Cómo realizar un seguimiento de su salud y bienestar con WHOOP 4.0

En estos días, no hay mucho que no pueda rastrear con tecnología. Tenemos podómetros integrados en nuestros teléfonos inteligentes y GPS en nuestros relojes, y eso es antes de saltar a la tecnología de salud portátil. Los relojes inteligentes y los rastreadores de actividad física, como Fitbit o Garmin, le brindan información sobre su frecuencia cardíaca, niveles de estrés y patrones de sueño, pero todo eso se ha llevado al siguiente nivel con WHOOP.

¿Qué es WHOOP?

ALARIDO es la compañía detrás de lo que podría decirse que es el rastreador de salud y estado físico más avanzado del mercado en este momento: el dispositivo WHOOP 4.0.

Con cinco LED y cuatro fotodiodos, WHOOP 4.0 puede capturar sus datos de forma continua, incluida la frecuencia cardíaca, la frecuencia cardíaca en reposo, la frecuencia respiratoria, los niveles de oxígeno en la sangre y la temperatura de la piel. Luego, estos puntos de datos se envían directamente a la aplicación WHOOP, donde se analizan para brindar una visión clara de su salud general y consejos de entrenamiento personalizados para ayudarlo a entrenar de manera más eficiente.

WHOOP 4.0 no es un reloj inteligente. No da notificaciones, no tiene una pantalla elegante ni recibe llamadas. En cambio, WHOOP 4.0 es un gadget inteligente para entusiastas del fitness. El dispositivo portátil es limpio y minimalista, con un diseño elegante para uso continuo.

Cómo WHOOP 4.0 puede ayudarlo a realizar un seguimiento de su salud

A pesar de contener algunas de las tecnologías de salud portátiles más avanzadas del mercado, WHOOP 4.0 no sería nada sin la aplicación WHOOP. La aplicación WHOOP toma puntos de datos arbitrarios y los transforma en gráficos e informes fáciles de entender. Luego se dividen en tres áreas principales: sueño, tensión y recuperación.

Seguimiento del sueño WHOOP

El sueño es esencial para la salud, sin embargo, probablemente desconozca la calidad de su sueño y si duerme lo suficiente. Afortunadamente, la tecnología está comenzando a dar una idea de lo que sucede cuando se apagan las luces para que pueda ayudarle a dormir bien por la noche.

WHOOP facilita el seguimiento de todo lo que necesita saber sobre su sueño, incluidas las etapas del sueño, las alteraciones, la eficiencia de su sueño y la frecuencia con la que respira mientras duerme. WHOOP incluso le dice cuánto sueño debe aspirar al determinar su línea de base, agregar cualquier tensión reciente y evaluar si tiene alguna deuda de sueño para compensar.

Seguimiento de la tensión WHOOP

Todos los días, pones tu cuerpo bajo tensión. El ejercicio, el trabajo, los viajes y la ansiedad generan estrés en el cuerpo y cambian la forma en que se desempeña y la cantidad de sueño que necesita para recuperarse.

WHOOP calcula tu esfuerzo diario en una escala de 0 a 21. El dispositivo WHOOP 4.0 detecta automáticamente las actividades a lo largo del día y luego usa los datos de tu frecuencia cardíaca para calcular tu puntaje de esfuerzo diario. Luego, esta cifra se usa para sugerir la cantidad óptima de sueño que necesita para recuperarse y para evaluar si se está excediendo.

El panel de control de tensión también es el lugar para controlar las calorías que has quemado a lo largo del día y ver cómo ha fluctuado tu frecuencia cardíaca.

Seguimiento de recuperación de WHOOP

Quizás la característica más subestimada de la aplicación WHOOP es su capacidad para ayudarlo a realizar un seguimiento de su recuperación. Está muy bien entrenar duro, pero no priorizar la recuperación puede provocar lesiones y agotamiento.

El dispositivo WHOOP 4.0 realiza un seguimiento de datos biométricos clave, como la frecuencia cardíaca en reposo, el rendimiento del sueño y variabilidad de la frecuencia cardíaca, lo que permite que la aplicación WHOOP cuantifique qué tan listo está su cuerpo para funcionar como un porcentaje.

Con el tiempo, al realizar un seguimiento de su recuperación, podrá ver más claramente cómo los factores del estilo de vida, como beber alcohol o quedarse despierto hasta tarde, pueden afectar su rendimiento. También aprenderá lo que debe hacer para sentirse más descansado después de una intensa sesión de entrenamiento y cómo mantener un régimen estable antes de comenzar a entrenar. ver los signos de agotamiento.

Aprende a rendir al máximo todos los días

Si su objetivo es el rendimiento máximo, entonces WHOOP 4.0 y la aplicación WHOOP que lo acompaña le devuelven el poder. Al realizar un seguimiento de su esfuerzo, recuperación y sueño, tendrá una imagen clara de su salud general y estará en la mejor posición para maximizar su potencial. Ya sea que esté entrenando para un evento específico o quiera ser lo mejor que pueda ser todos los días, WHOOP 4.0 puede brindarle los datos que necesita para tener éxito.

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