Las largas horas de trabajo son agotadoras para la mente y el cuerpo, y tomar descansos es una parte integral para mantenerse productivo. También son esenciales para su salud mental. Por lo tanto, usar extensiones enfocadas en lo mental y la productividad puede ser beneficioso. Las extensiones de navegador centradas en el bienestar pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos mientras cuida su bienestar mental. Eche un vistazo a algunas de las mejores extensiones de Chrome para la salud mental.
1. Ti mismo
Ti mismo es una extensión de Chrome hecha para mejorar y rastrear la salud mental. Te ayuda a calmarte, hacer un seguimiento de los estados de ánimo y llevar un diario. Mientras configura la extensión, puede seleccionar sus objetivos de salud mental y la frecuencia de los registros. Según la frecuencia seleccionada, Thyself verificará su estado emocional actual en una nueva pestaña.
Aquí, puede ingresar rápidamente cómo se siente seleccionando un emoji relevante. Si necesita un descanso, diríjase al tablero de Thyself, donde hay varias opciones de cuidado personal. La extensión le brinda un nuevo aviso diario todos los días. Uno de los varios
maneras de vencer el estrés son ejercicios de respiración, y Thyself ofrece una sesión rápida de ejercicios de respiración si quieres relajarte.Con el tiempo, puede acceder a su gráfico de estado de ánimo para ver su progreso. Eso también ayudará a comprender los patrones emocionales. Tomarse unos minutos libres del trabajo para apoyar su salud mental puede hacerlo más feliz y productivo a largo plazo. Thyself también ofrece una suscripción premium para más funciones, como información sobre el estado de ánimo y comentarios.
Descargar: a ti mismo por Cromo (Gratis, suscripción disponible)
2. Entrada de pollo
Check-In Chicken es un rastreador de productividad y estado de ánimo fácil de usar. La aplicación se basa en una ilustración de un pollo llamado Gappy. Empiece configurando un temporizador de estudio y descanso. Una vez que finaliza el tiempo de estudio, la extensión le recordará que se tome un descanso. Gappy se comunica contigo cuando comienza tu descanso.
Si se siente ansioso, triste o molesto, la extensión proporciona enlaces a recursos de salud mental, como una línea directa gratuita para crisis. El objetivo principal de esta extensión es formar hábitos de trabajo saludables y, al mismo tiempo, pedirle que tome descansos frecuentes. La sencilla interfaz de usuario y la ilustración interactiva hacen que esta extensión sea divertida de usar.
Hay varias características que aún requieren mejoras. Por ejemplo, una vez que toma un descanso, el temporizador de estudio no se reinicia automáticamente. La extensión también carece de la opción de ver el historial de seguimiento de su estado de ánimo. Sin embargo, la simplicidad de este temporizador de productividad lo convierte en una herramienta útil.
Descargar: Entrada Pollo para Cromo (Libre)
3. Bosque
Bosque es una de las aplicaciones de productividad más populares. Su extensión es una versión simplificada de la aplicación. Además de mejorar la productividad, Forest ayuda a combatir la adicción a Internet. En esencia, la extensión es un temporizador de enfoque. Sin embargo, lo alienta a continuar plantando árboles.
Cuando desee concentrarse en una tarea, comience configurando el temporizador. Una vez que inicia el temporizador de trabajo, Forest planta un árbol virtual para usted. A medida que continúa con su tarea, su árbol continúa creciendo. Durante este período de trabajo, puede usar la "lista de bloqueo" de Forest para bloquear temporalmente el acceso a ciertos sitios web que distraen mientras trabaja.
Si abandona su temporizador de trabajo, el árbol virtual muere. En el menú de configuración, puede editar su lista de bloqueo. Además, todos los árboles que hayas plantado aparecerán aquí. A través de una práctica consciente de plantar árboles, Forest le permite trabajar de manera más productiva mientras limita las distracciones. Además, los árboles virtuales sirven como visualización del tiempo invertido en cada tarea.
Inicie sesión en su cuenta de Forest a través de la configuración para sincronizar los datos de su aplicación con su extensión. Iniciar sesión también te permite comprar diferentes tipos de árboles y crear un bosque virtual a tu gusto.
Descargar: Bosque para Cromo (Libre)
4. cafés
Coffeelings es una extensión temática de café visualmente atractiva. Sirve como un mini-diario y un rastreador de estado de ánimo. No requiere ningún inicio de sesión y puede ver su historial de estado de ánimo directamente en la extensión. Esta extensión tiene el mismo propósito que la mejores aplicaciones móviles de seguimiento del estado de ánimo pero vive en su navegador. Dado que las entradas diarias de su estado de ánimo están codificadas por colores, obtiene una idea visual de sus patrones emocionales con solo echar un vistazo al calendario.
La interfaz se divide en dos partes. La primera es una pantalla de registro. Aquí, puede seleccionar un estado emocional. Las emociones se clasifican de manera similar a los diferentes tuestes de café. Por lo tanto, cuando pasa el cursor sobre un tipo, el color de la ilustración del café también cambia. Puede escribir un diario libremente en un cuadro de texto que está justo debajo de ese gráfico.
La segunda parte de la extensión es un calendario de estados de ánimo. Aquí, todos sus estados de ánimo (categorizados por los diferentes colores tostados) y las entradas del diario son visibles. Sin embargo, las ilustraciones grandes pueden hacer que el texto se vea pequeño y apretado. Además, la extensión carece de un recordatorio diario. Pero aún vale la pena probar esta extensión por su simplicidad y fácil acceso.
Descargar: Coffeelings para Cromo (Libre)
5. Alba
Si quieres una extensión para mindfulness y salud física, Daybreak es una buena opción. Personaliza la extensión en base a una encuesta inicial. Puede configurar la frecuencia con la que desea un recordatorio de descanso y Daybreak le recordará que debe tomar un pequeño descanso. Además de un rastreador de estado de ánimo estándar, tiene algunas otras herramientas útiles.
Daybreak tiene tres secciones: atención plena, salud física y pausas personalizadas. En la sección de atención plena, puede escuchar sonidos relajantes de la naturaleza o meditar. La sección de salud física sugiere estiramientos de espalda y ejercicios para ayudar a evitar la fatiga visual. Por último, puede crear un descanso personalizado y guardarlo para un acceso rápido.
El único inconveniente de la extensión es que no se abre en una nueva pestaña o ventana. Cuando lo selecciona, vuelve a cargar su pestaña actual, por lo que podría perder algo que está en progreso. Por eso, recuerda siempre abrir una nueva pestaña antes de seleccionar Amanecer.
Descargar: amanecer para Cromo (Libre)
Cuida tu salud mental mientras trabajas
Si bien las aplicaciones y las extensiones son herramientas útiles, es necesaria una acción deliberada para mejorar la salud mental y la productividad. Tomar descansos rutinarios y controlar con estas herramientas creará un hábito de autocuidado. Idealmente, no debe esperar hasta que se sienta estresado o con exceso de trabajo para tomar un descanso. Por lo tanto, estas extensiones hacen un gran trabajo como recordatorios proactivos de salud mental.
