La primera vez que escriba su propio horario, puede establecer por defecto una jornada laboral de ocho horas, cinco días a la semana. Pero la investigación sugiere que esta no es la mejor opción. En cambio, es importante personalizar sus horas de trabajo de acuerdo con sus necesidades únicas.
Siga leyendo para saber cómo puede calcular el número correcto de horas para su jornada laboral.
1. Reconsiderar el día de ocho horas
Para muchos, la jornada laboral estándar es de ocho horas, con algunos descansos para comer. Pero como El primer diario informes, la jornada laboral ideal está más cerca de las cinco horas. Esto se debe en parte a que estar constantemente en modo trabajo perjudica tu productividad. Los turnos más cortos ayudaron a crear un mejor equilibrio.
La investigación analizó a los trabajadores en turnos de ocho horas. Descubrió que los empleados solo eran productivos durante menos de tres horas. En jornadas de cinco horas, su productividad se mantuvo igual o, más a menudo, mejoró.
Esto significa que esas tres horas adicionales fueron innecesarias. De hecho, le quitaron tiempo a necesidades como el descanso y la conexión social. Cosas que mejoran la productividad a largo plazo.
2. Calcule sus horas actuales
El número apropiado de horas para usted depende de su trabajo. Para conocer la respuesta, debe examinar sus jornadas laborales. Usa una herramienta como CalculadoraSopa para realizar un seguimiento de cuánto trabaja. O, si prefiere realizar un seguimiento desde su teléfono, pruebe una aplicación como Work Log para una entrada rápida.
Mantenga este diario durante al menos dos semanas. Esto ayuda a determinar un promedio. Tome nota de sus descansos, también. Tomando un descanso reparador puede hacer o deshacer su productividad. Anota cuándo descansaste, por cuánto tiempo y qué hiciste durante el descanso.
Por último, utilice un aplicación de diario diario para tomar notas sobre su estado de ánimo, salud y niveles de energía. Para cada día, anota los momentos en los que sientes que fuiste más productivo. Tenga en cuenta también cuándo comenzó a sentirse cansado y si un breve descanso ayudó.
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3. Decide tus horas de trabajo perfectas
Una vez que tenga un par de semanas de datos, puede comenzar a calcular la cantidad correcta de horas. Compare el número de horas recopiladas con la información del diario. Está buscando vínculos entre la cantidad de horas que trabajó y los impactos en su producción y salud.
Presta especial atención a los días y horas improductivos. Pero piense detenidamente antes de cortarlos, ya que puede recuperar su productividad. Tome nota de lo que estaba haciendo en los días buenos y trate de recrear la situación productiva. Si esto no ayuda, puede reducir las horas improductivas.
Experimente con un día de trabajo diferente
El objetivo es lograr más trabajo en menos tiempo. Es posible que descubra que reducir su jornada laboral crea presión para completar las tareas más rápido. Deje que esta presión lo motive a estar a la altura del desafío. La sensación de éxito puede ayudarte a mantener tu impulso.
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Sobre el Autor
Natalie Stewart es escritora de MakeUseOf. Primero se interesó en la tecnología en la universidad y desarrolló una pasión por la redacción de medios en la universidad. El enfoque de Natalie está en la tecnología que es accesible y fácil de usar, y le encantan las aplicaciones y los dispositivos que simplifican la vida de la gente común.
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