Si buscas una aplicación de acondicionamiento físico que te ayude en tu camino hacia el acondicionamiento físico, seguramente notarás a Asana Rebel. Esta plataforma de bienestar basada en el yoga está disponible desde 2015 y, con más de 10 millones de usuarios en todo el mundo, es una de las aplicaciones más populares disponibles. Con tantas opciones disponibles en la actualidad, ¿deberías optar por Asana Rebel? Eche un vistazo a lo que esta aplicación tiene para ofrecer mientras decide suscribirse.
¿Qué es Asana Rebel?
Asana Rebel es una aplicación de bienestar gratuita inspirada en el yoga que adopta un enfoque holístico para adoptar un estilo de vida saludable. Además de los ejercicios de yoga, también encontrará programas de ejercicios cardiovasculares y de fuerza, ejercicios de meditación, recetas, planes de acondicionamiento físico personalizados y cuestionarios. Si está buscando una aplicación para proporcionar todo esto, Asana rebelde puede ser sólo la aplicación para usted!
Descargar: Rebelde de Asana para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Primeros pasos con Asana Rebel
Cuando abra la aplicación por primera vez, responderá una serie de preguntas sobre sus objetivos actuales de salud y bienestar. Elige al menos tres de estas opciones:
- Duerme mejor
- Perder peso
- Cuerpo firme y tonificado
- Ejercítate de manera más efectiva
- Construye hábitos saludables
- Más energía cada día
Puedes quedarte con la versión gratuita de Asana Rebel en esta etapa o seguir las indicaciones para suscribirte y obtener acceso completo.
Después de la etapa inicial, obtendrá un programa personalizado de fitness y nutrición en el Este Dia pestaña. Cada día, puede esperar diferentes entrenamientos, recetas sugeridas, indicaciones para ayudarlo a establecer una buena rutina y ayudas para ayudarlo a concentrarse y concentrarse.
Un ejemplo de programa matutino incluye:
- Yoga para principiantes
- recetas de almuerzo
- Cuestionario sobre el cerebro
- Entrenamientos Core Challenge y Power HIIT
- Música para concentrarse
- rastreador de agua
- Consejos sobre cómo bloquear las distracciones
Cómo hacer ejercicio con la aplicación Asana Rebel
Los entrenamientos se basan en el yoga y se centran en el entrenamiento de fuerza. Cada uno está bien estructurado con elementos de calentamiento y enfriamiento.
El catálogo se actualiza regularmente y la variedad de entrenamientos debería ofrecer algo para todos. Un especial Desafíos La sección lo guía a través de un programa más extenso, como Six Pack Challenge o Beach Body Challenge.
Las opciones gratuitas son mínimas, por lo que si usa Asana Rebel para hacer ejercicio, definitivamente deberá suscribirse. Revisar la Canal de YouTube Rebelde de Asana, lo que le da una buena idea del enfoque de la aplicación para el entrenamiento.
Tú también puedes aprende los conceptos básicos del yoga en YouTube gratis antes de sumergirse en los programas de la aplicación.
Ayudas para la meditación, el sueño y la concentración de Asana Rebel
Cuando abres el Explorar pestaña, puedes ver la extensión completa del catálogo de Asana Rebel. Las secciones son:
- Ejercicio
- Desafíos
- Dormir
- Nutrición
- Meditación
- Música para concentrarse
La sección Ejercicio le permite elegir su entrenamiento entre varias opciones, que incluyen fuerza, flexibilidad, respiración y relajación, equilibrio y ponerse en forma. Alternativamente, puede seleccionar entre ejercicios de intensidad baja, media o alta o filtrar por duración. Es fácil elegir favoritos y crear su propio entrenamiento o simplemente presionar reproducir en las actividades recomendadas.
El elemento de meditación de Asana Rebel se presenta bien, con una amplia gama de ejercicios de tan solo cinco minutos de duración. Títulos específicos, como Up in the Middle of the Night, Lidiar con las dificultades e Inspirar la creatividad te ayudarán a encontrar la meditación más adecuada para ti. Las Colecciones de Meditación incluyen Respiración Profunda, Manejo de la Ira y Dormir Bien.
Al igual que con el elemento de ejercicio, encontrará un catálogo en constante evolución para ayudar a mantener fresca su práctica de meditación. Simplemente no espere más que un par de ejemplos gratuitos, ya que la mayoría de los programas solo están disponibles mediante suscripción. Asana Rebel también incluye una práctica, aunque limitada, Música para el enfoque sección. Como alternativa, intente calmar su mente con canales de YouTube de meditación guiada.
Consejos de nutrición de Asana Rebel
los Nutrición elemento de Asana Rebel está lleno de recetas saludables agrupadas en categorías:
- Alto en proteína
- Antiinflamatorio
- Aumentar el metabolismo
- Impulsar el rendimiento mental
- Bajo en calorías
- fácilmente digerible
- Alto en Fibra
Cada receta se presenta y describe claramente e incluye toda la información nutricional esencial que espera. Puede guardar sus recetas favoritas fácilmente. Sin embargo, si está buscando una aplicación que le permita realizar un seguimiento de su propia ingesta dietética, esta no es la mejor solución. Es mejor que aprendas sobre comer saludablemente con la aplicación Cronometer.
Seguimiento de la actividad con Asana Rebel
los Actividad La sección de Asana Rebel te permite configurar y medir tus entrenamientos y meditaciones. Le muestra cuánto tiempo ha registrado en cada sección de la aplicación. Los usuarios de Apple se beneficiarán de la capacidad de exportar datos a Apple Health.
Establece notificaciones y recordatorios para ti mismo y tómate el tiempo para los breves blogs y cuestionarios para aprovechar al máximo Asana Rebel.
Asana Rebel mantiene tus objetivos de bienestar encaminados
Hay mucho que amar de la aplicación Asana Rebel, especialmente para las personas que buscan entrenamientos basados en yoga que se centren más en el estado físico y la fuerza. El elemento de meditación también es práctico y accesible.
Asana Rebel promete que si dedicas solo 10 minutos al día, este pequeño cambio generará grandes resultados. ¡Es difícil resistirse a tal afirmación! Si te unes a la comunidad Asana Rebel, asegúrate de encontrar una buena oferta de suscripción para aprovechar al máximo esta impresionante aplicación de bienestar.
