Salir y disfrutar del sol es vital para el bienestar mental y físico de muchas personas. Sin embargo, puede experimentar demasiado de algo bueno y correr el riesgo de sufrir quemaduras solares y exposición a los rayos ultravioleta (UV).
Estas aplicaciones pueden ayudarlo a recibir suficiente luz solar para cumplir con los objetivos de vitamina D sin exponerse demasiado a los rayos UV.
¿Cuánto sol necesitas?
La exposición al sol puede ayudar a su cuerpo a crear vitamina D e incluso a prevenir el trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés), según Publicación de salud de Harvard. Sin embargo, demasiada exposición a los rayos UV puede dañar la piel, los ojos e incluso el sistema inmunitario, como se indica en Medicina Johns Hopkins.
Lograr el equilibrio adecuado entre demasiada y muy poca exposición al sol depende de una gran cantidad de factores, que incluyen su edad, ubicación y tipo de piel. Póngase en contacto con su proveedor de atención médica para obtener recomendaciones más individualizadas sobre su tiempo bajo el sol.
Mientras tanto, estas aplicaciones pueden ayudar a controlar cuánto tiempo pasa bajo el sol.
1. QSun: rastreador de vitamina D y UV
Encuentre su índice UV (ultravioleta) actual, obtenga información sobre horas de puesta y salida del sol, y recibe recomendaciones personalizadas para la protección solar con la aplicación QSun.
Para comenzar, ingrese su ubicación para recibir información sobre las horas del día en las que es más probable que se queme. El rastreador de exposición solar le indicará el índice UV actual, así como cuánto tiempo puede permanecer al sol en las condiciones actuales hasta que comience a quemarse. Incluso hay un indicador de protección solar.
Cree una cuenta para obtener funciones más personalizadas en función de factores como el tono de su piel.
Además, un pronóstico UV de siete días lo ayuda a planificar la protección solar para la próxima semana. Si te gusta recibir actualizaciones meteorológicas en vivo en su teléfono y mantenerse al tanto de las condiciones actuales, entonces esta aplicación también debería ser atractiva para usted.
Obtener la versión premium de la aplicación también le dará acceso a un rastreador profesional de vitamina D, un analizador facial y un rastreador de lunares. Esta es una buena opción para las personas que desean aún más información para protegerse contra el daño solar.
Descargar: QSun: rastreador de vitamina D y UV para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
2. SunDay: Vitamina D y UV Tracker
Obtenga un temporizador que le advierte sobre los riesgos de quemaduras solares y estima la vitamina D que recibe con esta aplicación repleta de funciones.
Primero, crea un perfil que incluya información sobre tu edad y tipo de piel. A continuación, seleccione el tipo de atuendo que usará para el día, ya que los cálculos cambiarán según la cantidad de piel que cubra la ropa. Por último, tome una foto del sol para darle al escáner UV solar de la aplicación más información sobre sus condiciones.
Una vez que se ingresan todos los datos, la aplicación muestra una cantidad recomendada de tiempo para pasar al sol para la creación de vitamina D. La siguiente sección enumera la cantidad de tiempo que puede permanecer al sol antes de sufrir quemaduras. Por último, la aplicación muestra el valor estimado de vitamina D producida, más el índice UV del día.
Cualquiera que quiera monitorear de cerca su producción de vitamina D del sol y al mismo tiempo evitar la sobreexposición a los rayos potencialmente dañinos apreciará esta aplicación gratuita.
Descargar: SunDay: rastreador de vitamina D y UV para iOS (Libre)
3. VUELVA A APLICAR: Protector solar Timekeeper
Si te tomas en serio usar suficiente protector solar todos los días, entonces considera VOLVER A APLICAR: Sunscreen Timekeeper. Esta aplicación envía notificaciones para aplicar protector solar cada mañana, así como alertas para volver a aplicar a lo largo del día.
Permita que la aplicación acceda a su ubicación para obtener una lectura inmediata de los niveles de UV de su área. Si los números son muy altos, entonces te aconsejará que busques la sombra. Presiona el botón Aplicar cada vez que te pongas protector solar y la aplicación te dirá cuándo volver a aplicarlo. Es información especialmente útil para tener a mano si estás jugando o trabajando en la playa, por ejemplo.
También hay una selección de artículos que detallan preguntas comunes sobre cómo protegerse bajo el sol, para que sepa más sobre lo que significa el índice UV.
Por último, explore una selección de protectores solares recomendados para asegurarse de estar siempre cubierto.
Descargar: VUELVE A APLICAR: Protector solar Timekeeper para iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
4. Sola: Sun UV y temporizador de vitamina D
Verifique la exposición UV actual en su teléfono, iPad o incluso tu Apple Watch. La aplicación también incluye un temporizador para usar mientras toma el sol para ayudar a prevenir quemaduras.
Comience respondiendo una prueba para determinar su tipo de piel y acceda al cuadro detallado de Sola. Ingrese datos sobre su nivel de bronceado actual, el uso de protector solar y SPF, y la frecuencia con la que desea voltear mientras toma el sol. La aplicación crea un temporizador basado en sus selecciones para avisarle cuando es hora de dejar de tomar el sol.
Necesitará una suscripción para acceder a cualquiera de los contenidos de la aplicación.
Descargar: Sola: Sun UV & Temporizador de vitamina D para iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
Una rueda de colores ayuda a ilustrar los niveles actuales del índice ultravioleta (UVI) en su área.
Primero el UVI La pantalla proporciona información crucial sobre su posible exposición a los rayos nocivos. Toque y mantenga presionado el centro de la rueda para ver a qué hora del día se produce el pico de UV en su área. En muchos casos, este es un buen momento para permanecer a la sombra y proteger su piel de posibles daños.
Alternar entre los mal tiempo y tiempo en íconos para ver cómo la cobertura de nubes afecta la exposición UV de su área.
A continuación, el Mi piel La pestaña le pide que responda una prueba rápida sobre su tipo de piel. Una vez completado, podrás conocer más sobre las necesidades de tu piel en cuanto a protección solar. Esta sección le dice cuánto tiempo puede permanecer al sol antes de correr el riesgo de sufrir una quemadura solar, y le ofrece consejos sobre el tipo de protección solar que debe usar ese día.
Suscribirse a la versión pro le da acceso a las funciones de seguimiento de la exposición al sol y la vitamina D.
Además Pronóstico pantalla predice las tendencias UV para su área ese día, mientras que la Lugares La pestaña le permite buscar información UV para otras partes del mundo (con una suscripción premium).
Descargar: Widget de índice UV para iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)
Pase su tiempo bajo el sol sabiamente con estas aplicaciones solares
Gracias a la colección de aplicaciones diseñadas para ayudarte a controlar el tiempo que pasas bajo el sol, es más fácil que nunca tomar algunos rayos sin sufrir una quemadura grave. Ya sea que desee realizar un seguimiento de su producción de vitamina D, recuerde volver a aplicar protector solar o recibir un recordatorio cuando es hora de buscar sombra, estas aplicaciones enfocadas en la seguridad solar aprovechan al máximo la luz del sol tiempo.
