Cómo usar la aplicación Intellect para ayudar a su salud mental

Cuando se trata de bienestar mental, hay mucho que desempacar. Desde el comienzo de la pandemia de COVID-19, el acceso a los servicios de salud mental ha sido un desafío. El aislamiento, la ansiedad y la depresión son algunos de los problemas que han experimentado un aumento drástico durante este período. Sin embargo, puede mejorar su salud mental y mejorarse a sí mismo simultáneamente a través de aplicaciones como Intellect.

Manejar su salud mental de forma remota puede ser un desafío. Sin embargo, los servicios de telesalud han logrado un gran avance en ese sentido. Intellect es una de esas aplicaciones de telesalud que puede ayudarlo a enfrentar desafíos difíciles de salud mental.

¿Qué es el intelecto y cómo funciona?

Intellect es una aplicación de salud mental que ayuda a las personas y los trabajadores a mantener y mejorar su bienestar mental. El intelecto es uno de los pocos aplicaciones de telesalud eso le da la flexibilidad de elegir un problema específico y trabajar en eso. Es completo e incluye casi todas las facetas de la salud mental.

Después de completar el proceso de registro, llegará a la página de inicio. Aquí, puede seleccionar en qué desea trabajar. Intellect ha creado numerosos módulos o lo que llama "rutas de aprendizaje". Cada ruta se enfoca en un problema específico, como la autoestima, la procrastinación, la ansiedad, la depresión, la crítica, la imagen corporal y más. Hay alrededor de 25 caminos de aprendizaje que pueden ayudarlo a lidiar con la mayoría de los obstáculos mentales.

Intellect adopta un enfoque gamificado para resolver condicionamientos complejos y negativos. Desarrollar nuevos hábitos requiere tiempo, planificación y constancia. Necesita desaprender creencias profundamente arraigadas y construir otras nuevas. Esa suele ser una tarea desafiante e Intellect tiene múltiples herramientas para ayudarlo, comenzando con sesiones bien seleccionadas que puede escuchar a su propio ritmo. Cada sesión está limitada a cinco minutos, por lo que es fácil de seguir.

Descargar: intelecto para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

¿Cómo puede ayudarte el intelecto?

Cuando te registres por primera vez, notarás inmediatamente el tema visual de la aplicación. Las bellas ilustraciones hacen que la aplicación sea fácil de navegar y divertida. Si no desea comenzar un camino de aprendizaje de inmediato, puede desplazarse hacia abajo y escribir un diario en su lugar, utilizando la función de diario guiado. La aplicación te ayuda a crear hasta siete tipos de diarios.

También encontrarás una escala de felicidad que puede ayudarte a desglosar la causa raíz de tus emociones. Sesiones de rescate es otra gran característica que está diseñada para ayudarlo a superar un día difícil. Estas sesiones pueden ayudarlo a sentirse un poco mejor en solo cinco minutos. Piense en ellas como sesiones S.O.S autoguiadas.

Además de las rutas de aprendizaje y los diarios, otras características pueden ayudarlo a maximizar la productividad y desarrollar nuevos hábitos. El intelecto tiene un Tareas pestaña que asegura que no solo estás siguiendo pasivamente las rutas de aprendizaje, sino que las estás implementando. Una vez que inicias una sesión, la aplicación te da tareas y experimentos para hacer como tarea.

Esencialmente, la aplicación lo motiva a registrarse regularmente y completar tareas y realizar ejercicios de comportamiento. Los ejercicios acompañan su ruta de aprendizaje y se desbloquean gradualmente a medida que avanza en sus sesiones. Eso ayuda a construir una rutina no solo de aprendizaje, sino también de aplicación de las estrategias sugeridas en las sesiones.

Cómo aprovechar al máximo el intelecto

Una de las mejores cosas de Intellect es que no estás atado a un modo de aprendizaje lineal. Las sesiones son cortas y los ejercicios que las acompañan son divertidos de completar. Si no tiene tiempo para sentarse para una sesión detallada, simplemente puede elegir calificar su día y escribir un diario para relajarse.

Otra forma de mejorar su estado de ánimo es a través de la Diario pestaña. Aquí, la aplicación ofrece seis ejercicios diferentes divididos a lo largo del día. Puede configurar un recordatorio para que le avise cuando debe hacer el siguiente ejercicio. Por ejemplo, comience su día con una sesión rápida de respiración profunda, seguida de un diario matutino.

Una parte importante de seguir un régimen de salud mental es analizar sus efectos. Debe medir su crecimiento a lo largo del tiempo para decidir si el programa funciona o no. El intelecto lo hace registrando las ideas de la última semana o mes. Puedes ver un Cronología del estado de ánimo que le brinda un gráfico visual de sus niveles de estrés a lo largo del mes o la semana.

Aparte de la rastreador de estado de ánimo, la aplicación crea su perfil psicológico a medida que continúa completando sesiones. El perfil psicológico resume todas las sesiones que has hecho, lo que has aprendido de ellas, los ejercicios que has hecho y más. Eso puede ayudarte a evaluar tu crecimiento. Además, la aplicación tiene funciones divertidas como rachas y recompensas, marcadores y registros.

¿Qué hace que el intelecto se destaque?

El beneficio más obvio de la aplicación es que es completamente gratis para las personas. Psicólogos y expertos en comportamiento han validado cada sesión de TCC (Terapia Cognitiva Conductual) autoguiada. El intelecto desglosa los conceptos pesados ​​en sesiones y tareas del tamaño de un bocado.

Por ejemplo, la ruta de aprendizaje de procrastinación abarca cuatro semanas. Por lo tanto, al realizar cuestionarios, sesiones y ejercicios, puede obtener los beneficios de la TCC autoguiada de forma gratuita. Además, puede volver a visitar sesiones y repetir ejercicios para una mejor comprensión.

Sin embargo, para acceder a sesiones de entrenamiento personal y terapia en vivo con psicólogos verificados, necesitará una membresía empresarial. Intellect ofrece planes empresariales para ayudar a los empleados de una empresa a mejorar su salud mental y aumentar la productividad. Según los hallazgos internos de la aplicación, los empleados registraron una mejora del 30 % en el estrés y la ansiedad.

A diferencia de algunas aplicaciones inútiles de salud mental, los miembros que iniciaron los programas de desarrollo de habilidades mostraron mejoras clínicamente medibles en su bienestar mental, según Intelecto. Tenían una moral más alta, una mayor productividad y una mayor retención de empleados. Los miembros pueden chatear o conectarse con un entrenador de salud conductual las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Por lo tanto, también puede acceder a la atención médica con licencia además de los programas de TCC autoguiados.

Mejore su salud mental con el intelecto

La versión gratuita de la aplicación no reemplaza de ninguna manera la atención médica con licencia. Si necesita ayuda inmediata, puede buscar un terapeuta a través del plan empresarial o un servicio de telesalud de terceros. Sin embargo, completar sesiones autoguiadas de Intellect todos los días puede mejorar significativamente su salud mental.

Para la mayoría, el costo a menudo actúa como una barrera para los servicios de salud mental. Además, todavía existe un estigma en torno a la terapia en persona. Por lo tanto, usar un servicio simple y gratuito como Intellect puede ayudar a romper el hielo. La aplicación está repleta de funciones y programas que lo mantendrán ocupado durante meses. Eso puede ayudar gradualmente a construir nuevos hábitos mientras disminuye las creencias limitantes.

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