El Fitbit es una increíble pieza de tecnología que tiene la capacidad de rastrear cada uno de tus movimientos y brindarte información detallada sobre tu estado físico y nivel de actividad. Pero un aspecto del dispositivo sobre el que quizás te estés preguntando es la calidad de los datos: ¿qué tan preciso es el contador de calorías quemadas de Fitbit?
¿Qué tan preciso es el contador de calorías quemadas de Fitbit?
La respuesta corta es que el contador de quema de calorías de Fitbit es generalmente preciso. Sin embargo, hay algunos factores que pueden afectar su precisión.
Según un 2019 artículo de la BBC, un estudio encontró que Fitbit Charge 2 estaba subestimando las calorías quemadas por los participantes durante la carrera en un 4 por ciento y sobrestimando las calorías quemadas mientras caminaban en más del 50 por ciento. El estudio también encontró que las estimaciones de quema de calorías eran más precisas en los rastreadores de mayor precio.
¿Cómo calcula Fitbit la quema de calorías?
Funciones de fitness de Fitbit vaya más allá de contar los pasos, y una de las características más útiles es el contador de calorías quemadas. Así es como calcula la cantidad de calorías que ha quemado.
Fitbit usa tu frecuencia cardíaca como una parte clave de su cálculo. También tiene en cuenta tu altura, peso, edad y sexo para darte una estimación de cuántas calorías estás quemando.
La precisión calórica de Fitbit ha recorrido un largo camino desde sus inicios. Y aunque siempre hay margen de mejora, Fitbit sigue siendo uno de los rastreadores de actividad física más precisos del mercado.
Los siguientes son los dos factores más importantes que determinan la precisión de las calorías quemadas de su Fitbit:
- Tasa metabólica basal (TMB): Este es el número de calorías que quemas en reposo. El Fitbit usa su altura, peso, edad y sexo para estimar su BMR.
- Ritmo cardiaco: Fitbit usa sensores para rastrear tu frecuencia cardíaca durante una actividad física y estima la cantidad de calorías que estás quemando en función de eso.
Estos son los dos factores más importantes que determinan la precisión del contador de quema de calorías de Fitbit. Sin embargo, hay algunas otras cosas que también pueden afectarlo.
¿Qué factores pueden afectar la precisión del contador de calorías quemadas de Fitbit?
Hay algunos factores que pueden afectar la precisión del contador de quema de calorías de Fitbit.
- Variabilidad del ritmo cardíaco: La frecuencia cardíaca de todos varía hasta cierto punto. Es posible que Fitbit no siempre pueda obtener una lectura precisa de la frecuencia cardíaca para algunas personas. Esto puede conducir a estimaciones y seguimiento de quema de calorías inexactos.
- Colocación de la muñeca: El Fitbit está diseñado para usarse en la muñeca no dominante. Si no está colocado correctamente, es posible que no pueda obtener una lectura precisa de la frecuencia cardíaca. Esto también puede conducir a una estimación inexacta de la quema de calorías. De acuerdo a fitbit, debe usar el rastreador a dos o tres dedos del hueso de la muñeca. Esto asegurará que el sensor de frecuencia cardíaca obtenga una buena lectura.
- La intensidad de la actividad: Las actividades más intensas pueden hacer que Fitbit sobreestime el gasto de energía, dependiendo de dónde lo use. Si está realizando una actividad de baja intensidad, como caminar, la estimación de la quema de calorías también puede verse afectada. en un Estudio de la Revista de Medicina Personal, los rastreadores de actividad física tuvieron el nivel más alto de error al rastrear la caminata.
- Nivel de actividad: La tasa de quema de precisión de calorías de Fitbit es más precisa cuando realiza una actividad de moderada a vigorosa. Si eres muy activo, el Fitbit puede sobrestimar tu quema de calorías. Si es sedentario, puede subestimar su quema de calorías.
- Peso: Como el Fitbit depende de su peso para calcular las calorías quemadas, su estimación puede ser menos precisa para las personas que se encuentran fuera de un cierto rango de peso.
Precisión de calorías quemadas de Fitbit por modelo
Cada modelo de Fitbit es ligeramente diferente, por lo que la precisión del contador de calorías quemadas variará según el modelo.
Los modelos Fitbit más nuevos y más caros tienden a ser más precisos que los modelos más antiguos y menos costosos.
Por ejemplo, se ha descubierto que Fitbit Charge 4 es uno de los rastreadores de actividad física más precisos del mercado. Un estudio realizado por Almacenable descubrió que el Charge 4 era muy preciso en lo que respecta al seguimiento de la frecuencia cardíaca y los pasos. Y el modelo actualizado, Fitbit Charge 5, es incluso más preciso que el Charge 4.
La precisión del contador de calorías Fitbit Inspire 2 necesita más pruebas. Sin embargo, según la precisión de otros modelos de Fitbit, es seguro decir que es probable que el Inspire 2 tenga una precisión de unos pocos puntos porcentuales. Sin embargo, al ser un modelo básico sin GPS integrado, puede que no sea tan preciso como los modelos más caros como el Charge o el Sense.
Aprovecha al máximo tu rastreador de actividad física se trata de entender sus limitaciones. Ningún rastreador de actividad física es perfecto, y todos tienen sus propias fortalezas y debilidades.
Cómo mejorar la precisión del contador de calorías quemadas de Fitbit
Hay algunas cosas que puede hacer para mejorar la precisión de calorías de Fitbit.
- Úsalo en tu muñeca no dominante: El Fitbit está diseñado para usarse en la muñeca no dominante. Esto ayudará a garantizar que obtenga una lectura precisa de la frecuencia cardíaca.
- Mantenlo cómodo: El Fitbit debe estar ajustado pero no demasiado apretado. Si está demasiado flojo, es posible que no pueda obtener una lectura precisa de la frecuencia cardíaca.
- Actualiza tu peso: Asegúrate de que tu Fitbit esté actualizado con tu peso actual. Esto ayudará al rastreador a calcular las calorías quemadas con mayor precisión.
- Ser activo: La estimación de quema de calorías de Fitbit es más precisa cuando realiza una actividad de moderada a vigorosa, ¡así que salga y muévase!
¿Qué pasa si mi Fitbit dice que estoy quemando más calorías de las que realmente estoy?
Si tu Fitbit dice que estás quemando más calorías de las que realmente estás, no te preocupes. Recuerde que la estimación de la quema de calorías es solo eso: una estimación. No va a ser 100% exacto.
Su monitor Fitbit puede estar sobreestimando su quema de calorías si es muy activo. Debido a que el rastreador usa su frecuencia cardíaca para estimar la quema de calorías, es posible que no pueda estimar la quema de calorías con tanta precisión para las personas cuya frecuencia cardíaca es alta con frecuencia. Mientras tanto, los sensores Fitbit pueden no medir con tanta precisión para las personas obesas, según una investigación en Expreso de óptica biomédica.
Si observa grandes discrepancias entre la estimación de la quema de calorías de Fitbit y las calorías que realmente quema en función de otras formas de medición, puede intentar restablecer la configuración de fábrica de su Fitbit. Si tu Fitbit no se sincroniza, es posible que no pueda realizar un seguimiento preciso de su nivel de actividad y de las calorías quemadas.
¿Las calorías quemadas de Fitbit son precisas?
La pregunta parece simple: ¿qué tan precisa es la estimación de quema de calorías de Fitbit? Pero la precisión del contador de quema de calorías de Fitbit variará según el modelo que tengas y cómo lo uses.
Dicho esto, los rastreadores de Fitbit generalmente tienen una precisión de unos pocos puntos porcentuales. Entonces, si su objetivo es tener una idea de cuántas calorías está quemando, un rastreador Fitbit es una buena opción. Solo recuerde que los rastreadores de actividad física son excelentes herramientas de motivación para ver su progreso, pero no están destinados a proporcionar una precisión del 100 por ciento.