El sueño es una de las necesidades humanas más esenciales. Los procesos de curación y restauración que ocurren durante el sueño permiten que tanto el cuerpo como la mente se recarguen y se recuperen para el día siguiente. Y la deficiencia de sueño se ha relacionado con numerosas complicaciones de salud.
Si posee un Apple Watch, ya tendrá acceso a la aplicación Sleep incorporada. Pero eso solo proporciona datos básicos sobre el tiempo que pasa durmiendo. Pillow es una aplicación para iPhone y Apple Watch que promete un análisis del sueño más detallado. Esto es lo que debe saber antes de decidir si vale la pena la suscripción.
¿Qué es la almohada?
Pillow es un rastreador de sueño para dispositivos Apple que analiza automáticamente tus ciclos de sueño. Almohada afirma que puede "ayudarlo a descubrir los beneficios científicamente probados de un buen sueño". La aplicación cuenta con una amplia variedad de características, pero la más importante es el nivel de detalle en el que mide cada aspecto de su dormir. Te despertarás con un análisis completo del sueño poniéndote Apple Watch, colocando tu iPhone o iPad debajo de la almohada, o usando una combinación de ambos.
Descargar:Almohada (Gratis, suscripción disponible)
Análisis detallado del sueño en la almohada
Pillow mide las estadísticas de sueño con gran detalle, incluidas estas métricas:
- tiempo en la cama
- Duración del sueño
- Calidad de sueño
- Análisis detallado de las etapas del sueño (Despierto, REM, Sueño ligero, Sueño profundo)
- Análisis detallado de la frecuencia cardíaca
- Oxígeno en sangre
- La frecuencia respiratoria
Cada métrica se puede analizar mediante vistas semanales, mensuales o anuales en la aplicación Pillow. Los datos se presentan en un formato claro, lo que le permite ver tendencias y patrones en su sueño de un vistazo.
Obtener una imagen de sueño completo
Además de registrar tus datos de sueño, Pillow analiza todo el entorno de sueño. Si usa Apple Watch Series 4 o posterior, mide el audio ambiental y lo muestra en su gráfico de sueño. Puede ver cómo los sonidos podrían haber afectado la calidad de su sueño, incluso si no lo despertaron.
Si inicia una sesión de sueño manualmente en lugar de dejar que el Apple Watch detecte su sueño automáticamente, la aplicación registrará los eventos de sonido a través de su iPhone. Estos pueden incluir ronquidos, tos y hablar dormido.
Puede reproducir las grabaciones de audio en la aplicación, agregando al análisis de lo que podría haber perturbado el sueño de una noche menos que óptima. También se le anima a agregar sus propias notas de sueño y registrar su estado de ánimo cuando se despierte. Consulte más consejos sobre Formas de dormir más tranquilo.
Preajustes de alarma y siestas
Pillow cuenta con un despertador inteligente que tiene como objetivo despertarlo en la etapa de sueño más ligera posible con su elección de música, sonido, vibraciones o hápticos de Apple Watch.
También hay una función Powernap, cuyo objetivo es mejorar tu rendimiento mental y tu estado de alerta ayudándote a tomarte un tiempo para recargar energías durante el día.
Sonidos Relajantes en Almohada
Pillow incluye una impresionante colección de meditaciones, paisajes sonoros e historias para ayudarte a conciliar el sueño. Marca tus favoritos y Pillow los almacenará para acceder fácilmente a ellos en el futuro.
Si desea escuchar su propia selección de música, Pillow se integra con Apple Music para permitirle acceder a cualquier pista que lo ayude a relajarse y prepararse para dormir. Si lo prefieres, puedes usar uno de estos aplicaciones de paisajes sonoros para ayudarlo a prepararse para dormir.
Consejos personalizados para dormir de Pillow
A medida que use la aplicación con el tiempo, Pillow comenzará a aprender sus patrones y hábitos de sueño. Le proporciona un recordatorio óptimo para la hora de acostarse. Y hay una sección Snooze Lab repleta de ideas personalizadas y artículos que contienen consejos para dormir para ayudarlo. usar la tecnología para dormir bien por la noche.
Las funciones de seguimiento de Pillow se integran completamente con la aplicación Health de Apple, lo que le permite comparar sus datos de sueño con otras métricas para crear una imagen de salud holística. Los datos se pueden exportar desde la aplicación para analizarlos y compartirlos con su proveedor de atención médica.
¿Qué incluye la almohada gratis?
La versión gratuita de Pillow es una manera fácil de probar algunas de las funciones de la aplicación. Incluye seguimiento limitado del sueño, una función de alarma y una muestra de sonidos del sueño. Si le gusta lo que encuentra, vale la pena pagar la aplicación completa basada en suscripción.
Puedes aprender sobre tus tendencias de sueño con la almohada
Si tiene problemas para dormir, Pillow lo ayudará a detectar las posibles causas de ellos en un abrir y cerrar de ojos. Es fascinante mirar un cuadro colorido que analiza un elemento de salud vital de su vida y aprender más sobre él.
Independientemente de los desafíos que enfrente cada día, siempre estará mejor preparado después de una buena noche de sueño, lo que hace que las aplicaciones de ayuda para dormir sean una herramienta de salud invaluable.
