero lo que distingue a Sanity & Self es cuánto incluye esta aplicación. Hay un rastreador de estado de ánimo, un diario guiado, ayudas para la relajación y un plan de cuidado personal personalizado. También cuenta con un Charla 1:1 función, lo que significa que puede obtener acceso instantáneo a un especialista que puede comunicarse directamente con usted sobre sus problemas. Los entrenadores calificados lo ayudan con las relaciones, la ansiedad, la confianza, el estado físico y el peso, los objetivos profesionales y de vida, y el sueño.
También hay una cordura y uno mismo Comunidad sección para relacionarse con otros y compartir sus experiencias. Suscríbete a esta app si quieres beneficiarte del contacto personal de entrenadoras expertas y de la comunidad de mujeres que pueden ayudarte a asesorarte.
Descargar: Cordura y Auto para iOS (Gratis, suscripción disponible)
4. Aplicación de meditación para mujeres Silatha
Silatha, una aplicación de meditación enfocada únicamente en el bienestar emocional de las mujeres, es otro gran recurso para cualquiera que se identifique como mujer.
Silatha organiza su contenido integral en torno a los problemas clave que enfrentan las mujeres a lo largo de la vida e incluye apoyo para temas que incluyen:
- El embarazo
- Maternidad
- Depresion postnatal
- Menopausia
- Trabajar
También te ayuda con todas las áreas de cuidado personal y salud mental que puedas necesitar. Todas las meditaciones se centran en la técnica de la meditación ancla (usar un objeto para que actúe como recordatorio y enfoque diario), y hay sesiones en vivo y charlas a las que puede unirse.
Silatha claramente se ha elaborado con cuidado para empoderar a las mujeres para que vivan sus vidas de la mejor manera. Vale la pena echarle un vistazo.
Descargar: Silatha para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
5. Exhalar
Exhale es una aplicación de bienestar emocional diseñada y curada por mujeres negras, indígenas y de color (BIWOC). Lleva el nombre de la necesidad de exhalar, o dejar ir, toda la energía negativa que inhibe tu bienestar.
Exhale proporciona un extenso catálogo de meditaciones y también contiene sesiones guiadas de imaginación, ejercicios de respiración y afirmaciones diarias.
Aunque debe crear una cuenta, Exhale es de uso gratuito, con solo una pequeña cantidad de contenido que requiere una suscripción paga. Bellamente diseñado, cumple con su objetivo de proporcionar un lugar de refugio y curación para que lo visites con la frecuencia que quieras.
Descargar: Exhala por iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
6. Sabiduría
Wisdo es una aplicación galardonada que ha creado una red de apoyo global que abarca una extraordinaria comunidad de miembros, ayudantes, guías y entrenadores.
Cuando te unes a Wisdo, compartes información sobre ti para que pueda conectarte con otros. Luego, puede unirse a algunas de las más de 70 redes de apoyo específicas demográficas donde las personas se comunican y comparten consejos y recursos con otras personas en situaciones de vida similares. Hay sesiones regulares de tutoría y eventos de Zoom que puede encontrar e inscribirse a través de la aplicación.
Aunque no está diseñado únicamente para mujeres, Wisdo contiene comunidades para el embarazo, las madres y la infertilidad, entre muchos otros. Si está luchando solo y quiere el apoyo de expertos y compañeros, Wisdo vale su tiempo.
Descargar: sabiduría para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
7. Balance
Balance es una aplicación diseñada por la especialista en menopausia, la Dra. Louise Newson, para ayudarte a controlar tu salud durante la perimenopausia y la menopausia.
Esta aplicación gratuita le permite realizar un seguimiento de sus períodos y mantener registros detallados de sus síntomas y estado de ánimo durante este momento crítico de su vida.
los Comunidad es una valiosa fuente de apoyo e información, que puede ser difícil de conseguir cuando todavía existe un estigma asociado a la discusión sobre la menopausia. Aquí las mujeres pueden hablar libremente sobre síntomas y tratamientos y compartir sus historias. ¡Incluso puedes participar en experimentos comunitarios a través de la aplicación! Mira más útil aplicaciones para monitorear y comprender su equilibrio hormonal.
Descargar: Saldo para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
8. espacio de cabeza
La reconocida aplicación de meditación Headspace es un excelente recurso para cualquier persona que necesite apoyo emocional. ahora incluye La colección femenina de Headspace, un conjunto de meditaciones y recursos para apoyar a todas las que se identifican como mujeres y proporcionar material para la alianza en su caja de herramientas de Fortaleza y Solidaridad.
Headspace también ofrece una amplia gama de contenido sobre otros temas. Aprender cómo aprovechar al máximo Headspace y adapta su amplio catálogo a tus necesidades.
Descargar: espacio de cabeza para iOS | Androide (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)
Obtenga apoyo emocional para todas las etapas de la vida
Cualquiera que sea el desafío, puede ser útil buscar fuentes de apoyo en su momento de necesidad. Si bien la familia y los amigos son invaluables, si no están disponibles para usted, puede encontrar ayuda recurriendo a la tecnología. Estos recursos le proporcionarán una fuente de inspiración abierta y acogedora para ayudar sin temor a la vergüenza o al ridículo.
