Los entrenamientos en casa ofrecen una manera conveniente de mantenerse en forma. Sin embargo, las rutinas de ejercicio con muchos saltos no siempre son la mejor opción para las personas que viven muy cerca de otras personas o que experimentan dolor en las rodillas y otras articulaciones. Para ponerte en forma sin molestar a tus vecinos, estos entrenamientos de bajo impacto aptos para apartamentos te harán sudar bastante.
La entrenadora física Jibby comparte muchos entrenamientos en casa y en el gimnasio en su popular canal. Las útiles demostraciones de Jibby, combinadas con música alegre e instrucciones completas, hacen de este canal un fantástico destino de fitness en YouTube.
Entrenamiento HIIT de 30 minutos para principiantes de bajo impacto sin saltos
Un entrenamiento sin saltos, o ejercicios repetidos, sigue siendo una forma increíble de aumentar el ritmo cardíaco. Después del calentamiento, harás muchos ejercicios de brazos, filas de brazos en media tabla, estocadas laterales y muchos más ejercicios rápidos. Jibby demuestra claramente cada ejercicio y ofrece consejos útiles a lo largo del video.
Entrenamiento cardiovascular HIIT de 30 minutos
Movimientos divertidos como el can-can, junto con clásicos como burpees y estocadas, hacen que este ejercicio sea interesante. Los movimientos más intensos también incluyen modificaciones que no incluyen saltos, por lo que también puede disfrutar de un entrenamiento de bajo impacto. Jibby te anima a lo largo del camino para mantenerte motivado.
Siga junto con el entrenador Kozak y Claudia mientras traen la experiencia del entrenador personal a YouTube. Su sólida biblioteca de videos ofrece algo para casi todos los objetivos de acondicionamiento físico.
Cardio HIIT de bajo impacto para principiantes de 20 minutos sin saltos en casa
El entrenador Kozak demuestra los movimientos estándar y Claudia hace las modificaciones de bajo impacto para este enérgico entrenamiento, lo que facilita ver cómo hacerlo en cualquier momento. Los puñetazos, las estocadas, los curls y las patadas forman parte de esta rutina. También explican cada ejercicio con gran detalle, para que sepas cómo realizar los movimientos a la perfección.
Entrenamiento cardiovascular de cuerpo completo de bajo impacto en casa para principiantes
Este entrenamiento de 30 minutos no requiere equipo. Marcharás en tu lugar, harás sentadillas divididas e incluso harás algunas flexiones balísticas. Nuevamente, muchas modificaciones hacen que el entrenamiento se adapte a casi cualquier persona. Además, la conversación amistosa entre el entrenador Kozak y Claudia te mantiene motivado para ver el entrenamiento hasta el final.
Si disfrutas de estas rutinas, el mejores aplicaciones de entrenamiento aeróbico también estará en tu callejón. Con ellos, puede obtener un excelente entrenamiento cardiovascular en cualquier momento.
El canal de YouTube de TIFF x DAN presenta entrenamientos HIIT, rutinas abdominales y casi cualquier otro tipo de entrenamiento. Si está buscando contenido de fitness serio que también sea de bajo impacto, entonces vale la pena echarle un vistazo a este canal.
30 minutos de entrenamiento HIIT de bajo impacto SWEATY
Con ejercicios para la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo, abdominales y de todo el cuerpo, este entrenamiento apto para apartamentos te hará sudar con solo unos pocos movimientos. Siga junto con cada ejercicio cronometrado para una rutina que demuestre que los ejercicios de bajo impacto aún pueden hacer que trabaje.
Entrenamiento HIIT de bajo impacto con pesas
Agregue un par de juegos de mancuernas a su rutina para un entrenamiento de bajo impacto que Dan llama "brutal". Harás sentadillas, estocadas y más en esta breve pero efectiva rutina.
Para obtener aún más contenido de entrenamiento de fuerza, consulte el mejores aplicaciones de levantamiento de pesas, incluidos Strong y FitOn. Estos ofrecen muchas maneras de apoyar sus objetivos de levantamiento de pesas.
Repleto de rutinas de ejercicio divertidas y animadas, el canal de Tiffany Rothe ofrece una gran selección de ejercicios de 10 minutos y mucho más contenido de fitness. Las rutinas de boxeo, HIIT y ejercicios de brazos son solo algunas de las rutinas que encontrarás aquí.
Quemador de grasa de bajo impacto de 10 minutos con Tiffany Rothe
Este video demuestra que un entrenamiento de bajo impacto aún puede ser de alta energía. Use una colchoneta de yoga para ayudar a hacer algunos ejercicios de abdominales y brazos en esta rutina atractiva y vigorosa. La energía positiva y alentadora de Rothe hará que avance de inmediato.
¡Entrenamiento de bajo impacto para esculpir glúteos con Tiffany Rothe!
Esta rutina de esculpir es un poco más lenta, pero definitivamente trabajarás tus abdominales y te estirarás. Puede despertar sus músculos mientras sigue el ejemplo de Rothe y mantiene bajo el nivel de impacto.
Rutinas de ejercicios, retos y mucho más contenido fitness conforman el canal de Oliver Sjostrom. Incluye de todo, desde entrenamientos para saltar la cuerda hasta rutinas con mancuernas, además de todo un lista de reproducción de entrenamientos de bajo impacto.
Entrenamiento HIIT de cuerpo completo de bajo impacto de 25 minutos
Sjostrom demuestra cómo un entrenamiento de bajo impacto puede ser de alta intensidad con esta rutina. Recorrerá 22 ejercicios diferentes en el transcurso del video, haciendo de todo, desde abdominales hasta patadas de estocada.
Entrenamiento HIIT de cuerpo completo de 30 minutos sin saltos
Sin saltos ni repeticiones, este entrenamiento te permitirá avanzar de inmediato. Las sentadillas, las flexiones de Superman y las planchas con levantamiento de piernas son solo algunos de los muchos ejercicios de esta enérgica rutina.
La entrenadora física desde hace mucho tiempo, Kayla Itsines, crea videos atractivos que ofrecen muchas explicaciones y demostraciones para cada ejercicio. Ya sea que sea un profesional o alguien que acaba de empezar, es probable que obtenga algunos consejos útiles de la biblioteca de videos de Itsines.
Entrenamiento cardiovascular rápido de bajo impacto
En menos de 10 minutos, completará muchas sentadillas, abdominales, montañismo, estocadas y muchos más ejercicios. Los ánimos y el buen humor de Itsines hacen que el entrenamiento pase volando.
Cinco ejercicios cardiovasculares de bajo impacto
Obtenga una descripción general rápida de algunos ejercicios útiles en este video, que incluyen estocadas laterales y el paso del oso. Es una forma rápida de agregar algunos movimientos más de bajo impacto a su repertorio.
Como entrenadora personal certificada, Heather Robertson también dirige un canal de YouTube muy popular repleto de entrenamientos completos gratuitos. Sean cuales sean sus objetivos de acondicionamiento físico, los desafíos, programas y planes en video de Robertson pueden ayudarlo a alcanzarlos.
HIIT de cuerpo completo de bajo impacto sin repeticiones
Realice un entrenamiento de cuerpo completo, incluida la acción de mancuernas, en este entrenamiento de 43 minutos. Debido a que ninguno de los ejercicios se repite, podrá disfrutar de una variedad de movimientos a lo largo de toda la rutina.
Entrenamiento HIIT de bajo impacto (con pesas)
Si tiene pesas disponibles, puede impulsar dos circuitos HIIT de bajo impacto en esta dinámica rutina de ejercicios. Después de un calentamiento rápido, llegarás a los abdominales, los golpes cruzados, los pesos muertos y muchos más ejercicios. Ese juego de mancuernas agrega un poco de resistencia extra a cada juego.
Pruebe las rutinas de ejercicio de bajo impacto de los profesionales del fitness de YouTube
Mejora tu estado físico mientras mantienes contentos a tus vecinos con estos entrenamientos de bajo impacto de YouTube. Con rutinas atractivas y desafiantes de algunos de los mejores creadores de fitness del sitio, estos videos lo acercarán un paso más a sus objetivos de entrenamiento en muy poco tiempo.
