Practique la meditación caminando con aplicaciones y videos inspiradores

Combinando los beneficios de la atención plena y el movimiento, la meditación caminando es una práctica tranquilizadora que puede probar en cualquier lugar. Es una forma fantástica de reducir la velocidad y alejarse del estrés en cualquier momento, y no necesita ningún equipo especial para beneficiarse de ello. Obtenga más información sobre la meditación caminando y pruébelo usted mismo con estos útiles videos y aplicaciones.

Ver videos de meditación caminando

Obtenga consejos sobre cómo llevar su práctica meditativa sobre la marcha con esta colección de videos. Es una forma rápida de aprender los enfoques básicos de la meditación caminando.

El maestro de meditación budista tibetana Yongey Mingyur Rinpoche explica cómo mantener la conciencia mientras da un paseo en este video. Como explica Rinpoche, este tipo de caminata consciente es una forma encantadora de interrumpir largas sesiones de meditación sentada.

Al mantener la conciencia de los movimientos simples de su cuerpo, así como de las sensaciones táctiles del mundo que lo rodea, puede agregar un elemento de meditación a este método de locomoción tan básico. Lindas animaciones ilustran las explicaciones de Rinpoche durante este breve pero revelador video.

Escucha este audio de John Davisi mientras caminas. Este video, Meditación caminando de 15 minutos en YouTube, ofrece sugerencias para ayudarte a notar tu respiración, tus pies y más mientras te mueves.

Davisi lo invita a sintonizar con los pequeños movimientos asociados con caminar que de otro modo podría pasar por alto. Por ejemplo, ¿cuándo fue la última vez que pensó en cómo se movían y se sentían sus hombros mientras salía a caminar?

Además, Davisi sugiere que prestes más atención al mundo que te rodea mientras paseas. En general, es un video tranquilizador que puede mejorar tu paseo diario con una simple meditación.

Presta atención a tu respiración, porte y pasos en este breve vídeo explicativo, Meditación caminando en la naturaleza en YouTube, de Plum Village. Durante la meditación caminando, Nghiem te anima a dar pasos con tranquilidad, relajando tu cuerpo y respirando. Es una hermosa manera de abordar este tipo de práctica.

Descargue una aplicación de meditación caminando

¿Quieres consejos meditativos en tu bolsillo en todo momento? Estas aplicaciones de meditación te ayudan a mantenerte conectado a tierra y atento incluso durante los días más ajetreados. Estos son solo una muestra de los muchos aplicaciones de meditación para relajarse y manteniendo la calma que están disponibles.

Meditaciones caminando

Disfrute de tres meditaciones de audio diferentes para mejorar su práctica con la aplicación Walking Meditations: Estar completamente presente, Animar el cuerpo y Mejorar los sentidos. Cada meditación ofrece un enfoque particular para tu caminata. Puede acercarse a su entorno para interactuar más plenamente con los sentidos o controlar su cuerpo y cómo se siente.

Él Instrucciones La sección ofrece consejos adicionales sobre cómo mejorar su experiencia de meditación caminando, como experimentar con su ritmo o elegir un lugar para caminar que esté libre de tráfico u otras distracciones (cuando posible).

También hay una sección de diario para anotar las notas que le gustaría tomar durante su caminata. Por último, esta aplicación puede conectarse a la aplicación Apple Health para registrar sus sesiones de meditación si está realizando un seguimiento de los minutos conscientes.

Descargar: Meditaciones caminando para iOS ($1.99) | Androide ($1.99)

Meditación | Perro Abajo

Obtenga acceso a meditaciones caminando (y mucho más contenido de meditación) con la popular Meditación | Aplicación para perros caídos. Es un complemento de la muy descargada aplicación Down Dog, una de las mejores aplicaciones para yoga. Es una aplicación sencilla de navegar y las opciones de personalización son impresionantes. Puede realizar fácilmente un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo y volver a sus meditaciones favoritas.

Cuando descargas la aplicación, puedes elegir entre meditaciones guiadas, de sueño o caminando para comenzar. Una vez en la pantalla Caminar, puede seleccionar si su caminata también incluirá un tema, como reducir el estrés o volverse más presente. Incluso puede seleccionar un narrador de una lista de voces y configurar sonidos de fondo, como música ambiental o sonidos de la naturaleza, para la experiencia.

Por último, establezca una duración para su caminata, elija la cantidad de orientación que desea recibir durante la caminata y establezca la duración del período de silencio más largo que desee. (Nuevamente, esta aplicación tiene que ver con la personalización y la personalización). Todavía puede acceder y modificar todos los tu configuración durante la meditación, en caso de que quieras cambiar la selección de música o el narrador, por instancia.

En poco tiempo, tendrá su guía, música, tema y todo lo demás listo para una caminata consciente. Es fácil caer en el ritmo de la narración, notando tus pasos y meditando en el mensaje seleccionado. Cuando haya terminado, puede vincular sus datos con Apple Health.

Descargar: Meditación | perro abajopara iOS | Androide (Gratis, suscripción disponible)

Insight Timer - Aplicación de meditación

Con más de 300 000 pistas, tendrás mucho contenido para explorar con la aplicación Insight Timer - Meditation. Esta aplicación incluye muchas meditaciones caminando en el Meditación caminando sección. Allí encontrará una charla de Thich Nhat Hanh titulada Joy and Ease. También hay instrucciones de meditación para caminar proporcionadas por Tara Brach y una meditación para caminar guiada por Sara Kennedy.

Siga explorando la sección y descubrirá mucho, mucho más contenido. Hay listas de reproducción completas llenas de pistas de meditación para caminar, por lo que es una excelente opción para cualquiera que quiera muchas opciones. Podrías escuchar meditaciones caminando diariamente durante mucho tiempo antes de repetir cualquiera de las pistas.

Ya sea que recién esté comenzando o que ya tenga un poco más de experiencia, Insight Timer - Meditation La aplicación ofrece una gran cantidad de contenido de meditación caminando para hacerte compañía durante muchos, muchos paseos

Descargar: Insight Timer - Aplicación de meditación para iOS | Androide (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

Practique la meditación caminando con información de estas aplicaciones y videos

Para probar la meditación caminando, no necesitas nada más que un poco de espacio para moverte. Pero si desea un poco de orientación mientras aprende más sobre esta práctica, estas aplicaciones y videos de meditación caminando están aquí para ayudarlo. Es una forma simple pero poderosa de conectarte con el mundo que te rodea, así como contigo mismo.

5 aplicaciones móviles que recompensan tus hábitos de caminar

Leer siguiente

Sobre el Autor