Los 5 mejores consejos y herramientas para gestionar la soledad del trabajo remoto

En la mayoría de los casos, trabajar de forma remota significa pasar la mayor parte de sus horas de trabajo mirando su monitor, con poca o ninguna interacción humana, lo que lo priva de las interacciones sociales que necesita y reduce su productividad.

Aunque el modelo de trabajo remoto no es el único responsable de este problema, ciertamente exacerbó los sentimientos de soledad en el lugar de trabajo. En este artículo, cubriremos algunas herramientas efectivas para ayudarlo a manejar la soledad mientras trabaja desde casa.

¿La soledad laboral perjudica tu productividad?

La soledad es un sentimiento desagradable que surge de un estado percibido de exclusión social. En general, te sientes solo cuando hay una discrepancia entre el nivel y la calidad de la interacción social que deseas y lo que estás experimentando.

Un sentimiento prolongado de soledad puede tener efectos negativos en su vida personal, como un aumento del estrés y la ansiedad. No termina ahí; su productividad en el trabajo también puede verse afectada cuando se siente separado de sus compañeros de trabajo.

Puede afectar negativamente su vida profesional de varias maneras, incluida la reducción del compromiso y la colaboración, la pérdida de motivación y disminución de la satisfacción laboral, incapacidad para concentrarse en el trabajo en cuestión, lo que a su vez afecta la calidad de su trabajo, y reducción creatividad.

La buena noticia es que existen varias herramientas que puede utilizar para abordar la soledad del trabajo desde casa.

1. Practica la atención plena con Mente sonriente

Los sentimientos prolongados de soledad pueden afectar su salud mental; por lo tanto, practicar la atención plena puede contribuir en gran medida a mejorar su bienestar.

Smiling Mind es una aplicación de meditación que facilita encontrar momentos de paz a lo largo del día al brindarle recursos gratuitos de atención plena al alcance de su mano.

Tiene varios programas dedicados para adultos, que incluyen fundamentos de atención plena, programa Sleep 21 Nights, Desintoxicación digitaly programas en el lugar de trabajo, por nombrar algunos. Esta es una herramienta efectiva que puede ayudarlo a comenzar su viaje de atención plena, incluso si nunca antes ha probado ningún ejercicio de meditación.

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2. Encuentra personas afines en Reunirse

Uno de los mejores remedios para la soledad es redescubrir tus pasiones y encontrar otras personas que las compartan. Meetup es una plataforma que te permite hacer precisamente eso.

Meetup es una herramienta de networking que te permite encontrar y conocer gente que comparte tus intereses. Puede elegir entre una amplia gama de categorías, que incluyen arte y cultura, salud y bienestar, juegos, música, actividades sociales y más. Luego selecciona eventos en línea y en persona de todo el mundo, así como los más cercanos a usted, lo que le permite conocer personas con ideas afines dondequiera que esté.

También puede crear su propia comunidad (grupo) para organizar eventos y hablar sobre sus temas favoritos con personas interesadas. Meetup también tiene una función de mensajería para ayudarlo a mantenerse en contacto con los miembros del grupo después de un evento.

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3. Inicie su club de lectura en librería

Hablando de crear un grupo con otras personas de ideas afines, ¿qué tal si inicia un club de lectura en línea con algunos de sus colegas remotos para compartir su pasión por los libros? Esto puede ayudarlo a fomentar las conexiones saludables que se ha estado perdiendo y mejorar su productividad en el trabajo.

Bookship es una gran plataforma que te permite crear un club de lectura en línea. Puede usar esta herramienta para crear grupos, discutir un libro que haya leído recientemente con miembros del grupo a través de mensajes de texto o videollamadas, o conocer a otros bibliófilos de todo el mundo.

Bookship también compila los libros favoritos de su club de lectura en una lista que está disponible para que todos puedan Navega y proporciona recomendaciones de libros basadas en tus intereses y lo que otras personas en el grupo son. leyendo.

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4. Conéctese con colegas a través de Flojo

Una de las principales razones por las que podría estar luchando contra la soledad es que el trabajo remoto tiene su conjunto de desafíos de comunicación únicos que hacen que sea más difícil sentirse conectado con sus compañeros de trabajo.

Slack es una herramienta de comunicación que ayuda a los equipos remotos a compartir información importante y mantenerse en contacto mediante canales (grupos), mensajes directos, uso compartido de archivos, llamadas de audio y video, y más. Además, te permite integrar aplicaciones de terceros en tu espacio de trabajo de Slack para llevar todo tu trabajo a un solo lugar.

Por ejemplo, si ya usa Zoom para videollamadas con sus colegas, puede sincronizar la cuenta de Zoom con Slack y unirse a una llamada directamente desde su espacio de trabajo. Para manejar la soledad del trabajo remoto, puede dedicar los primeros minutos de sus reuniones diarias a conversaciones informales que construyan conexiones y establezcan el tono para una discusión productiva.

Puedes dar un paso más allá agregando divertidos juegos y aplicaciones de Slack me gusta Rosquilla a su conjunto de herramientas de comunicación en el lugar de trabajo para hacer que sus días de trabajo remoto sean más colaborativos y atractivos. Donut tiene como objetivo recrear esas conversaciones de enfriadores de agua que solía tener en la oficina física directamente en su espacio de trabajo de Slack.

Esta herramienta empareja a colegas al azar para charlas informales, cafés virtuales u otras actividades divertidas. Ayuda a romper con su rutina diaria e inspira nuevas conexiones y conversaciones divertidas que de otro modo se le escaparían en el lugar de trabajo virtual.

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5. Cambie su entorno de trabajo periódicamente

Trabajar de forma remota no significa restringirse a los confines de su oficina en casa. Puede aprovechar su flexibilidad para trabajar desde otros lugares o pasar tiempo con amigos y familiares.

Puedes trabajar con otros compañeros en un espacio de coworking de tu zona, saborear tu bebida favorita mientras trabajaba en una cafetería, o toma tu trabajo a la playa para disfrutar del buen tiempo.

Un cambio de escenario mejorará su estado de ánimo y le permitirá trabajar con mayor concentración y creatividad.

El trabajo remoto no tiene por qué sentirse solo

Trabajar desde casa no debe ser una experiencia solitaria. Hay muchas maneras de mantenerse conectado con sus compañeros de trabajo y romper el aislamiento del trabajo remoto. De hecho, puede ser una oportunidad para descubrirse a sí mismo, fomentar relaciones saludables con sus colegas y disfrutar de sus actividades favoritas con otras personas que comparten sus intereses.

Se trata de hacer un esfuerzo consciente para hacerlo. Puede aprovechar las herramientas y los consejos anteriores para superar la soledad y aprovechar los muchos beneficios de trabajar en un equipo distribuido.

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