Es posible que no sepa esto, pero su salud intestinal juega un papel importante en su salud general. A menudo, puede poner alimentos en su cuerpo sin considerar cómo puede afectar su sistema digestivo.
Antes de tomar ese rollo de salchicha o dona glaseada, piense si esos alimentos procesados influyen negativamente en su salud. Afortunadamente, las aplicaciones móviles pueden ayudarlo a obtener más información sobre cómo tomar el control de su sistema digestivo.
1. FODMAP de la A a la Z
Los FODMAP son carbohidratos no digeribles y, dado que podrían estar contribuyendo a su SII, la dieta baja en FODMAP puede ser beneficiosa para usted. La dieta trabaja para eliminar estos posibles alimentos desencadenantes para que eventualmente pueda descubrir cuáles están causando sus problemas digestivos.
FODMAP A to Z no es estrictamente una aplicación para alergias alimentarias pero es un aplicación para mantener una dieta baja en FODMAP. Hay clasificaciones claras en cada alimento: rojo, ámbar y verde. Las calificaciones lo ayudan a ver qué alimentos evitar y cuáles son seguros para consumir.
Si está buscando una base de datos de alimentos clara y simple, eso es exactamente lo que es esta aplicación. Al escribir un tipo de alimento en la barra de búsqueda, la aplicación le permite conocer el código de color, la categoría y el tamaño de la porción.
Descargar: FODMAP de la A a la Z para iOS | Androide (Libre)
2. cuidado de cara
Ser capaz de mantener un registro diario de su dieta, estado de ánimo, niveles de estrés, medicamentos, síntomas e incluso sus hábitos de baño puede ayudarlo a mantenerse al tanto de sus necesidades digestivas. Cara Care es una aplicación integral que tiene como objetivo facilitarle la vida con SII.
Puede llevar un diario detallado de los alimentos que comió en los mejores y peores días de síntomas y guardar sus propias recetas junto con los ingredientes individuales. La aplicación Cara Care es fantástica, aunque también sería beneficioso poder realizar un seguimiento de su peso.
Descargar: cara cuidado de iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
3. Nerva
En el transcurso de un programa de seis semanas, Nerva usa el poder de la hipnoterapia para ayudarlo a emprender un viaje de curación intestinal. La aplicación puede ayudarte a arreglar tu conexión intestino-cerebro mediante una combinación de sesiones de hipnoterapia, diferentes materiales de lectura y ejercicios de respiración profunda.
Es posible que Nerva no sea la forma más convencional de tratar los problemas del SII, pero podría ser el método que funcione para usted. El uso de la hipnoterapia para controlar el SII puede ser especialmente útil si no desea cambiar su dieta por completo o registrar todos sus síntomas.
Descargar: Nerva para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
4. diario de alimentos mySymptoms
Registre, rastree y analice fácilmente su salud con la aplicación mySymptoms Food Diary. Registre todo en su vida diaria, como los síntomas del SII, los movimientos intestinales, el ejercicio, la energía, la calidad del sueño y lo que come durante las comidas.
Escanee sin esfuerzo códigos de barras de alimentos o agregue sus recetas detalladas con ingredientes específicos y luego vea sus resultados y eventos en su diario. Si descargó la aplicación de forma gratuita, deberá actualizar a un plan premium para obtener acceso a gráficos y resultados detallados sobre las tendencias de sus síntomas. ¡Incluso puede guardar un informe en PDF para imprimirlo y mostrárselo a su médico!
Descargar: diario de alimentos mySymptoms para iOS ($4.99) | Androide (Gratis, suscripción disponible)
5. Endibia
Como se mencionó anteriormente, mantener un registro de lo que come y cómo se siente puede ayudarlo a realizar un seguimiento de cómo estos aspectos afectan su salud intestinal. La aplicación Endive hace que sea aún más fácil controlar su condición, cualquiera que sea, al presentar un gráfico visual fácil de leer.
El gráfico le permite ver claramente cómo se ha sentido durante los últimos días, semanas y meses. Por ejemplo, si se siente muy hinchado y estresado, califique sus síntomas en un nivel cinco y luego observe cómo esos sentimientos se representan visualmente. A partir de entonces, puede comparar lo que comió en un día específico y analizar la gravedad de sus síntomas.
Descargar: Escarola para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)=-o90
6. Zemedy
Zemedy es una aplicación que se dirige específicamente a las personas que sufren de SII. La aplicación presenta seis módulos semanales que incluyen herramientas y técnicas específicas para el SII junto con recursos y artículos útiles sobre su salud intestinal.
Para comenzar, complete una evaluación inicial, registro y sesiones de bienvenida de Mel, su entrenador virtual de IBS. Desde allí, puede realizar un seguimiento de su índice de sensibilidad visceral semanal, la puntuación de gravedad del SII y la medida de calidad de vida del SII. El único inconveniente de la aplicación Zemedy es que para acceder al programa completo de seis semanas, debe pagar un plan.
Descargar: Zemedy para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
7. Tummi FODMAP
Si acabas de empezar la dieta baja en FODMAP y buscas los mejores recursos bajos en FODMAP, esta es una aplicación increíblemente útil para tener. El diseño de la aplicación Tummi FODMAP no solo es sencillo e indoloro de usar, sino que también puede ayudarlo a aprender rápidamente qué alimentos individuales provocan síntomas graves de SII en su cuerpo.
Busque en el directorio de comidas, ingrese las entradas de sus comidas diarias y luego tome nota de los síntomas del SII que ocurren cuando come ciertos alimentos. Al realizar un seguimiento de sus brotes, puede idear una dieta que se adapte a las necesidades de su intestino.
Descargar: Tummi FODMAP para Androide (Gratis, suscripción disponible)
8. Entrenador de SII
IBS Coach es una aplicación que tiene todas las funciones básicas que desea: seguimiento de síntomas, informes y una lista útil de alimentos. El directorio de alimentos FODMAP incluye ingredientes seguros, desencadenantes potenciales y aquellos que debe evitar por completo.
En función de las respuestas que proporcione durante la evaluación en la aplicación, IBS Coach estima cuánto tiempo le llevará comenzar a sentir alivio de sus síntomas del SII. Deje que el chef de IBS Coach planifique su plan de comidas semanal o planifique su propio plan de comidas desde cero.
IBS Coach podría ser la aplicación que necesita para ayudarlo a reducir los síntomas digestivos como hinchazón, calambres, dolor abdominal y más.
Descargar: Entrenador SII para iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)
Aplicaciones móviles que te ayudan a amar tu intestino
El sistema digestivo humano es una red extremadamente complicada que a menudo se llama el segundo cerebro. Sin embargo, si su intestino es tan importante para su salud, ¿por qué no toma todas las medidas necesarias para cuidarlo adecuadamente?
Si tiene el presentimiento de que debería prestar más atención a su salud digestiva, pruebe algunos de estas excelentes aplicaciones móviles y obtenga más información sobre qué alimentos comer, cuáles evitar y los síntomas del SII que debe tener en cuenta por.
