¿Qué es la monotonía en el trabajo? 5 consejos técnicos para superarlo

La monotonía laboral es un problema grave en el lugar de trabajo, ya que reduce la productividad, aumenta el riesgo de accidentes y conduce a una disminución de la motivación. La buena noticia es que hay maneras de identificar y superar la monotonía en el trabajo.

Entonces, analicemos qué es la monotonía en el lugar de trabajo, cómo te afecta y cómo superarla.

¿Qué es la monotonía en el trabajo?

La monotonía laboral se refiere a realizar las mismas tareas física o mentalmente una y otra vez que se vuelven aburridas, laboriosas y menos interesantes. Un trabajo monótono tendrá un patrón similar todos los días, y una persona puede realizarlo de forma repetitiva sin siquiera pensar en cómo lo está realizando.

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Los trabajos de oficina, trabajos de fábrica, trabajos administrativos y varios otros trabajos de color blanco y azul tienden a ser monótonos. Puedes identificar la monotonía en el trabajo con estos signos.

Señales de que encuentras tu trabajo monótono

Hay varias señales que pueden ayudarte a identificar si sufres de monotonía en el lugar de trabajo. Es una buena idea tomar medidas si encuentra estos signos en su trabajo.

Los signos incluyen sentirse estancado, no aprender algo nuevo, estar menos motivado para trabajar e ir a un trabajo, sentirse menos creativo y más aburrido. Además, si siente la necesidad de cambiar y trata de cambiar el orden de algo solo para hacerlo más interesante en el trabajo, parece que su trabajo le resulta monótono.

También puedes realizar algunos tests online para calcular tu índice de aburrimiento, que también es indicativo de monotonía laboral. Escala de propensión al aburrimiento es una de esas pruebas donde puede enviar sus respuestas y obtener resultados en línea.

Efectos de la monotonía laboral

La monotonía laboral parece afectar el desempeño laboral y conduce a una baja satisfacción laboral. La investigación también muestra que conduce a la angustia psicológica, el aburrimiento y la fatiga.

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Además, la monotonía laboral también provoca agotamiento, aumento de las ausencias por enfermedad, falta de capacidad de concentración y alto estrés. Puede experimentar uno o más de estos efectos si su trabajo es monótono.

5 formas de superar la monotonía laboral

Estas son algunas de las formas que pueden ayudarlo a superar la monotonía del trabajo.

1. Sea creativo y haga las cosas de manera diferente

Una de las mejores maneras de superar la monotonía es ser creativo. Es posible que esté haciendo la misma tarea, pero puede involucrar una nueva innovación al hacer la tarea de diferentes maneras.

Puede hacer esto mezclando tareas de trabajo más pequeñas, agregando colores y notas adhesivas, usando gráficos y bolígrafos de manera diferente y cambiando el orden y el tiempo de las tareas.

Modificar la secuencia y agregar innovaciones hace que las mismas tareas sean menos tediosas, menos laboriosas y más interesantes. Puede hacer uso de una serie de aplicaciones de diario como Diario del primer día mientras trabajaba para observar cómo era hoy y cómo puede cambiar mañana. Esta reflexión es bastante útil para cambiar el trabajo de forma creativa.

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2. Toma pequeños descansos

Tomar pequeños descansos mientras se realiza un trabajo repetitivo puede aumentar la motivación y el interés y hace que la tarea sea menos aburrida. Puede tomar descansos por la mañana y por la tarde o cuando se sienta cansado y aburrido.

Además del almuerzo y la pausa para el café, puede disfrutar de alguna actividad para romper el hielo y refrescarse antes de volver al trabajo. Esto te ayudará a liberar tu mente por un tiempo antes de volver a concentrarte en el trabajo.

Puede configurar recordatorios en tu móvil usando aplicaciones de recordatorio como To Do Reminder with Alarm para que sepas que ya ha pasado un tiempo, y puedes tomar un descanso y volver de nuevo.

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3. Modificar lugar de trabajo

Su lugar de trabajo y estación de trabajo juegan un papel muy importante en la forma en que percibe su trabajo y se relaciona con él. Modificar el diseño de su lugar de trabajo, como pequeños cambios en los temas, las cubiertas, la ubicación de las cosas y los colores, aporta una gran diferencia a su motivación laboral.

Sin gastar mucho dinero, puede jugar con los diseños de su oficina y puede traer un gran cambio que lo ayudará a salir de la monotonía asociada con la rutina y el trabajo similares.

También puede agregar algunos elementos decorativos nuevos, como plantas y pinturas, para mejorar la estética que tiene un efecto positivo en el trabajo y la productividad.

Puede obtener ayuda de aplicaciones de diseño disponibles en tu móvil también, como Room Planner, para ayudarlo a obtener nuevas ideas y temas y diseños creativos para modificar su lugar de trabajo.

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4. Participar y socializar

Hacerse amigo de otros, compartir y socializar también se considera una de las mejores formas de romper con el trabajo y la rutina monótona y volver con una gran motivación e interés.

Cuando se mezcla con otras personas, puede ver nuevas perspectivas, obtener ideas de innovación y también comprender por lo que otros están pasando en sus vidas y en el trabajo. Esto te da motivación para el cambio y te ayuda a ver las cosas bajo una nueva luz para romper la cadena de la monotonía.

Tú también puedes usar aplicaciones de redes sociales me gusta LinkedIn para ayudar a socializar con gente nueva, comprender su trabajo y aceptar sugerencias para usted mismo a través de diferentes grupos y foros.

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5. Incorpore las actividades que ama para mantenerse motivado

Incorporar las actividades que amas a tu rutina mientras trabajas también eleva tu moral, te da más energía y te ayuda a sentirte menos aburrido y más motivado.

Puede participar en una actividad relacionada con la música, como hacer un proyecto de video musical, disfrutar de clases de yoga en la oficina o hacer ejercicio físico en su tiempo libre.

También puedes pedir a otros compañeros que te ayuden, ya que puede ser un soplo de aire fresco para ti. Además, jugar a algunos juegos físicos o móviles también puede ser un método útil para liberarse de la rutina.

También puede hacer uso de varias aplicaciones como aplicaciones de música, aplicaciones de ejercicio y juegos, lo que prefiera. Algunas aplicaciones útiles incluyen Nube de sonido y entrenamientos FitOn. Del mismo modo, también puede descargar y jugar la aplicación de juego que elija.

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Vence la monotonía y libera todo tu potencial

Aunque la rutina es inevitable en el trabajo y todos tenemos que seguir ciertos patrones fijos mientras trabajamos, usted nunca debe permitir que la rutina o la monotonía apaguen su brillo, lo hagan infeliz, menos productivo y menos creativo.

Puede romper el ciclo de la monotonía utilizando algunas de las técnicas mencionadas anteriormente. Además, recuerda que reconocer que sufres de monotonía en el trabajo es el primer paso hacia el cambio.

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