8 aplicaciones de Apple para el autoentrenamiento y el cuidado

Si alguna vez resolvió que desarrollará hábitos saludables y se adherirá a rutinas que lo llevarán a una vida más plena y productiva, ¡no está solo! Todos deben hacer tiempo para el cuidado personal en medio de sus vidas ocupadas.

Tomarse un momento cada día para considerar su propio bienestar y desarrollar una mentalidad positiva es esencial para su bienestar. Consulte con usted mismo utilizando estas aplicaciones para dispositivos Apple.

1. Fabuloso

Fabulous es un entrenador diario en tu bolsillo. Creada por expertos en cambios de comportamiento e incorporando el mismo enfoque que usan los atletas de élite, esta aplicación galardonada tiene más de cinco millones de usuarios.

Fabuloso lo ayuda a desarrollar su autodisciplina al crear rutinas para la mañana, la tarde y la noche. Desarrollarás hábitos saludables y los nutrirás con el apoyo de la comunidad Fabulous. Fabulous es una aplicación realmente completa. Se incluyen todos los cambios positivos que podrían mejorar su día, desde el ejercicio hasta beber agua y concentrarse por completo en el trabajo.

Fabulous también está disponible para dispositivos Android, y aquí hay más Aplicaciones Android de superación personal. puedes probar.

Descargar:Fabuloso para iOS (se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

2. Brillar

Brillar fue cofundada por dos mujeres de color que querían verse representadas en el cuidado de la salud mental y el bienestar. Es un programa completo de bienestar mental, que incluye la posibilidad de establecer rituales positivos y registros de gratitud. Un conjunto integral de características adicionales incluye un amplio banco de meditaciones, cursos y talleres.

Hay una pestaña de discusión activa dentro de la aplicación donde los miembros de Shine discuten la pregunta del día. Pase tiempo con la aplicación y verá rápidamente por qué aparece regularmente en las listas de "lo mejor de".

Descargar:Brillar para iOS (se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

3. Florecer

Bloom es una aplicación líder de terapia de TCC y cuidado personal con más de dos millones de descargas en todo el mundo. Alienta a los usuarios a registrarse diariamente para tomar sesiones de cuidado personal y completar controles de estado de ánimo. Sin embargo, ser consciente de tu estado mental es solo una parte del viaje.

Florecer afirma ser la aplicación de terapia número uno del mundo. Ofrece un viaje de salud mental personalizado basado en los principios de la TCC. Bloom dice que con esta aplicación, "tendrás más días buenos", una promesa bienvenida para cualquiera que esté luchando contra la ansiedad y la depresión.

Si está buscando herramientas CBT, pruebe estas Aplicaciones de TCC para mejorar tu salud mental.

Descargar:Florecer para iOS (se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

4. respirar

Bienestar interior, de día y de noche, es la promesa de respirar—una aplicación que hace que el cuidado personal se adapte a tu ajetreada rutina. Cuenta con cuestionarios, charlas y clases, y un programa personalizado se adapta a sus necesidades individuales.

La característica principal aquí es el completo banco de meditaciones de Breethe, con más de mil pistas de contenido. Es fácil de navegar y la versión básica es de uso gratuito, o puede suscribirse para obtener acceso completo.

Breethe ha sido seleccionada por Apple como una "aplicación imprescindible" y cuenta con más de 10 millones de usuarios.

Descargar:respirar para iOS (gratis, suscripción disponible)

5. Sanvello

Sanvello es una aplicación de cuidado personal que se comunica con usted todos los días y realiza un seguimiento de sus objetivos de estado de ánimo y bienestar a lo largo del tiempo. Pero hay mucho más que eso. Sanvello evalúa su bienestar inicial a través de un cuestionario más completo que cualquier otra aplicación que se presente aquí. El plan personal resultante se adapta con precisión a sus necesidades. Sanvello ofrece una amplia variedad de ejercicios basados ​​en TCC y meditaciones conscientes para el cuidado personal.

Los ciudadanos estadounidenses deben verificar si tienen la Terapia Sanvello incluida en sus planes de salud. Es posible que no solo se beneficien del contenido premium, sino que también puedan acceder a los entrenadores de Sanvello. Las personas fuera de los EE. UU., o sin seguro, también encontrarán mucho para inspirarse aquí, incluida una comunidad de apoyo de millones de personas.

Aquí hay algunos más aplicaciones de terapia y asesoramiento para ayuda de salud mental si sientes que necesitas un poco más de ayuda.

Descargar:Sanvello para iOS (gratis, suscripción disponible)

6. Meditación diez por ciento más feliz

Ten Percent es una creación del periodista Dan Harris, quien aprendió sobre la meditación después de un ataque de pánico televisado y la usó para calmar sus pensamientos. Ahora Diez porciento es una operación multimedia con libros, podcasts y esta aplicación. Con más de quinientas meditaciones y nuevo contenido agregado semanalmente, proporciona un programa de meditación personalizado si desea incorporar el cuidado personal en su rutina de bienestar.

Ten Percent Happier Meditation puede convertirse fácilmente en parte de su rutina de cuidado personal con su interfaz simple y contenido completo. Puede acceder al podcast desde la aplicación y todo se integra perfectamente con Apple Fitness. Para obtener más ayuda en su viaje de superación personal, puede consultar estos podcasts para la positividad y la inspiración también.

Descargar:Meditación diez por ciento más feliz para iOS (se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

7. atento

atento es un excelente recurso para la aptitud mental, ¡y este no se trata solo de meditación o yoga! Introduce una gama de actividades tan amplia que seguramente se encontrará con una idea que nunca antes había pensado en probar.

¡Elija un ejercicio como fotografía, natación salvaje, voluntariado o incluso comedia de pie! Luego sigue los consejos de los expertos en la materia, realiza las actividades y comprueba al final tu estado de ánimo. Obtiene insignias para agregar a un álbum de recortes que registra su progreso.

Si necesita desarrollar algunos hábitos de bienestar pero no está seguro de por dónde empezar, ¿por qué no descargar esta aplicación gratuita y seguir algunas de las sugerencias? ¡Puedes sorprenderte con lo que puedes lograr!

Descargar:atento para iOS (gratis, suscripción disponible)

8. Remente

Remente es un excelente planificador de productividad y motivación que presenta sesiones de video de un entrenador de vida todos los días. Después de establecer metas para la superación personal en todas las áreas de su vida, tiene una agenda que contiene una lista de tareas positivas para su bienestar. También puede usar un diario de cuidado personal y un excelente rastreador de salud mental.

Esta aplicación perspicaz puede ayudarlo a mejorar su bienestar a corto plazo mientras lo capacita para pensar en objetivos a largo plazo. Si te gusta la función de video en Remente, disfrutarás de estos Canales de YouTube para la superación personal y la motivación. también.

Descargar:Remente para iOS (gratis, suscripción disponible)

Desarrolle una buena rutina de cuidado personal para alcanzar sus objetivos de bienestar

Con tan poco tiempo de sobra, puede descubrir fácilmente que llega al final de cada día ajetreado, después de haber cuidado a todos en su lugar de trabajo, familia y círculo de amistades excepto a usted mismo. Ahí es donde estas aplicaciones de autocuidado pueden ayudar.

El control diario puede ayudarlo a desarrollar hábitos positivos y ayudarlo a perseverar con ellos. Ya sea que necesite terapia, tiempo de espera o incluso nuevos desafíos, estas aplicaciones le brindarán muchas herramientas para llevar una vida más consciente.

9 aplicaciones de desafío para alcanzar sus objetivos de salud y bienestar

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