Los rastreadores de fitness se han convertido en una nueva moda en la industria del fitness. Pero mientras está considerando saltar a la tendencia, debe considerar si vale la pena comprar un rastreador de actividad física en primer lugar.
Explore estos pros y contras de comprar un rastreador de ejercicios mientras decide si vale la pena comprar uno.
Las ventajas de comprar un rastreador de actividad física
Hay varias ventajas de comprar un rastreador de actividad física para monitorear sus hábitos de ejercicio.
1. Rastree fácilmente sus actividades de entrenamiento
La primera ventaja de un rastreador de actividad física es que lo ayuda a realizar un seguimiento de sus actividades de entrenamiento fácilmente. Los fabricantes equipan los rastreadores de actividad física con una variedad de sensores que miden actividades específicas sin su intervención, lo que hace que todo el proceso sea sencillo.
Por ejemplo, un acelerómetro de tres ejes es un sensor de seguimiento de actividad física común que realiza un seguimiento de los movimientos hacia adelante y hacia atrás. También mide su cambio de velocidad y gravedad y determina la orientación de su cuerpo.
Otros sensores comunes incluyen temperatura, giroscopio, altímetro y sensores ópticos. Juntos, rastrean cada movimiento del cuerpo y lo ayudan a rastrear sus pasos diarios, el sueño, la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y más. Comprender las capacidades integradas de su dispositivo es el primer paso para asegurarse de que sacar el máximo partido de su rastreador de fitness.
2. Realice un seguimiento conveniente del progreso hacia los objetivos
Si está tratando de alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico y no puede encontrar una manera de medir su progreso, un rastreador de acondicionamiento físico puede ayudarlo. La mayoría se sincroniza con aplicaciones móviles a través de las cuales puede realizar un seguimiento de sus actividades de entrenamiento y determinar qué tan efectivas son para ayudarlo a alcanzar sus objetivos.
Todo el mundo tiene un objetivo de fitness, ya sea quemar calorías, aumentar la resistencia o volverse más fuerte. Un rastreador de actividad física puede ser su mejor compañero para asegurarse de que está trabajando progresivamente hacia ellos. Incluso si su objetivo es simplemente dormir más o caminar una cierta cantidad de pasos en un día, el seguimiento del progreso puede ser un factor extremadamente motivador.
3. Los rastreadores de actividad física pueden ayudarlo a entrenar de manera efectiva
Un rastreador de actividad física también puede ayudarlo a entrenar de manera más efectiva. Si no ha logrado sus objetivos durante bastante tiempo, tener acceso a datos detallados de salud y entrenamiento puede ayudarlo a reconocer qué funciona y qué no.
También puede aprender qué tiene un mayor impacto, de modo que se concentre en esas actividades y minimice aquellas con resultados más bajos. Esa es una forma de seguir la regla 80/20, que establece que el 80 por ciento del éxito proviene de solo el 20 por ciento de los esfuerzos de una persona hacia una meta.
4. Proporcionar un vistazo a la salud general
Con un rastreador de actividad física, ya no necesita visitar al médico para medir sus horas de sueño, frecuencia cardíaca, niveles de oxígeno en la sangre y más. Los rastreadores de actividad física le brindan diferentes datos de salud en su muñeca con un esfuerzo mínimo de su lado. La única carga que tiene es usar su rastreador de actividad física, y es fácil convertirlo en un hábito.
El rastreador de actividad física hace todo el trabajo pesado en segundo plano para que puedas concentrarte en tus entrenamientos. Por lo general, cuanto más premium es un rastreador de actividad física, más datos de salud proporciona y más confiables son sus lecturas.
Los contras de comprar un rastreador de actividad física
Aunque los rastreadores de actividad física tienen sus ventajas, algunos también tienen una buena cantidad de desventajas.
1. Costo
En general, los rastreadores de actividad física son más baratos que los relojes inteligentes más complejos. Pero dado que el precio de entrada sigue siendo una consideración importante. Si eres nuevo en el mundo de los dispositivos de fitness, debes saber que hay una diferencia entre un reloj inteligente y un rastreador de actividad física. Los primeros suelen tener más funciones y son más estéticos.
Otro consejo útil para recordar: muchas aplicaciones de seguimiento del estado físico están disponibles en Google Play y en la App Store de iOS de forma gratuita. Por lo tanto, es mejor considerar lo que quiere obtener de un rastreador de actividad física antes de comprometerse con una costosa pieza de hardware.
Si alguna de las funciones que necesita puede proporcionarla una aplicación de teléfono inteligente, puede ahorrar algo de dinero utilizando la aplicación en su lugar. Dependiendo de lo que le interese, puede tener más sentido obtener una aplicación de entrenamiento social para entrenar con tus amigos en lugar de comprar un rastreador de actividad física. Finalmente, si no cree que el costo de un rastreador de actividad física valga la pena para sus necesidades, probablemente no necesites un reloj inteligente, tampoco, por lo general son incluso más caros.
2. Los rastreadores de actividad física recopilan y almacenan sus datos de salud
una de las claves Preguntas que hacer antes de comprar un Fitbit o cualquier otro rastreador de actividad física es si está de acuerdo con que el dispositivo recopile sus datos. También necesita saber a dónde van sus datos de estado físico y salud.
Por ejemplo, si no está de acuerdo con las prácticas de recopilación de datos de Google, es posible que desee evitar comprar un dispositivo Fitbit, ya que el gigante tecnológico de California es propietario de Fitbit.
3. Los rastreadores de actividad física pueden proporcionar resultados inexactos
No confíe en que su rastreador de actividad física sea tan preciso como las herramientas que usan los hospitales y los entrenadores profesionales. Las lecturas de los sensores de los monitores de actividad física pueden ser inexactas. Hablando con el Wall Street Journal, Leela R. Magavi, psiquiatra y director médico regional de Mindpath Health, señala que los rastreadores de actividad física no están regulados como dispositivos para tomar "diagnósticos clínicos precisos".
El nivel de precisión puede variar, con rastreadores de actividad física subestimando o sobreestimando, según su tipo de entrenamiento y las métricas que esté midiendo.
Por ejemplo, un informe de 2019 publicado en el Revista internacional de investigación ambiental y salud pública descubrió que los rastreadores de actividad física pueden ser inexactos en más del 10% al medir su gasto total de energía. La inexactitud es una de las razones por las que es posible que desee evitar competir en desafíos de pasos en su rastreador de actividad física.
4. Los rastreadores de actividad física pueden conducir a una obsesión con los números
El seguimiento de diferentes métricas sobre la salud de su cuerpo es fácil con los rastreadores de actividad física, pero es importante no obsesionarse con los números. Puede volverse tan obsesionado con perder una cierta cantidad de calorías por día, alcanzando un ritmo cardíaco específico mientras hacer ejercicio o caminar una cierta cantidad de pasos que olvida su objetivo más importante: mejorar su estado general bienestar.
Específicamente, el seguimiento puede convertirse en una obsesión negativa si comienza a medir su autoestima por sus estadísticas. Tal preocupación podría conducir potencialmente a hábitos poco saludables. A corto plazo, también podría lastimarse si ignora las señales de advertencia de su cuerpo.
¿Debería comprar un rastreador de actividad física?
Con todos los pros y los contras discutidos, ¿debería comprar un rastreador de actividad física o evitar esta categoría de dispositivos? La respuesta depende de sus deseos, necesidades y circunstancias.
Los rastreadores de actividad física pueden ser una gran fuente de motivación y ayudarlo a alcanzar sus objetivos de actividad física a largo plazo. Sin embargo, también pueden convertirse en dispositivos estresantes que lo presionan con números. Si el costo no es un problema y las ventajas superan a las desventajas, un monitor de actividad física podría ser una buena inversión para sus objetivos de bienestar.